[...] lniany + pomidory kawa + herbata + woda B 130,4 / T 71,2/ W 126,0/ Kcal 1691,30 + warzywa + herbata + woda Tu już normalny jedzeniowy poniedziałek. Niespodziewanie wypadł mi trening :( spróbuję go zrobić jutro rano (ale wątpię że sie obudzę wcześniej aby biec na siłownię). Najwcześniej w środę nadrobię. Robiłam pomiary, ale wciąż zastanawiam się [...]
Bziu,jestem już zdrowa. Gdybym nie miała całkiem sił,nie brałabym się za trening. Wykonany plan tygodniowy lepiej na mnie wpłynął niż jakiekolwiek leki. Jest satysfakcja. Pojadłam tylko więcej. Wczoraj: /SFD/Images/2016/3/8/3a8e705898ba4739bceeb0a87a97a9e3.jpg Przekroczona tłuszcze powinny byc wpisane w grzechy. Nagotowałam rosołu zdrowotnego. [...]
Dzień 6 *** TRENING *** SOBOTA: (priorytet plecy) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: [...]
[...] *czarna thera band 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. *cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. *2x4kg + rozciąganie :)) Dobry trening. Po pierwszym obwodzie myślałam, że wymięknę.. :-P Przy ostatnich powtórzeniach bułgara z 5 razy prawie leżałam na podłodze. %-) MICHA: 130 / 90 / 210 +banan 1. [...]
[...] - 12,11,10,14 powt. 13,5kg/13,5/13,5/14,5kg (waga hantla) Wyciskanie skos (sztanga) 4serie - 12,11,10,12 powt. 30/31/31/30kg Rozpiętki 3serie 18,18,18 powt. 5kg Ogólnie trening poszedł bardzo dobrze. Pompa na klacie jest konkretna aż ciężko jest mi się spiąć.:-)) Wszystkie ćwiczenia bez zapasu, w ostatnich seriach z małą asekuracją. Jutro i [...]
dobre ciezary masz w WL nie kumam czemu nie miales pompy na barkach przez taki trening ale mozliwe ze masz wyjepke noza Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-16 18:33:08
nie ma co pisać bo dzień nietreningowy - nuda oprócz tej bramy do CF;-) jutro jadę tam rano bo od 7,00 otwarte. na początek zrobię trening zasadniczy a potem spróbuje się pobawić na tej bramie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea5431ddb3846329d90dcbbb827e83c.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-18 22:44:18
18.07.2009r godzina 9:00 GP Niemiec - drugi trening wolny klasy 125cc + SportKlub 18.07.2009r godzina 9:55 GP Niemiec - drugi trening wolny klasy MotoGP + SportKlub 18.07.2009r godzina 11:10 GP Niemiec - drugi trening wolny klasy 250cc + SportKlub 18.07.2009r godzina 13:00 GP Niemiec - kwalifikacje do wyścigu klasy 125cc + SportKlub 18.07.2009r [...]
22.06.2014 r. TRENING DNT Wyszłam pobiegać, ale po 4 km złapała mnie ulewa z gradem. Niezbyt miłe doświadczenie :-D W zastępstwie zrobiłam dywanówkę: 25 min skakania Shaunem T do "Core Cardio Beta". Fajna odmiana ;) DIETA + woda, zielona herbata + bakłażan, sałata, papryka, cukinia http://oi59.tinypic.com/9a4pco.jpg 23.06.2014 Tak beznadziejnego [...]
[...] do klatki 3x20 Jak widać siła na płaskiej wróciła o ten 1 rep męczyłem go z 4/5 sec ale wymeczyłem i poszło, Trening około 1h 30 min nie zakładam juz pasku pulsometru na treningu bo mnie denerwuje,jedynie mierze czas treningu i pilnuje przerw miedzy seriami. Cardio 51 min 716 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70439eb4b2a048a6b76234ad4f168a78.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 5 - 18.11.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po treningu siatkówki, a jednocześnie tuż przed kalinestyką: 1) Trening siłowy (kalinestyczny) nie robiony na znużeniu (mimo wyczerpującej siatkówki). 2) Działanie takich aminokwasów jak AAKG czy BA odczuta. 3) Smak oczywiście bardzo dobry. [...]
[...] a ty jesteś kulturystą. Ale nie będziemy się nad tym roztrząsać . Fans-Karol jest wyjatkiem a taka odporność na kontuzje i siła wynika z innych powodów niż aktualny trening kulturystyczny i próby bicia róznych rekordów. Karol trenował sporty walki i gimnastykę przyrządową,w tym kółka gimnastyczne +m20 lat stażu.. Mimo ze to tylko [...]
olej hiita - nie dasz rady go zrobic poproawnie (jak wieksozsz z nas!) schudnies - bedzie hiit teraz nawet szkoda stawow rowerek stacjonarny! pamietaj: 2x w DT x~20min (po treningu) 2x w DNT x~30-45min to po pierwsze - nie ma ze boli .....acha - ale czy masz rowerek dostepny w DNT? bo bez sensu jechac na silownie (jesli masz daleko aby se posmigac [...]
[...] PLAN SUPLEMENTACJI NA NASTEPNY TYDZIEŃ BICEPS+ TRICEPS: STANO FUSION NOGI A.M.G KLATA STANO FUSION PLECY A.M.G narazie wygrywa A.M.G i to dość znacząco . zobaczymy po treningu plecow ;D Wrzucam fotke przemiany od września zeszłego roku do lipca tego roku. troche masy przybyło ale rzeźby ubyło xD. [...]
[...] ci przecierz 10900142 20:20:49 aham ok Ja 20:21:17 po co ci kreatyna jak cwwiczysz dopiero 1 tyg 10900142 20:21:34 chcem szybko spuchnonc Ja 20:22:02 nie masz pojecia o treningu a cco mowa o diecie Ja 20:22:24 na poczatku maasa i sila dobrze idziekreatyna n potrebna Ja 20:22:28 mozee za rok 10900142 20:23:22 nie chcem czekac az tyle Ja [...]
[...] Rok temu od września 2009 do grudnia 2009 spaliłem zrzuciłem wagę z 86 na 79 kg. Nie stosowałem żadnej diety. Wyeliminowałem tylko fast foody, słodycze i alkohol. Za to z 3 treningów na siłowni + 2/3 treningi biegowe po 30/40 min przeszedłem na: 2 treningi sztuk walki bardzo intensywne (po niektórych ledwo chodziłem), 2 treningi na siłowni [...]
Meybee / Road to be Iron
