Trening siłowy mam przewidziany na godzine 18 natomiast w szkole mam mozliwosc pójścia na siłownię pytanie co zrobić na silowni aby nie wpłynęło to na pozniejszy trening?
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały Ostatnio [...]
Powoli zbliżamy się do końca tego 10 odcinkowego serialu prezentującego nowoczesny trening wyczynowego kulturysty Karola Małeckiego. W odcinku 7 zobaczymy propozycję treningu bardzo silnej i masywnej grupy mięśni pleców:najszersze grzbietu,kaptury,prostowniki grzbietu+ oczywiście mniejsze mieśnie obłe,dzwigacze łopatek,mieśnie równoległoboczne [...]
Witam. Zamierzam 200mg enan e4d \8tyg i 20mg mety ed \5 tyg. Chciałbym wiedzieć Co o tym sądzą bardziej doświadczone osoby.Oczywiscie podczas cyklu nolvadex pod ręką a po 24 clomidu na odblok.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 [...]
[...] szkołę średnią i w związku z tym nasuwa się pytanko; nie mam za bardzo czasu na robienie 3x w tygodni FBW, 2 godzinki dziennie to niestety za dużo. Czy mogę zmienić FBW na trening polecany przez Roberta (4-dniowy, w jeden dzień plecy + biceps itp.) Zajęłoby mi to nieco mniej czasu, mniej tej zmiany ciężaru cały czas (bo dysponuję tylko [...]
Mam 18 lat i mam poważny problem z wagą i dietą. Mianowicie, bardzo łatwo „nabieram" tłuszcz. Otyły byłem od dziecka a kulturystyka, którą trenuje rok pomogła mi, w polepszeniu sylwetki, moja dieta redukcyjna jest bardzo rygorystyczna, lecz przynosi rezultaty. Duży problem mam natomiast z dieta na masę. Kiedy ostatnio ją stosowałem, to w bardzo [...]
Jako, że mam za sobą 18 lat treningów w tym 5 lat zaliczonych w Las Vegas w Gold's Gym chciałbym wam zaprezentować przykładową rozpiskę treningów dla budowy ciała typu ektomorfik, którą stosowałem bo nim byłem. (Rzadko kogo widuje się człowieka w wieku 15 lat, dobrze się uczącego, który waży zaledwie 58kg przy wzroście 188cm. Mało jada i sypia). [...]
[...] poszczególnych składników W.45% B.30% T.25%. Moje parametry wzrost 186, wiek 26, waga 100kg. Mam tendecję do łapania tłuszczu na brzuchu. pyt1. Co lepiej w moim wypadku po treningu TOP MASS czy CARBO? pyt2. Jeżeli CARBO i po nim białko to po ilu minutach 20-30 (czy możę być 40 czy to już za długo)? pyt3. Czy węglowodany z CARBO wliczać do [...]
[...] , Animal Stak , i to chyba wszystko Uprawiane inne sporty: Może stosowane wcześniej spalacze : Niestosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal M-stak i Animal Stak ilość dni wolnych od kreatyny: co przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: żadnych Staż treningowy: Od 1 gimnazjum z przerwami...
Siemka wszystkim, trenuje 1,5 miecha mam 17 lat ułożyłem sobie plan wedlóg ktorego chce dazyc do celow, preferuje trening na mase, powiedzcie mi czy w tym planie jest cos takiego, jakie cwiczenia przelozyc na inne dni zeby ze soba poszczegolne ciala nie kolidowaly, bo nie wiem czy dobrze go "skomponowałem" no to z góry dzięki pozdrowionka :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bf (zdjęcie poglądowe) : około 22% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Szkoła późnie trenuję chwila relaksu idpoczywam i zazwyczaj trzeba kłaść się spać chyba że mam trening w Piłkę nozną Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : prócz wyciagów mam wszystko [...]
[...] kurczaczkow/ -Kotlet schabowy z ziemniaczkami i surowka -Ryba zmazona z ziemniaczkami i surowka MASS XXL 0,3l po posiłku === Trening ok. 16:00 === (cabro w czasie treningu) MASS XXL 0,3l po treningu Posiłek po treningu ok. 18:00 Jem to co miałem na 2 danie, owoc, herbatka Kolacja ok. 21:00 Twarog (serek z cebulka), kanapki z [...]
[...] kukurydzy/awokado czasem gapefruit lub jabłko na smak dosałatki/pestki słonecznika/dyni)+oliwa z oliwek+jakieś pzyprawy 16.30- sałatka II. porcja 18.00- przed treningiem: szpinak z jajkiem/makrela/łosoś 21.00- na noc odżywka białkowa/chudy ser biały/tuńczyk w ciągu dnia jako przegryzka 1 kiwi lub surowa marchew Suplementy: CLA [...]
[...] na klate. Dotychczas wyciskałem 6-7 serii po 55kg, 8 powtórzeń. Co 4 dni. Przerwa pomiędzy seriami około 2-3 minuty. Wiec prosze o odpowiedz, czy moj dotychczasowy trening byl prawidlowy i czy rzeczywisciscie na sile. Z gory bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy [...]
[...] Od razu mówię, że pierwszy raz w życiu układam plan więc proszę o łaskawość ;) Wiek: 19 Staż: 7-8msc. Cel: siła Dodam, że trenuję KB więc proszę o wszelkie uwagi w stylu, że trening za ciężki jeśli chce łączyć siłownię+treningi :) Poniedziałek: Klatka(12s)+ Triceps(9s) Klatka; 1. Płaska sztangą 8/6/4/2 2. Skos sztangielkami 8/6/4/2 3. Płaska w [...]
Witam wszystkich forumowiczów Prosił bym o doradzenie w sprawie treningu , który ma prowadzić do zaliczenia testu sprawności do Szkoły Podoficerskiej SP . Zaliczenia wyglądają następująco : - bieg na 1000 m w 3min - 65 brzuszków w 2min - podciąganie na drążku nachwytem 12 razy - bieg wahadłowy 10x10m w 29,4 sek Moje pytanie brzmi jaki [...]
Witam , Mam winstrola z firmy "desmy" a prola polskiego . Mam problem co do dawek niewiem ile brac czy byscie mi jakos to rozlozyli co do dawek . Bo chce cykl zrobic niezadlugi tak gdzies 6-9 tygodni. Po cyklu bede bral clomind i salbutamol jak mam brac i w jakich dawkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 [...]
