dextroza do krety

witam posiadam 500g mono z vital maxa i 200 kaspow z cm3 wiem jak je dawkowac i wszystko git
ale chcialbym do tego dolozyc dextroze . wiem ze powieci mi zaraz ze zbedna ale skoro juz ja mam to chce zjesc :)
wiem ze bee jadl po 30 g bo tak wsyzsycradza ale sluchajcie kiedy mam ja dawkowac? moze byc np tak ??

DT
rano 5g Mono i 30g dextrozy po treningu 4kpasy i 30 g dextrozy


DNT rano 5 gram mono i 30 g dextrozy po poludni 4kpasy i 30g dextrozy ??:):):):)


aha ps mam 2,5kg dextrozy

to czy dawkujesz 5g czy dawkujesz 50g da tyle samo!
tyle samo ale na koniec cyklu (np. po 8-12tygodniach)

faza nasycenia - jak sama nazwa wskazuje jest po to aby 'szybciej' nasycyc organizm
ale jesli szybciej nasycisz - tym samym szybciej przestanie reagowac na ten bodziec jakim jest kreatyna

dawka optymalna to 5g
mozesz wiecej ale i tak da ci tyle samo jak 5g
dlaczego?
w organizmie moze byc okreslony poziom kreatyny
wiec jesli cialo osiagnie ten poziom - szybciej czy pozniej - bedzie go utrzymuwal na stalym poziomie
srednio przyjmuje sie ok.120g

wiec jesli osiagniesz ten szczyt po 5 czy po 10 dniach - bedzie on na podobnym poziomie od tego czasu do konca

dziennie ok 2g kreatyny przemienia sie w kreatynine - wiec jesli masz tenstan nasycenie maxymalny (~120g) dziennie uszczupla sie o 2-3g - wiec ile musisz spozyc aby ten stan znowu zoptymalizowac?
20g?
nie - 5g jest optymalnym rozwiazaniem

im wiecej spozywasz - tym wiecej zostanie wydalona z moczem bo tego maxymalnego poziomu nie da sie zwiekszyc

nie ma dokladnych badan ale sa wskazania (badania na szczurach) ze kreatyna przestaje dzialac po ~12tygodniach
dlaczego?
poniewaz spada ilosc transorterow kreatyny
i tym samym spada ilosc kreatyny

wiec robi sie miesiac przerwy - restart transporterow i mozna czerpac od nowa



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-22 01:36:17

jak już się tak uparłeś to bierz jedynie po treningu

flex nie zaluj mu;p Kiedy Ci sie nie zachce mozesz zjesc, nawet lykaj w trakcie treningu.

Dextro to czysty cukier prosty, więc sens jego brania widzę tylko i wyłącznie po treningu. Tam Ci go polecam wstawić, bo nie zaszkodzi, a może pomóc.

W innych porach dnia, organizm nie będzie wiedział co zrobić z tak szybką dostawą cukru i zmagazynuje ją w postaci tłuszczu, a chyba tego nie chcesz, do you ?;)

tak tak tluszczu niechce :D a sluchajcie ile go jest po treningu ?? 30 g?

To zależy od masy ciała.
Choć i tak 30g cukrów prostych wydaje mi się dużo i wystarczająco.

oki dzikuje za pmoc ale mam jeszcze ostatnie pyatanko :) prosze pomozcie czy moze byc tak ??

DT
rano 5g mono +10g dextrozy po treningu 4kaspy CM3 +30g dextrozy

DNT
rano 5g mono +10g dextrozy wieczorem 4 kapsyCM3 +10g dextrozy

moze ta byc ?:) bo chcialbym tak stosowac .

Dextroze zostaw, w tłusty czwartek pączki posypiesz.

i jeszcze jedno pytanko co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple ??:) a co do dnia DNT to moge to jesc po poludniu albo wieczorem :)

POMOCY!! :D

Ile byś tego nie brał, jedynie w brzuch Ci może pójść, nie ma ona wpływu na wchłanianie/transportowanie/przyswajanie kreatyny.

Możesz brać tak jak podałeś.

co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple - zależnie od priorytetów.

Wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

a czy jak bede to jadl tak jak napisalem to bardzo mi to pujdzie w tluszcz ??:) nobo te 10g to chyba nie tak duzo ...
a 30g po treningu to sie raczej wchlonie bo trenuje 3 razy w tygosniu . trening mi schodzi okolo 2h i mam bardzo intensywny :)
Ze tak powiem "NIE MA O******LANIA SIE"

Zmieniony przez - MiniBini w dniu 2011-02-19 13:18:45

Zmieniony przez - MiniBini w dniu 2011-02-19 13:20:25