trening 18

[...] to ja muszę wypróbować. chucknoris - czy planuję wizytę u medyka? Myślałem nad tym aby zapisał mi jakąś rehabilitację kolana, zabiegi itp. Co moze mi powiedzieć? Za cieżki trening, za szybko wszedłem na duże ciężary ale w ostateczności pójdę. Za chwilkę wypiska z A9 i całkiem całkiem poszło Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-10 23:18:35

23 Trening B10/9 by Wodyn 17.03.2010: 1.wyc.od czubka głowy x9 - 75-85-95-105-115 i 125x3 (ost.120x7) + podc. na drążku x4 2.MC - 145-155-165-175-185-195-205 i 215x5 (ost.210x7) 3.składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podc. do sutów 4x7 - 40-45-45-45 4.wyc. głową w dół x9 - 75-85-95-105-115 i 125x7 (ost.120x7) Wrażenia 7,5/10: 1.przy 115 lekko [...]

wyciskanie od czubka dwa pytania: zza karku/do nosa? wolny ciężar czy smith maszynia? rozumiem, że wyciskanie siedząc :) trening bardzo dobry, MC wymiatasz - miazga tyle pizgac na 10tkach. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2010-03-18 13:33:21

niestety wyszło szydło z worka najważniejsze, że mam krzyżyk w karnecie, przesiedzę godzinkę i trening jak trzeba Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-18 19:38:26

Ale do wiosełka to dorzuć coś Godzinka na saunie to prawie jak trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-18 19:58:59

a no żyję, żyję i se nawet trenuję Niebawem wrzucę trening. Dzisiaj skorzystałem z przepisu GRUBASA na szybki sernik LC: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html i jednym słowem wypas. Troszeczkę za mało dałem odżywki albo faktycznie muszę dać innej firmy i smak. Dodałem białka SFD smak ciastko-karmel ale chyba [...]

Ja szykuję też kozacki trening, tzn pierwszy raz ktoś układa go specjalnie pode mnie i moje obecne priorytety. Będzie siłowo i masowo. Szczegóły wkrótce Normandia - symbol zwycięstwa Ale Niemcy tam wpyerdol dostali więc raczej Blitzkrieg by pasowało Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-27 18:38:11

1.Trening si. Miało być ponad 200 ale jeszcze plecy nie są sprawne do końca dlatego tylko 190kg. 2.Podciąganie na drążku ładnie, lekko i przyjemnie. 3.podrzut siłowy - hm... 1 i 2 seria powiedzmy rozruch aale w 3 dałem radę już 12powtrz ale sapałem przez najbliższe 5 minut Problemem nie jest ciężar bo tu spory zapas ale kondycja pod psem. Mam [...]

Pozytywne myślenie to ważna rzecz, kiedyś szamani leczyli ludzi biegając w okół nich i ponoć 80% przypadków zdrowiało. Pozytywne myślenie jest związane chyba z PLACEBO . Trening dla przyjemności - i tak ma być ! :D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-12 21:18:15

Co do treningów hm... a trenuję se zwiększając intensywność kręcąc rowerkiem w formie rozgrzewki i obserwuję kolano. Jest coraz lepiej a to dobry znak. Według porad Wodyna zaczynam od statycznych ćwiczeń na nogi i np. zamiast przysiadu jest - wejście pod sztangę z dużym ciężarem i trzymam na barkach na lekko ugiętych nogach przez ok 45sec. Daje [...]

Dzisiaj trening 10 i poszedł zgodnie z planem, pomimo kataru :) Martwy ciąg ze sztangą 67,5 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 55 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 37, Wiosłowanie jednorącz 24 Wznosy ramion w opadzie 9 Wspięcia 85 Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-03-04 19:51:18

Powrót po przerwie świątecznej i % :D Dzisiaj zrobiłem trening rozgrzewkowy, wszsytko 3x10 Przysiady MC Wysikanie na skosie Wiosłowanie Wyciskanie Żołnierskie Nie zapisywałem ciężarów bo nie było po co. Przez weekend ogarnę i rozpiszę moje najbliższe tygodnie pracy. Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-10 19:18:52

Trening po %, do najlepszych nie należał ale jakoś poszło, chociaż w żołnierzu ciężko były oszukane 2 powtórzenia /SFD/Images/2015/5/18/c0c8b472658b4682b8898a78b01f0f1b.jpg

Ogólnie ale ostatnio mam pecha, szkoda gadać:-( Wczoraj wpadł trening obwodowy, małe cieżary na zapoznanie, za tydzień dowalę do pieca. 3x12-15 wykroki 10kg młotki na płaskiej hantle 8kg wiosło hantlą 8 kg wyciskanie hantli na barki 5kg 3x15-18 martwy na prostych 10 kg ściąganie drążka 1sz ściąganie linek 1sz unoszenie hantli bokiem 3kg spięcia [...]

dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/11/18/1d77c1f02a4549e78b5a74bc9d17f9a8.jpg

wczorajszy trening /SFD/Images/2016/2/18/c5d1fef90d9d4913a4b769b9ccd117e6.jpg

Trening poniedziałkowy /SFD/Images/2016/3/18/c2636ea63f874771abcf6e164c56d6c1.jpg

Trening środowy /SFD/Images/2016/3/18/3d2176f7c5ad437286250b1b53cf862f.jpg

trening dzisiejszy /SFD/Images/2016/3/18/1546b5358bad4388b8a2fca2cafba0bc.jpg

trochę mnie nie było i się nazbierało treningów. Dzień 30 14.05.2013r DNT Dzień 31 15.05.2013r DNT Dzień 32 16.05.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 20/12 25/12 30/12 35/12 35/12 Wykroki z hantlami 6kg/12 x4 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/12 65/10 MC proste nogi 20kg/12 25/12 30/12 35/12 40/12 Łydki 10-15 x3 Dzień 33 17.05.2013r TRENING [...]