trening 18

Ale Wam fajnie z tymi strychami... Trening zrobiony, to idę się pocieszyć do sklepu - udziec wołowy w promocji %-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-03 18:08:42

[...] g makaronu +25g ryżu + cały duży pomidor + 100g ugowanego fileta z kurczaka. IIII Posiłek 16:00 Jajecznica z trzech jajek + 70g makaronu i 25g ryzu IIIII Posiłek 18:30 (przedtreningowy) Dwie skibki chleba z pomidorem +100g ugutowanego fileta. 5gBCAA Po treningu: 5g L-Glutaminy z wodą plus dwie łyżki cukru dla lepszego wchłonienia sie kreatyny. 5g [...]

Swirus kolo 4k bo cos trening mi dlugo poszedl i jeszcze kumple wpadli i 2.5h na silce ale suple poszly po carbo itp:) Generau unigena/alpha pharmy Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 23:05:02

Swirus kolo 4k bo cos trening mi dlugo poszedl i jeszcze kumple wpadli i 2.5h na silce ale suple poszly po carbo itp:) Generau unigena/alpha pharmy Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 23:05:02 Mnie dopiero ruszyło z apetytem, dzisiaj wbiłem z chęcią 6 posiłków więc jest gitarowo, miałem zamułkę jakąś kilka dni.

ja z marynowalem kuraka , teraz zjadlem owsiane i bialko i orzechy zaraz na trening nogi zrobic potem wrocic zjesc i chuy do roboty dzis wyjatkowo na 18 na nocke od jutra na 21-22 nocki wiec cale dni bd mial wolne 10h nocki wiec bedzie dobre sianko Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-19 11:58:38

Pyra zapewne pisał o tym: Jak wyglada trening regeneracyjny ? 1. Cale cialo zlota trojka 2. nic/brzuch/cardio 3. Cale cialo izolacja 4. nic/brzuch/cardio 5. Cale ciałe umiarkowane wielostawowce 6. nic/brzuch/cardio 7. wolne I tak: Zlota trojka to 1. Przysiad tylni 2. Dowolny wycisk na lawce/pompki na poreczach 3. MC/ MC na prostych/ Rack Pull [...]

k***a gdzie mój spam i ankieta%-) a hooy ide na trening Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-06 18:37:56

już widziałam, codziennie sprawdzam jak moja Sterne daje sobie radę ♥ %-) boli mnie dupa po wczorajszych przysiadach, boję się dzisiaj iść na trening bo to bułgar day i będzie bolała jeszcze bardziej :'-( %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-22 18:09:20

Jakiś huragan ma byc w nocy hurwa %-) po 18 wyruszam na trening, dziś czwórki i łydki wczoraj klata poszła

Ja zaczynam np wyciskanie wąsko 70kg potem lecę w górę i uginanie przedramion z hantelkami 18 kg potem , z resztą ja co trening robię prawie co innego

jak to nie ? powyżej 12 powtórzeń to już trening na rzeźbe %-) Zły przykład %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-15 18:17:01

NA CO TO MA BYC DIETA? MASA? REDUKCJA? 7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru/OK 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA [...]

skoro jestes zadowolony to czemu zmieniasz?? ile masz cykli hst za soba?? od razu ci mowie ze trening wyzej jest przeladowany i to duzo. wyglada jak jakis wyjety z czasopisma kulturystycznego. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-23 18:43:13 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-23 18:43:52

Masz nas kolego za idiotów? :)) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: Tak -białko: 100g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] negatywnie wpływać na rozwój masy, poza tym będę mogł przerwać w każdej chwili. R86 podpatrywałem u Ciebie już blog wcześniej, głownie ze względu że również prowadzisz trening HST, mój obecny trening wygląda wg mnie lepiej jak poprzedni;) więc i mam nadzieję że przyjdą oczekiwane efekty. No i będę śledzić twoję;) Zmieniony przez - cl4ux w [...]

Ja jak ćwiczyłem czasami przed robotą (czyli rano 5:00-6:00), tez się ch**owo czułem. A akurat, że Cię na wymioty bierze to słabe wytłumaczenie. Mi co 3 trening się chce wymiotować, jak j**nę wysoką intensywność. Tak samo jak przy sprintach. Najlepiej na treningach czuje się o 18:00-19:00. Ale znowu, jak ćwiczę tak późno, pod koniec treningu [...]

Puar i Melvin to zbawienie i miód na serce przy ostatnich dyskusjach o Bazylim z Ulicy Sezamkowej :-)) Andrzej - też bym chciał to wiedzieć, Stefan %-) http://www.youtube.com/watch?v=n1T0x7YPyrY czas na trening, znowu będzie mega zgon od tej pogody #-P Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-07-06 18:29:44

Ja dzis trening Push zrobiłem };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-27 18:00:14

jakis trening trzeba zrobic ;/ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-18 16:38:04

[...] ktore po prostu tak wolą a nie inaczej. Poeksperymentować zawsze warto...i nawet jak 1-2 posiłki to dla mnie jednak za duży hardcore to sam chętne jadłbym posiłek 1 ---> trening ---> posiłek 2 ---> nic nic nic ---> posiłek 3 ---> spac. W tym nic nic nic uzupełnienie z WPC + WPC troche do sniadania i po treningu. I generalnie tak [...]