trening 18

[...] w waskim chwycie - 3*~18-12powt - martwy ciag - 12*100kg / 8*110kg / 4*120kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max 100kg / 3s*max 100kg ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s54.html Komentarz: Trening miazga , i w MC dosc wiecej dzis poszlo Pompa swietna [...]

Koniu dokladnie Przedtreningowy: 150g ryzu + 15g cyca + lyzka oliwy + troche sosu wlalem i pare kawalkow wolowiny ** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-8 - - wioslowanie sztanga (dla odmiany sobiedzis zrobilem) - 4s / 14*5 / 10*60 / 8*70 / 5*80 - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - [...]

[...] x8 25 x8/30 x8/35 x8 5A. Uginanie młotkowe 3 x 10 5 x10/7 x10/5 x10 5 x10/7 x10/7 x10 5B. Uginanie z supinacją 3 x 10 5 x10/7 x7/5 x8 5 x10/7 x10/7 x10 no witam. Dzis trening naprawde dobrze wypadl, progress jest micha sama sie cieszy. Wyciskanie hantli, ladnie obnizylem o jednego hantla i wydaje mi sie, ze czas juz na te 30 za tydz. [...]

Radosuaf, co do powtórzeń racja Fakt jest faktem, że po takiej ilości powtórzeń konsumpcja tlenu po treningu jest dużo większa. Chodzi mi głównie o to, że trening jest układany dla dziewczyny, a to takie specyficznie delikatne stworzenia Co do mc i przysiadów na jednym treningu, to nie zmienie zdania, bo nawet facetowi bym nie zalecił takiego [...]

Russel,nie,dziś mnie nie bło,najszybciej na Twojej uczelni będę w czwartek. Ale moja grupa miała dziś trening o 17.30 Sad, mi się najlepiej je o 9, 12, 15,18 i 21,ale nie zawsze się tak da,szczególnie,gdy mam tening do 21.30

No jestem w szycie formy na pewno. Takie też chce mieć podejście. Jade tam głównie po to, żeby sie nie stresować tak w Marcu w Krakowie Zmykam na trening Edit: W pierwszym zdaniu "nie jestem" miało być Do siego roku i nowych sukcesów Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-31 18:00:09

Z byłą polską kadrowiczką będzie na pewno super Mam nawet swój typ,co do osoby Twojej przyszłej trenerki,ale zostawię go dla siebie Wczoraj o 19.45 mieliśmy trening na macie, technika w parterze. Było to "przelecenie" na szybko wszelkich technik, które poznaliśmy na tym obozie dla utrwalenia. Treningos trwał około godziny. Zakończył się [...]

tody, witam u mnie, mam nadzieję że disclaimer z początku dziennika czytałeś ;-) ---------------------------------- Środa, 7.03, DZIEŃ 3 Dieta: 1. 3 jajka, 50g sera pleśniowego, 38g łososia wędzonego, 93g pomidora, cebula, ogórek zielony 2. 300g serc drobiowych 3. zupa-krem z soczewicy: 100g soczewicy, 200g marchewki, 80g pietruszki, 50g selera, [...]

[...] inne mieso i ryby zeby monotonnie nie bylo Pozna kolacja 21:00 -Chudy twarog, z platkami owsianymi, miodem, maslem orzechowym, cynamonem i migdalami rozumiem ze to posilek potreningowy dlatego przydalo by sie lepiej przyswajane zrodlo bialka np jajka. orzechy przenies do 1 posilku. miodu ja bym na noc nie jadl ale tutaj sprawa indywidualna. Do [...]

[...] na ławkę dziś jeszcze nieco ją podniosłem myślę ze ok 80cm było 50 Brzuchów ze sztangą 50 powt zabawy z odważnikiem;-) No i na koniec znów 25 podciągnieć. Skomentuje cały trening bardzo pozytywnie! http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Rano po śniadaniu: 2 kaps omega 3 1 tabl Fitflex 1 kap [...]

