Chlopie ogarnij sie. %-) Browar w reku? Ty na tego browara to nawet patrzec nie mozesz, bo nawet 18 lat nie masz. Tak wiec- zabierz rekawice do torby idz na trening a nie swiruj.
[...] początku 70 osób, to było ciężkie, dużo dziewczyn fajnych, dużo znajomych, ale po miesiącu było co raz mniej ludzi, aż po półtora roku, czyli teraz, jest ledwie 15 osób na treningu. To i tak dobrze, bo w czerwcu czy sierpniu było ok. 5 - 7. Głównie ci co boksują na zawodach. Mało brakowało a też by się rozsypała sekcja, nie ma póki co takiego [...]
[...] dobrze odżywiać. Wysypiać się wysypiam raczej, stresu nie za dużo, chociaż teraz powoli zaczyna się gromadzić, przez jakieś durne bójki sprawy w sądzie. Dziisaj byłem na treningu w Bolesławcu, od rana nic nie jadłem, nie miałem za bardzo kiedy, kobite sobie znalazłem i się z nią spotkałem %-) i tak wyszło, ale trening był vbardzo udany. Przed [...]
[...] jak mówiłem, co prawda po 2 rundy, ale na pełnej mocy 3 minuty. Płuca przepalone, potrzebowałem tego, z dniem kolejnym powtarzałem to i czuje się lepiej. Jutro idę na trening, zobaczymy jak będę się czuł, na mistrzostwa chyba odpowiedniej formy nie mam, na dodatek waga może się nie zgadzać, więc raczej je odpuszcze a za to skupie się na [...]
No i sobie troszkę poćwiczyłem. Bardzo zgrabny trening by wyszedł gdybym się zmieścił w czasie. Za bardzo dokuczała mi skóra na dłoniach na ten nadrzut 32 kg. Zrobiłem tylko 18 L + 18 P Długie cykle z wyciśnięciem weszły jak w planie. Długie cykle z podrzutem dwóch 16-tek jeszcze lepiej (co szkoła mistrza, to szkoła mistrza). Wyciskanie podobnie. [...]
Zaraz Wam wszystko opowiem i opiszę :-) Ciśnienie mam książkowe 120/90. Kawa mnie nie bierze. Spokojnie mogę pisać: "wypiję kawę i kładę się spać" ---22:04--- Kładę się spać. Mam tylko trochę czasu zanim ugotuje się moje jutrzejsze jajo i mięso. Owsianka już namoczona. Przed bieganiem chyba łyknę kawę z miodem albo kleik ryżowy na mleku bo trochę [...]
[...] chciało rosnąć. Nie przeszkadza mi to, wszystko byle by coś urosło :-) Na wiosnę się zredukuje nie będzie problemu z tym. Jutro mam wolne od pracy i przypada na mój ulubiony trening Push :-D 8-) Ulubiony chyba najbardziej z tego względu, że mogę sobie trochę poszaleć z ciężarem. Nic mnie nie ograniczy przy tym treningu, żadna kontuzja. Także [...]
[...] 9* 25 kg, 32 kg 10* 32 kg, 40 kg 11* 32 kg , 40 kg 12* 32 kg, 40 kg Ostatnio po 20 min biegania robi mi się niedobrze i muszę się zatrzymać. Mówię o bieganiu w dni nietreningowe. Czemu tak zaczęło się dziać? Poza tym miskę trzymam czystą, tylko w weekend wkradło się trochę czerwonego wina ;-) W poniedziałki siłownia pęka w szwach... Skąd [...]
[...] 34,34,34.4 Obwód na wys. pępka: - 79,76 Obwód przedramienia: 24,24,24 Obwód przez pośladki: - 90,90 Moje pytania: Najczęściej trenuję wieczorami tj 18-21 czy w posiłku potreningowym w tym wypadku może znajdować się owoc? Czy ćwiczenie uginanie nóg leżąc mogę wykonywać siedząc?(zastanawiam się czy nie jest to pytanie bez sensu) Czy bardzo [...]
[...] 59 kg missworld- dziękuję, już jest lepiej ;-) Ruda- 50 :-PP z tym miodem tak na oko, bo łyżkami dodawałam, a lyżka duża ok 10 g :-D samopoczucie w porządku, z wczorajszego treningu nie jestem zadowolona, bo siły jeszcze nie było {:-( Miski wrzucę, kiedy indziej na raz, bo teraz się spieszę, ale mam coś innego :-D chlebuś 8-) [...]
[...] (3 koktaile na kefirze, 2 na wodzie kokosowej) - ładnie woda schodziła, brzuch robił się bardziej płaski. Może też powinnam pomyśleć o kilkudniowym detoksie. Wczorajszy trening: Tydzień 3, dzień 4: 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Myślę, że gdyby nie ręce to [...]
SOBOTA Tydzień 9, Dzień 2 Dziwny trening - niby wszystko fajnie, ale jakaś taka byłam słaba i miałam problemy z równowagą. Ciężary, które od tygodni już miałam nagle były cięższe. Tak czy inaczej, ćwiczyłam zacięcie. 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 2x 5 z hantlami 21 kg/ 21 kg// 21 kg/ 21 kg/ 21 kg/ 18 kg/ 18kg/ odcinek [...]
Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]
Był w planach dzień treningowy i do 3 posiłku micha była nastawiona na wysiłek, ale potem zmiana planów - bardzo dużo pracy - i trening przekładamy na jutro. Micha w drugiej połowie dnia nie należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie %-) Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje [...]
Dzięki bardzo za życzenia Wybaczcie zaniedbanie, ale tak czasem bywa Już nadrabiam... Dzień: 18 treningowo-nietreningowy Dieta: Nie było, na śniadanie tylko standardowo owsiane + jajka a później to były i pączki, później w domu na szybkiego jakaś zupa, następnie duużo kanapek z białym chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków [...]
Dzisiaj mocny trening wszedł! 4x 10+10 Bench Press Inverted Row 5RFT TC 25' 1 okrążenie dookoła boxa 10x HSPU 20x Wall Ball 20LBS Pierwsza część bez szału ciężarowego, 50-60kg za to w drugiej ogień na maxa! HSPU z poziomu 0 wchodziły dzisiaj świetnie! Przez cały trening mega skupienie. Ostatecznie całość zajęła mi 18:15 więc sporo przed czasem co [...]
[...] sec - 16 kg Pierwsze cztery ćwiczenia dodatkowo z liczeniem tempa 4010, między wszystkimi liczenie przerw, pilnowanie techniki i dało wycisk niezły. Już dawno nie miałam po treningu takiego odlotu jak po tym. Wyprana z sił do maksa. Ale tak lubię /-)_ Dziś z lekkim niepokojem wstałam z łóżka w obawie o kończyny dolne, ale było cacy. Jednak od [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
