suple co do krety

siema!! 17lat 183cm 69kg
jestem po cyklu kreatyny z gainerem Olimpa ale efekty : 4kg w 3 tygodnie
brałem: w treningowe 10g krety +10g glukozy uzupełnienie diety gainer 70g
w nietreningowe 5g krety + 10g glukozy uzupełnienie diety gainer 40g
kolagen na włukna ok 2g
trening Pn nogi + barki+brzuch
Śr Klata tric brzuch
Pt Plecy bic przedramiona brzuch

W jaki sposób mógłbym uzyskać w następnym cyklu lepsze efekty czy zakup HMB i tauryny byłby dobrym rozwiązaniem??

diete układałem ale nie trzymałem jej sie jem tyle ile moge ok 4 posiłki i ten piąty miał być gainer trening oczywiście masa, 80% ciężary powtórzenia 12/10/8/8 tak co 3tyg zwiększam ciężar o 5 kg narazie mi sie to udaje
cykl trwał 3 tygodnie zastanawiałem sie nad 4 ale zrezygnowałem starz bardzo krótki 3 miechy w tym roku chce troche przytyć i stąd ten gainer i kreta glukozy pewnie tak 20g-25g?? a i co z tym hmb lub tauryną czy dodałoby to jakiś efekt??? bo cena między tauryną a hmb kolosalna. Co radzicie. Trenować na sucho i tak nie bede. teraz mam miesiąc przerwy pomiędzy cyklami i znowu ruszam z kretką dlatego zastanawiam sie nad kupnem jeszcze jakiegos dodatku do krety.

a jesz jakieś posiłki?? czy tylko wcinasz suple i ćwiczysz??

Po pierwsze 10g glukozy do porcji kretki - zwiekrz ta dawke
Widac dobrze ulozona dieta jesli masz takie malutkie braki. - masz jakas wogole ?
Dlaczego podajesz efekty po 3 tygodniach ? tyle trwal twoj caly cykl ?? jesli tak to za krotko troche.
Powinienes miec trening ulozony zlaeznie od tego co chcesz osiagnac masa/sila.
Jaki masz staz treningowy ??


Btw.....twoja waga fajnie wyglada bo 6na9 (69)

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-11-06 15:02:42

4kg w 3 tygodnie to mało dla Ciebie ? Suplementy to nie koks Twój stosunek wzrostu do wagi wskazuje na to, że troche za szybko tą kretyne wziąłeś, nie była Ci teraz absolutnie potrzebna, bez żadnych supli możesz jeszcze spokojnie masy nabierać... Tymbardziej, że kreta jest bardziej na siłe niż na mase... Więc proponuje zakupić gainera lub białka zależnie od braków w diecie jeśli masz kase...
Pozdro

Zyzik Ty do mnie pijesz???

<joke>



do autora - pomyśl o diecie

hmbi tauryna - bez sensu
po co dwa antykataboliki?

btw co do wagi...czy to twoja ulubiona pozycja?

A ja mysle ze troche wody mu pociagneo w miesko dlatego 4kg w 3 tygodnie

EDIT: a jak to jego ulubiona to co ? myslisz ze sie zalapiesz ?

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-11-06 16:33:16

zyz
4kg w 3tyg to na pewno nie jest suche miechoale spoko zawsze cos

heh zyz ja nic o tym nie mówiłem
ale jak chcesz to mozesz isc za mnie

Jasne ze chce, ale naprawde moge, moge ? naprawde ?!

masz moje blogoslawienstwo-mozesz isc