[...] własnie wyszła 360 8-) wiec no cóż zdarza się jeszcze;-) Goldenik- fakt faktem u m nie więcej osób bawi sie w takie rzeczy, może nie aż takie ale troche więcej przewija się treningów sprawnościowych. Oczywiście są i tacy którzy opierają trening tylko na klasycznych ćwiczeniach i często latami wyglądają tak samo tylko filozofia im się pogłebia no [...]

[...] być tak pięknie i du..... Próba pobicie wyniku w eliminacyjnej zabawie Cross niestety okazała się niemożliwa. Teraz wiem co znaczy odpocząć tzn nd miała być wolna dowaliłem trening poniedziałek miało być wolne zrobiłem klateczke i wczoraj po 30 powt już wiadomo było, że to nie ma sensu- przemęczyłem się troszeczkę:-( No ale dziś też dylemat [...]

[...] chociaż białko do auta i siadając....wystrzelił mi guzik ze spodni %-) ale jakoś doszedłem do stolika i resztę wieczoru sączyłem pepsi light :-P Coś więcej na temat tego treningu przepony? Bo też mam z tym problem. Sebastian, przedstawię Ci mój obecny plan: Plank chodzony - mam pas z hakami, do niego przypinam elastyczne taśmy i w pozycji [...]

[...] ktoś to mieszkanko wykorzystał :-) Okolica w jakiej mieszkaliśmy to kurort wypoczynkowy, górzyste klimaty, wody mineralne, gejzery etc. W zeszłą sobotę wpadł ostatni trening w PL i wieczorem wyjazd, następnego dnia byliśmy na miejscu (niedziela). Wprowadziliśmy się, zwiedziliśmy teren, załatwiłem karnet na siłownie od pn-czw. W [...]

rozpiętki to dobry pomysł,nie będzie to nowy bodziec bo od wielu lat moj trening na klatkę opiera się na wyciskaniu na skośnej/płaskiej i rozpiętkach własnie. co do tego nadmiaru,to naprawdę mam masywną klatkę, bo ja w wieku 18 lat wyciskałam własną wagę na płaskiej i kiedy miewałam przerwy to bynajmniej to coś nad biutem nie znikało tylko miękło [...]

[...] pod koniec jak rozumiem priorytetem są nogi, barki oraz ramiona jak rozumiem celem jest wzrost tych partii przy utrzymaniu lub lekkim wzroście pozostałych z wyjątkiem klatki trening ma być rozbity na 3 dni w tygodniu jeśli tak, to nogi, barki, biceps i triceps muszą dostać priorytet więcej ćwiczeń, powtórzeń bardziej zróżnicowany musi być zakres [...]

[...] 4.tu ciężar raczej nie może być porażający. Nie wiem czy dobrze robiłem ale wpierw jedną ręką w opadzie+bokiem+ wyciskanie a później drugą ręką. Wodyn dobrze? 5.jest zapas. Zestaw po treningu: kreatyna, 15aminokwasów 4500 oraz 15tab BCAA Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-18 22:42:17 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-20 22:35:40

[...] niż wcześniej, mniej jem. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ale bardzo bardzo powoli ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] postawiło mnie na nogi i postanowiłem wyruszyć do miejsca przeznaczenia:)Oczywiście byłem podczas cyklu na suplementach także było to następnym argumentem aby dojść na ten trening. po prostu Massacra na siłowni byłem innym człowiekiem. czuć było jak jak przez moje ciało przepływa wraz z krwią tlenek azotu. dzięki kawie ciśnienie podwyższyło się [...]

Niestety, ale trening musiałam przełożyć na jutro :'-(. Na siłowni były takie tłumy, jakich jeszcze nigdy nie widziałam i nie było żadnej wolnej sztangi, a sprzęty w większości były pozajmowane. Chyba wszyscy postanowili od sierpnia się zapisać. Jutro kończę wcześniej pracę, to będzie trochę luźniej. Zastanawiam się, czy nie wrócić do treningów [...]