1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 80 KG 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem nigdy. 8. TRENING: 5x w tyogdniu ( pon i czw Klata i plecy . wt i pt łapa bary) środa nogi 9. CEL CYKLU: [...]
.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]
[...] glowy" - a moze sa inne powody) boks tajski... nie jest brutalny, jest piekny, tak samo jak kazdy inny sport czy sztuka brutalni sa ludzie ktorzy czasami przychodza na treningi, koszulki z napisami hwdp, smierc konfidentom, osoby ktory na bialych ochraniaczach piszczeli pisza sobie mazakiem hwdp, ludzie ktorzy przychodza na trening w [...]
[...] przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej jest sztuka bardzo trudna - tak trudna za az podchodzi pod nie mozliwosc . Jest to mozliwe jednak gdy dopiero zaczynasz treningi - wiele osob - w tym ja - zaposerwowalo poprawe masy miesniowej i rzezby , lub gdy wspomagasz sie przez niedozwolone srodki farmakologiczne Ogolnie zalecamy podzial [...]
[...] tego działu ale nie chce tworzyć nowego tematu. 1.Tak więc, czy moge ćwiczyć dwa razy dziennie, od godziny 9.00 do 10.00 i od 16.00 do 17.00. Czy jednak lepiej jeden trening dwu godzinny, od 16.00 do 18.00? Do teraz ćwiczyłem tylko godzine dziennie, ale już mi to nie starcza dlatego pytam. 2. Czy moge zrobić coś jeszcze, by szybciej [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:77-78 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporadycznie bez ciągłego cyklu 6. DIETA: Staram się dobrą miche trzymać nie wyliczam sobie czy zjem 100 czy 110g kuraka czy tam czego innego :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Mieć sylwetkę taką jaka [...]
Mam Pierwszy cykl robiłem na przełomie 15 i 16 roku zycia i cos sie stało ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105-110 -udo: 63 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 6g - 1kg MC -tłuszcz: 1,5g na 1kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (2x [...]
[...] włoskie/pestki z dyni na kanapkę weź mięcho/rybkę/chudą wędlinę za duży odstę w szkole zrób sobie 2 posiłki jw., ok 16:00-16:30 zjedz obiad, który będzie zarazem przedtreningowym (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z kurczaka lub jakiegos miensa -10g oleju słonecznikowego -30g białka bez białka i oleju, [...]
a czy jak bede to jadl tak jak napisalem to bardzo mi to pujdzie w tluszcz ??:) nobo te 10g to chyba nie tak duzo ... a 30g po treningu to sie raczej wchlonie bo trenuje 3 razy w tygosniu . trening mi schodzi okolo 2h i mam bardzo intensywny :) Ze tak powiem "NIE MA O******LANIA SIE" Zmieniony przez - MiniBini w dniu 2011-02-19 13:18:45 [...]
jezeli brać pod uwage fakt,że pierwsze 2tygodnie bralem cell pump(jabłczan) bez jakich kolwiek efektów i fakt ze pierwsze 3tyg na kre-alkalyn tez trening był źle dobrany i dieta nie bardzo wiec efekty były zerowe ale biorac pod uwage sam fakt poczatku brania kre-alkalyn xpand knockout teraz mija 5tydzień wiec zrobie jeszcze 3tygodnie ..moze tak [...]
[...] wiecej max'a niz kiedy probowalem w domu oraz niechec do niektorych cwiczen . Przez wlasnie ten spadek postanowilem zrobic regeneracje. Mam nadzieje dzieki troche innemy treningowi( urozmaicenie oraz zmiana glownie zaangazowanych miesni, ktore najszesciej cwiczylem na te rzadziej cwiczone) miesnie beda mniej przemeczone i znow bede sie z chec [...]
[...] orzechy wloskie 10g Dodaj więcej białka np. jajka 533kcal 2.posilek 10.30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 50g warzywa orzechy wloskie 10g OK 531kcal 3 posilek przed treningowy 14.30 ryz brązowy 100g mieso z piersi kury 80g Skromnie jak na 2 godzinki przed treningiem 401kcal trening 16.30 po treningu 50g hard massa OK 180kcal 4.posilek [...]
Masz 17lat i nie masz czasu na porzadny posilek?nie rozsmueszaj mnie,ja wychodze do dwoch prac o 4:30 a w domu jestem 18:30 pozniej trening 4xweek i jakos mam czas porzadnie zjesc,bez tego efektow nie bedziesz mial Zastosuj sie do tego co Anubis wstawil bo nikt tu diet za nikogo nie uklada musisz aie troche wysilic
brutus wez juz skoncz swoje docinki bo coraz bardziej mnie zaczynasz wk**** widziales gdzies na moich zdjeciach gino juz 100x bylo wyjasnione co i jak bylo z tym ZMA ale jak do ciebie nie dociera to z toba jest cos nie tak, jak masz cos do mnie to pisz na priv, jeszcze raz cos napiszesz pod moim adresem drwiacego to skasuje. "Trening i wiara [...]
Porady co do MEty
