[...] wiec nie ma nad czym plakac jak je wyrzucisz. Zreszta musisz zrobic to dla zdrowia dosyc spowalniania metabolizmu, juz ci sie udalo to osiagnac. Co moge powiedziec dam ci trening dam ci diete, jezeli twoja sytuacja nie ma podloza hormonalnego to wyciagniemy cie z tego, ale musisz sie sluchac POliczysz teraz swoj BMR BMR = 655 + (9.6 x waga w [...]
Dzięki Jan za życzenia i również wszystkiego dobrego Niedziela 23.12.2012 Trening podstawowy Rower 5min Uda -Łydki Przysiad ze sztanga na barkach Seria rozgrzewkowa powtórzeń 10 - 30kg Seria rozgrzewkowa powtórzeń 10 - 30kg 1 seria powtórzeń 10 - 40kg 2 seria powtórzeń 10 - 48kg 3 seria powtórzeń 8 - 58kg 4 seria powtórzeń 8 - 68kg [...]
...dzisiejszy trening, po kilkudniowej przerwie z powodu choroby, nuki naparzają jak choroba... dwójki chcą mi odpasć dziś, a czemu?? truskawek sie nażarłam, bo nie najadałam.. dzień zalatany, siłka na 8.30--- praca do 18.30----nauka niemieckiego na 19.00 jadłam ryba z puszki mea culpa, ale bym z głodu zdechła gdyby nie to %-) chce mi sie paść i [...]
[...] się doczłapie... u mnie jest zawsze koło 3 wynik i nigdy nie byłam leczona poza euthyroxem 50 przed ivf. Potem lekarz kazał odstawić. Ale zrobię z ciekawości, jak i czy trening i dieta wpłynęły na wynik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c4f58c3cef4dfea3c07bd263331c6a.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-22 20:28:05 Nieśmiały powrót na [...]
[...] z wnętrzności tak jest i realnie czuje się jak by mi tam atomówke wyyebali 8-) .. Dla trójboistów zeby szybko podnieść wyniki siłowe - jak znalazł. Dzisiaj poszedł ostatni trening typowo siłowy, wypadły ramiona od tej chwili zaczynam roztrenowanie , czas dać odpocząć organizmowi bo czuje że jest źle, mimo tego że nabicie fajne, siły full to [...]
Wrzuć diete z kalkulatora zeby było widać jak bedziesz jadać , żadnego biegania na razie nie bedzie trening FBW z hantlami ze wzgledu na brak sprzetu i treningi w domu co do diety młody bardzo ogarniety wiec bedzie dobrze Lecimy z tematem !!! Tomek albo Remik jak możecie obrócić foty młodego zeby były normalnie , dzieki Zmieniony przez - [...]
Chaczyk- nie moge jeszcze dac dni w ktorych bede cwiczył musze czekac na plan ze szkolnych zajec tak aby dopasowac kiedy bedzie trening itd np.srode mam siłke ale jak mam miec szkołe np do 18 do juz wole nie isc na siłke
16. Mam same hantle jaki trening jest dla mnie? i tak można zrobić kilka pytań jak ktoś ma sam drążek, czy samą sztangę lub luksus czyli ławka, drążek, sztanga 17. Skończyłem trening dla początkujących, jaki trening teraz? 18. Jakie są metody treningowe? ze sprzętem lub bez to dla osób które nie wiedzą jaki trening robić czy od jakiego zacząć [...]
albo się nie nadajesz albo dieta , trening kuleje napisz jaką masz obecnie dietę ile b, w t na kilogram mc nie jeden by się zdziwił ile można zrobić odpowiednią dietą, suplami i treningem , a gen to już inna sprawa ;-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-18 15:50:28 Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-18 15:50:54
[...] +22.0 kg 8 7 7 (nawet dobrze, chociaż te ostatnie repy w seriach ledwo dociągnięte) Dipy: +53.5 kg 1 +43.5 kg 4 3 3 (nie mój dzień na dipach, zdecydowanie to był ten słabszy trening, który pojawia się raz na jakiś czas, nie tylko mam na myśli ilośc pówtórzeń, ale też samo czucie było kiepskie) Wyciskanie jednorącz: 26.0 kg 2 3 3 (no tutaj powoli, [...]
[...] C2. snach 12,5/12,5/12,5 kg D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń D2. odwrotne brzuszki 3x15 powtórzeń D3. wznosy bokiem 3/3/3kg E.supermeny 50/50/50sekund po treningu 15 min intensywnej jazdy na rowerku Dieta : kcal:1800-100% W treningu musiałam zmienić wypady na inne ćwiczenie ponieważ odczuwałam mocny ból kolana podczas [...]
[...] 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x8 40 sek 18/20/20/20kg (2x10kg) 4. T-Bar 4x8 40 sek. 17,5/17,5/20/20kg dodatkowo: 5. brzuszki 3x10powtórzeń 6. twister Po treningu 11 min interwały- bieznia + 4 min umiarkowanego biegania 1 min wolno: 7,1km/h 1 min szybko: 15,1km/h Progresja była w każdym ćwiczeniu. na nastepnym treningu na [...]
Mam mały problem z dawkowaniem HMBolonu. Mianowicie tak wygląda mój tydzień, jeżeli chodzi o treningi Pon: 2 h siłowni (8:00-10:00) Wt: 2 h siłowni (jak wyżej) Śr: 1,5 h siłowni (11:00-12:30) + trening kyokushin 1h (19:00-20:00) Czw: 1,5 h kyokysinh (18:30-20:00) Pt: 2 h siłowni(8:00-10:00) + trening kyokushin 1 h (19:00-20:00) Sob: czasem 1,5 h [...]
[...] z redukcją (znaczy nie chudnę ale i nie tyję!!) W przyszłym tygodniu zaczynam pracę i nie będę miała czasu na myślenie "co by tu sobie słodkiego zjeść" no i wtedy mam nadzieję że znowu ruszy. Tylko może sie okazać, że zabraknie czasu na trening... No ale nie uprzedzajmy faktów. To tyle niusów Teraz czekam na opiernicz za te słodycze
[...] dlatego, że od dłuższego czasu zmagam się z chorobą. Niby zwykłe przeziębienie ale cholerstwo ciągnie się w nieskończoność. Tak więc od początku stycznia, zaliczyłem ze dwa treningi na siłowni, treningi biegowe też nie były za bogate. Zrobiłem kilka dłuższych wybiegań, jeden trening na Górze Kamieńsk. Dodatkowo korzystając z warunków śniegowych [...]
[...] w organizmie było rówe. wiec w równych odstpeach czasu 3-4 dawki . bo jak sie ma branie rano ,przed ,po trenigu - jaki to ma sens dla osoby która wstaje o 7.00 a robi trening o 10 i co o 11.00 jest juz po 3 dawce? albo robi o 18 trening i do 17 czeka na swoja dawke , nie brał bym po uwage pory treningu . Zmieniony przez - Ronin w dniu [...]
[...] Chleb pełnoziarnisty razowy 100g, Olej kokosowy 15 ml Do tego doszło około kilograma warzyw i parę jabłek Łącznię 3 626,4 kcal B248,6 g W245,7 g T183,3 g Jak wejdą w trening będzie więcej Trening Miałem robić na przemian jump lunges ze zmodyfikowanymi half burpees ale czułem ze kolana jeszcze nie sa gotowe. Czyli wyszły half burpees 10 [...]
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
