trening 18

pierwszy posiłek tak o 7 2.15.30 trening 16.30-17.30 3.18 4.19 5.21 no i przed snem od dzis Aminostar actions whey gainer biore 50 gram z 200 ml mlekiem niewiele mi go zostało bo 1000 gram kanapki sa z angielki albo z chleba ciemnego razowego pełnoziarnistego dzisaj beda z pasta z tunczyka z 100 gram mysle ze moze jeszcze dorzucic taki twarozek [...]

Kiedy drugi trening? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-03-07 20:18:59

1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 ZMIEN NA JEDEN Z TYCH PRODUKTOW: JAJA(CALE),SEREK WIEJSKI,TWROG CHUDY I DODAJ OLIWE BO NA SNAIDANIE SAMA MASLANKA SIE NIE NADAJE, TO JEST TWOJ NAJWAZNIEJSZY POSILEK 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 JAJA JEDZ CALE Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu "podlaskiego" z [...]

[...] mieso/ryby B: 35g W: 80g T: 10g warzywa zdrowe tłuszcze Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - Makrela wędzona 100g B: 41g W: 81g T: 25g warzywa zdrowe tłuszcze Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 60g CARBO - wywal Kolacja - po trenie pożądny posiłęk węgle złożone + źródło [...]

[...] białym Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba razowego + szynka jabłko/banan Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z kurczaka ryż oliwa z oliwek Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) Piersi z kurczaka Banan orzechy włoskie Posiłek 6 - 20:00 sałatka jak [...]

[...] w szkole 2 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa i orzechy Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) Piersi z kurczaka kasza/makaron Posiłek 6 - 20:00 sałatka jak wczesniej z [...]

jeśli będziesz trzymal dietę i trening nawet po skończeniu cyklu na krecie nic ci nie spadnie, jaki by byl sens brania krety skoro to co sie "wypracuje" mialoby spadac? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 22:22:18

[...] sobie jaja nie tylko z tym że nic nie wrzucaja do opakowania. Do autora - mety nie da się nie poczuć to tak jakbyś pił wòdkę i nie odczuł upojenia. Nawet jeśli spierniczysz trening i dietę będziesz wiedział że jedziesz na metce. Zacznij jeść saa wrzuć dopiero po zrobieniu porządku z odżywianiem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-18 [...]

[...] 12 procent. Jednak w związku z tym, że redukujesz już bardzo długo, zdecydowanie warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera na około miesiąc. Podkręcisz w ten sposób swój metabolizm i będzie można dalej redukować tkankę tłuszczową. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] graham 50g Twarogu chudego 25g Słonecznika łuskanego (Zgadnijcie dlaczego :P) 16.00 - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry 10g Oleju rzepakowego 17.00 - Trening 18.30 - Posiłek po treningowy II 100g Ryżu Parabolicznego 100g Tuńczyka w sosie własnym 22.00 - Kolacja II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek

[...] do pojemników 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego Więcej piersi, możesz dodać ciut warzyw 16.trening 16:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego Do bani, nie dawaj wolno wchłanianego białka po treningu. Ryż + pierś z [...]

[...] Chodzilem na silke 2 lata temu ze stazem ok 4 lat. Wyjechalem na ok 18 miesiecy do anglii tam nie cwiczylem i przytylem 12 kilo. Teraz bedac w polsce zaczalem trening na redukcje i schudlem juz prawie 10kg. Wyjezdzam tam spowrotem i chce tam chodzic na silownie, ciezko mi bylo zbic z pasa 6cm wiec cos takiego jak geiner raczej [...]

[...] z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko /UJDZIE ,DODAJ JAKIES TLUSZCZE ,NP. ORZECHY WLOSKIE 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc /OK 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka /OK 18.30 100g kaszy gryczanej Serek naturalny/ wiejski /DAJ INNE ZRODLO BIALKA NP. RYBE + OLIWA Z OLIWEK 21.00 100g twarogu [...]

[...] II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 18.30 100g kaszy gryczanej Ryba panga 100g+ oliwia z oliwek 21.00 100g twarogu połtłustego 10g oliwy. wrzywo

Te miesnie rosna podczas odpoczynku, trening jest w pewnym sensie bodzcem by one rosly Jedz normalnie w nietreningowe. Pewnie jakis produkt Ci szkodzi i masz wydety brzuch Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-23 18:59:19

[...] niemieckich ciężarowców nie jest na zwiększenie siły! Oczywiście zwiększenie siły następuje, ale głównym celem jest masa. Jak powiedział sam Charles Poliquin, autor tego treningu: "Jeśli German Volume Training, to najlepszy przepis na szarlotke, to nie próbujcie dawać ananasów zamiast jabłek. To już nie jest to samo". Wkrótce [...]

[...] sie podstawowego poruszaniasie w stylu bagua zhang tzn osiem krokow wokol wyimaginowanego kregu ,osiem podstawowych technik gloni stwozonych przez Dong haichuana , na pelny trening trzeba przeznaczyc od 8 do (klasycznie) 18 lat, po za tym to nauczysz sie poslugiwac bronia (na wysokim stopniu wtajemnieczenia) tj kij gun , szabla dao i wlocznia [...]

Weź podaj swój cały trening w dzień bicepsa to coś poradzimy A i co miałeś na myśli z tym 4 po 4, 4 ćw po 4 serie? Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-03-24 14:18:12

[...] - zamiast kartofli dalbym kasze/ryz/makaron/platki owsiane a jesli juz musza byc kartofle to daj je po silowni 100 g ziemniaki 100 g mięso TRENING (carbo w okolicach treningu) - / carbo wypij po treningu 100 g tuńczyk 100 g ryż 60 g oliwa z oliwek ten posilek dalbym przed silownia i za duzo tej oliwy z oliwek 10 gram wystarczy 6 posiłek [...]

Don jest stary i schorowany Ja trafiłem super, jeden z dowódców ćwiczył na siłce, a na wypadek gdy był na dyżurze, zorganizował fajną siłkę na terenie jednostki. Kumpel, z którym ćwiczyłem pracował na kuchni, więc mieliśmy jak w raju. Sen, żarcie i trening Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 12:35:09