[...] o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet // ok kluski z truskawkami // co za kluski ryba ziemniaki kapustka // ok a na pierwsze zupa // moze byc Posilek przed treningowy 16.00 // ok pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 // po treningu carbo w czasie treningu carbo 19.00 [...]
[...] Gocławiu powstała sekcja Muay Thai i Kick Boxingu specjalizująca się w najtwardszych formułach (Full Contact) Treningi odbywają się w gimnazjum nr 27, które się mieści na ulicy Abrahama 10. Dni treningów to Wtorek i Piątek o godzinie 18. Pierwszy trening jest za darmo i w ogóle istnieje możliwość trenowania za darmo. Nr do trenera to 506268997
[...] :D :) no i chyba to bylo ostatnie picie, przed nadchodzącym cyklem :) chodz imprez teraz co nie miara ze wzgledu ze koledzy 18 wyprawiają ale niestety trzeba zaczac konkretny cykl ( suplementy przygotowane +dieta (prawie i konkretny trening . co oczywiscie swiadczy o zerowym piciu;). dzIEKI JESZCZE RAZ WSZYSTKIM ZA UWAGI DOTYCZĄCE TEMATU :)
20 Jeszcze pytanko,jesli boli mnie troche bark to odpuscic caly trening czy robic te partie ktore dam rade ? Robie FBW i bylbym zmuszony odpuscic plecy (podciaganie) i barki. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-26 10:26:18
zapomniałem dodac że do każdego posiłko dodaje warzywa np. szpinak, czerwona papryka, ogórek. Przykładowy dzień treningowy I posiłek Jaja kurze 120g Płatki owsiane 30g Mleko pełne 350g Rodzynki suszone 25g Słonecznik, nasiona 20g b34 t33 w56 kcal 660 II oraz III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 120g masło 35g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
"...i czasem przychodzę na trening do kumpli na MT..." nierozumiem, to trenujesz Thaia, czy przychodzisz sobie popatrzeć jak trenują twoi kumple(pytam z czystej ciekawości) Pozdro
Wiesz gdybyś nie odpisywał tylko jedną odpowiedzią na 1 moje pytanie z 3 było by znacznie szybciej ;) To co z resztą ? czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch) czemu akurat ten trening mi doradziłeś ? no sa opcje wytrzymałościowe, masa i te z opcjami 15,10,5 itp.. nie ma tam wersji na spalanie taknki jakiś gość mi radził jeszcze [...]
15 robisz np.30kg 10 40kg 5 50kg na następny tydzień dokładasz wszędzie np. po 5kg 15 35kg 10 45 5 55 chcesz znać szczegóły co to pisz w dziale trening dla początkujących, pisałem ci o tym, oni tam się zajmują tego typu sprawami i przede wszystkim na pewno wiedzą więcej, idę spać pozdr. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-18 23:29:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i odżywianie. Z ich pomocą ustalisz swoje przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne, zapoznasz się się z problematyką diety redukcyjnej i jak takową komponować, jakie treningi są dla niej najbardziej odpowiednie znajdziesz jeszcze bezproblemu w dziale trening dla początkujących. pzdro. 2. Odżywiaj się racjonalnie, unikaj słodzonych [...]
Aha no dobra, to aero 3xtyg po silowym. Jeszcze taka sprawa, fukinhot piszesz zeby zmniejszac wegle im pozniejsza godzina. Ja mam trening silowy o 18. Koncze kolo 19-15. Jak do tego dojdzie 40min aero to posilek zjem kolo 20:30, moze 20:45. Czy wtedy sklad : 100g piersi/ryby + 50g ryzu brazowego jest dobry? Moze obciac te wegle?
no juz za pozno bo dzis zaczynam z tym spalaczem takze oby bylo dobrze ;) zero problemów z sercem czy kofeiną, dobry trening, cały mokry, ciekawe ile spalacz sie utrzymuje w organizmie? Tetno nie skacze zbytnio wysoko przy ostrej jezdzie na rowerze max 133 takze jest ok. Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-06-12 18:43:12
Jak bym miał do wyboru miec pompe a jej nie miec to jak myslisz co bym wybrał?? A teraz na powaznie ćwicz hantlami skoro Cie lepiej pompują ale i tak co jakis czas bedziesz musiał zmieniac trening wiec i bez sztangi sie nie obędzie
j/w. do tego nie ma znaczenia czy ktoś jest gruby czy chudy , wysoki czy niski, trening jest dla każdego a nie dla poszczególnych osób jak to nazwałeś powyżej "Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem"." poczytaj troche to sie czegoś dowiesz [...]
[...] energię, teraz pomysl ze ostatni posilek jest o 18 a nie o 22 i sam wyciagnij wnioski. to oczywiscie dosc spore uproszczenie z mojej strony ale mysle ze wystarczy. oki co do treningu, polecam HIIT (rowerek lub bieg) + dieta redukcyjna + trening siłowy w ten sposób zredukujesz tluszcz, jesli chodzi o spalenie miesni - tu raczej nie pomoge bo nigdy [...]
[...] dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po ukończeniu 18 lat i przy specjalnych ćwiczeniach(zależy o jakiej sile mówimy). Jak wiemy masa = siła, więc trening chciałbym po to aby się masować przynajmniej te 5kg, bo jestem chyba najmniejszy na boksie(178cm), a w dodatku chudy(60kg), więc nie ma co szarżować w półdystansie. [...]
[...] wiosennych mrożony 100g B 37 T 5 W 67 KCAL 465 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jabłko 100g B 24 T 31 W 20 KCAL 457 15:30 przed treningiem(trening o 17:00 ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g B 40 T 15 W 71 KCAL 583 [...]
REDUKCJA
