[...] Ziemniaków I surówki do tego dwia cycuszki z Kurczaka 17.00 2 Miarki Mutanta do tego Miarka dobrej Serwatki 18-19.30 Trening masowy+ chwila na boxowanie (jakies 30min) Po treningu obowiązkowo 500g chudego twarogu i znowu miarka mutanta z bialkiem 22.00 Przed spaniem Banan z Maslanką Z supli to Oma + Deca Dużo Pije Wody, oraz kawy Ok 3 mocnych [...]
Poprostu sprobuj robic ten trening jak najszybciej, jezeli mozesz to 18.00 a nie 20.00. Ponadto spruboj cieplej kapieli przed snem, magnez, 5HTP, dziurawiec, itp. A tak wogole najlepszym lekarstwem na bezsennosc jest wieksza dawka seksu. I to nie sa zarty , nasz organizm wydziela wtedy wiecej endorfin. POWODZENIA
No pamietaj ze na efekt wplywa wiele czynnikow -dieta -trening -regeneracja ja ostatni robilem krotko za malo monety i jeszcze kilka czynnikow i wzielem jedna puche Cr w miesiac poszlo 7,5 kg na plaskiej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-12 21:56:18
[...] ale chce sobie kupic ławreczke i sztange ale to moze w przyszlym tygodniu albo pozniej zalezy od dostepnosci towaru na rynku i funduszy no i ile razy w tygodniu mam ten trening robic(mowa o treningu domatora) PODAJCIE MI JAKAS DIETKE NA SPLAANIE /WIEM ZE JEST DUZO TEGO ALE JA NIEIWEM I JESTEM KOMPLETNIE ZIELONY W TEJ SPRAWIE!JESZCZE [...]
[...] mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35-klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba z lekką masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 6-8% [...]
[...] dłużej ale tak czy inaczej prędzej czy póżniej spadną jeśli nie bd trzymał michy po za tym cierpi na tym zdrowie itp. Więc nie wyjeżdzaj mi z takimi tekstami... I kluczem w tym sporcie jest dobra dieta i odpowiedni trening a nie ,,Towar"" Z góry sorki za błąd pomyliłem się miałem edytować;) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-18 19:50:31
[...] stylu ,sali w której mam zaszczyt i sposobność doskonalenia umiejętności, do współćwiczącego-partnera jak i tradycji w danej szkole. Dlatego przed rozpoczęciem treningu zakładam odpowiedni strój , zdejmuje OBUWIE i przed wejsciem do sali ćwiczeń składam ukłon LE. Czyniłem tak w latach osiemdziesiątych, dziewięćdziesiątych i czynię [...]
Brałem olimp multiple sport, tam wit. b6 jest 18,8 mg czyli 1343%. ZMA to mg, wit b6 i cynk. Aktualnie biorę mg i b6, ten cytrynian co reklamują. Dokupię cynk i gitara. Po nowym roku do lekarza jak ból nie ustąpi, póki co trening klatki :D Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)
aha dzieki, spróbuje tak bo nie ćwiczylem jeszcze w ten sposób :) Powiedz mi ten trening napisałes żeby ropic pon-wt i czw-pt, wiec dwa razy w tygodniu partie tak? a areoby po niem czy w wolne dni od terningu siłowego? Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-01-18 16:05:29
Ogólnie to cie muszę przeprosić lodzianin. W jednym poście zachowałem się jak szczeniak ostatnio. Nie każdy zawsze ujmie coś tak jak chce dlatego wielkie przepraszam :D A ogólnie to tak.. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu [...]
[...] mam obok siebie pole i mogę biegać (skoszona trawa jakieś 3 dni temu) - 1 obwód to około 211m. ' - min. 1x6 1s 6powt. 19;02 - 20;17 10' trucht 1km a6w 1x6 przykładowy zestaw treningowy po 2s (nie mylić z obwodami!) - to mi trochę zajęło bo 1 raz to robiłem trucht 1km 9' stretch 5' około Przykładowy zestaw treningowy: 10 x ćw. nr 1 (ćwierć [...]
[...] BRZUCHA DLA KOBIET I MĘŻCZYZN (własny ręcznik na zajęcia) – prowadząca PAULINA PINTSCHER poniedziałek, środa godzina 10.45 - 11.15 • SAMOOBRONA DLA KOBIET I MĘŻCZYZN – prowadzący RAFAŁ PAWLIK poniedziałek i czwartek godzina 13.00 – 14.30 grafik z listopada ale na popularnym portalu spolecznosciowym nic nie pisze o jakis zmianach treningow :)
Ja bym odradzal taki trening. Aby cwiczyc "na sile" trzeba miec juz jakis staz, znac technike, bo operuje sie dosc duzymi ciezarami, oczywiscie dla danej osoby, wiec bez poprawnej techniki latwo o kontuzje. Nie mowiac juz o tym ze on nie ma takiego sprzetu. Co do odzywianie to musisz cos zmienic, 5-6 posilkow dziennie, co i kiedy jesc to [...]
a jak oceniacie taki wymysł? wzrost 176 waga 92 9;00 3 kromki razowca chuda szynka z kurczat + owoc i zielona herbata godz 12 szklanka soku pomidorowego + 150 g chuddego twarogu godz 15 warzywa gotowane na rosole( lub gotowana piers ) godz 18 salatka z pomidorem i ogorkiem z oliva godz 20 trening po treningu zielona herbata
[...] ust. no i Ca i Mg choc ponoc oba sie wykluczaja i razem ich brac nie mozna TSE 7;00 15/35/6 lecytyna i wapniem 9;00 15/35/10 z mg 12;00}to jeden posiłek pewnie ze 100 ryzu i miesa z salata 24/38/12 *2 15;00}z CLA 17:30 przed treningiem 20/30/7 18:30 tse 19 trening po nim białko 20g a gdzie tauryna?moze brac jako antykatab.po treningu 2tabs.
[...] 3 posilek: pieczywo zytnie ser bialy do smarowania (np. ostrowia) jajko mieso do kanapki (np. smazony kurczak) warzywo (papryka, pomidor) ~460 kcal 14.30 4 posilek (przed treningowy): jakis wegiel (np. ryz brazowy, kasza) mieso (np. kurczak, indyk, ryba) warzywo (np. brokula, kalafior, jakas sorowka) oliwa z oliwek do smazenia i do polania [...]
