Dzis razem prowadzilismy, normalnie osobno. No wiec odbyl sie pierwszy trening. Z mojej stron moge powiedziec ze bylo w porzadku, ludziom tez sie chyba podobalo. Szkoda tylko ze byly jedynie 3 osoby, a wiec ZAPRASZAMY JUTRO o 18.30 i w CZWARTEK 18.30 Wpadnijcie WARTO! PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. [...]
Nom widać po sylwetce jakie daje ten Twój trening, świetne rezultaty daje po prostu.... Słuchaj trening jest kompletnie zjechany, robisz partie w raz w tygodniu, odpada przy Twoim stażu, sprzęcie, i diecie. Nie trenujesz wszystkich partii, a na małe partie takie jak biceps wykonujesz po 12 serii, Burneika chyba tyle nawet nie robi, ale on ma... 18 [...]
[...] dziś nie musiałam iść do pracy i nie ma to jak normalnie ciepłe posiłki a nie z pojemników I: owies 40g jajco, zapomniałam o warzywie II: cyc 100g, owies 40g, marchew trening III: cyc 140g, ryż brązowy 80g IV: jajko, ryż 20g (reszta), rybka gotowana 120g, orzechy wł 10g, seler korzeniowy V: twaróg chudy 100g, oliwa 10g, nie wiem czy zjeść [...]
trening był ale nędzny nie mam sił i energii, a poza tym ludzi tyle, nie ma miejsca siedziałam tam 2h a mało co poćwiczyłam rozgrzewka - bieżnia marsz 10min prostowani nóg 10kg 18/15/12/10 suwnica 65kg 15/12/10/10 modlitewnik 2x5kg 15/7/ modlietewnik 2x4kg 10/7 (na przemian ręce) unoszenie ramion w przód z sztangielkami 2x4 15/15/7 (na każdą [...]
Dzień 7. Siemano. Mija dzień 7. czyli tydzień dzienniczka . Dziś dzień ciężki, turniej w noge w szkole, zatem przed treningiem nie miałem totalnie sił... Ale mnie to nie zmusza do opuszczenia treningu !!! Trening godz 17.00 : Plecy: - wiosłowanie sztangą 30/30/50/60/65/70 po 20/15/12/12/10/10 powtórzeń - wiosłowanie półsztangą jednorącz [...]
[...] wyciskanie wąsko 50/12 60/10 65/8 wyciąg góry 3s po 8p Uwagi: zdaje sobie sprawe z objętości i dużej lp powtórzenien powoli będę zmniejszał ilość ćwiczeń jak i powtorzen trening dość lekki na Wl mnie poniosło i dołożył 2p myślę że zrobil bym ok12 także zacząłem z zapasem Wt 26.07.11 Plecy MC 60/10 80/8 100/8 120/6 140/8p wioslo podchwyt [...]
[...] Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion [...]
[...] Będę chyba jeszcze więcej powtórzeń robił. Unoszenie tułowia z opadu fajne na dolną część pleców, a wiosłowanie je dobiło. Biceps na lajtowych obciążeniach, konkretnie spykany, do tego przedramię i brzuch. Jestem zadowolony, fajny trening a dopiero będę wchodził na obroty.. Pozdro Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-05-16 21:26:18
Bieganie przesunięte na jutrzejszy poranek ... z powodu TdP . Trening siłowy, cudownie wszedł ! Była moc, była siła, była kondycja i chęć do treningu . Ciężary idą do przodu. Mija 4 tydzień walki z nadwagę. Widoczna poprawa sylwetki i siły, nadal jest sporo tłuszczu do zrzucenia. Foty będę po 6 tygodniu. Z jedzenia dzisiaj niska kcal, nie [...]
[...] mimo ze lato kusi na różne sposoby %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-27 09:25:45 wow ! Sam szef sfd tu zajrzał . Dzięki za słowa wsparcia, zmowytowałeś mnie do treningu, dzisiaj też miałem odpuścić, ale teraz to już nie mogę :). Po za tym ciężko się z tobą nie zgodzić. Zdecydowanie okres letni nie sprzyja oddaniu się w 100% [...]
[...] same korzyści ;) Jak ja mam iść biegać to jestem chory :D podziwiam eee kilka lat temu, jakby mi ktoś powiedział, że będę biegał, to bym go śmiechem zabił ... dzisiaj trening siłowy. w martwym poprawa 112,5kg w ostatniej serii na 5 powtórzeń, z zapasem... Kończy mi się obciążenie, muszę dokupić :). Diete trzymam już na zero / lekki + kcal [...]
[...] temu pobiegłem. I na tym moja kariera biegacza się skończyła:P może jeszcze wrócisz, fajne uczucie jak lecisz na 18 km i walczysz aby utrzymać tempo ;-)... Dzisiejszy dzień treningowy Siłownia /SFD/2016/11/21/d40e6585ad6d43d8bbf50d8b48b24948.jpg Squat 5x5 85kg 4x10 65kg 3x20 30kg Ławka plus 5x5 70kg 4x10 55kg 3x20 30kg Wiosło 5x5 70kg 4x10 55kg [...]
[...] * 5.wznosy kolan na drążku 6.przysiady * 7.spięcia brzucha 8.podskoki na jednej nodze * - ćwiczenie z plecakiem 10kg Między ćwiczeniami nie robię przerw, a na jeden trening składa się wykonanie tych 8 ćwiczeń 3 razy (coś jak A6W, kończę 8 ćwiczenie i znowu jadę od pierwszego ...). Trenuję dwa razy w tygodniu, moim celem jest ogólna [...]
Dobra plan przepisany na kartkę , po godzinie 18 pierwszy trening , przepisując plan zauwazyłem dwa ćwiczenia których nie rozumiem: 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15.
[...] r. w Darłowie odbyło się otwarte seminarium Ashihara Karate . Program szkolenia ukierunkowany był na przygotowanie zawodników AK do startów w jesiennych zawodach i obejmował trening walki knockdown , full - contact oraz grappling + przepisy . OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU I DARŁOWIE Po raz kolejny zapraszamy trenujących inne odmiany [...]
Po pierwsze to tą prolaktynę masz lekko podwyższoną a jest szereg "dziwnych" rzeczy które mogą lekko podbić prolaktynę, w tym ostre jedzenie czy trening dzień przed badaniem. Jeśli po zbiciu prolaktyny za jakiś czas znowu sie podniesie to idź zrób badania, albo jak Ci nie szkoda pieniedzy to po prostu idz zrobić badania na tarczyce ( FT4, TSH, [...]
Po pierwsze to tą prolaktynę masz lekko podwyższoną a jest szereg "dziwnych" rzeczy które mogą lekko podbić prolaktynę, w tym ostre jedzenie czy trening dzień przed badaniem. Jeśli po zbiciu prolaktyny za jakiś czas znowu sie podniesie to idź zrób badania, albo jak Ci nie szkoda pieniedzy to po prostu idz zrobić badania na tarczyce ( FT4, TSH, [...]
Dziennik Buffecika
