[...] wytrzymałość a jeśli przy tym jeszcze schudnę, to osiągnę cel, od którego zaczęła się cała przygoda spadł dziś u mnie śnieg, powinnam pożyczyć narty biegowe pospałam dziś sobie do 8:00 trening będzie wieczorem dziękuję wszystkim za wsparcie i doping a przede wszystkim Obliques za opiekę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-03 11:38:14
[...] po omacku, bo prawdziwie, nie miałam pojęcia, co mnie czeka Po pierwszym tygodniu walki mogłam stwierdzić, że łatwo nie będzie. Wciąż jest ciężko Podczas każdego treningu towarzyszy mi pot, walka z własnymi słabościami, sadłem, który nie ułatwia treningów. Pierwsze burpees były koszmarem, nie wspominając o wielu, wielu innych [...]
he he ja tez zakonczylam kariere w pierwszej licelanej no proszę, coś jeszcze nas łączy wlasciwie to nei lubiłam juz później tego przymusu, rano rozruch po poludniu trening i w weekend zawody, przestało mnie to bawic. ja bardzo dobrze wspominam ten czas W dodatku na zawodach makroregionu pólnocnego jakiś ***** obciążenie w płotku ustawił zle i [...]
Tydzień 10 dzień 69 z 84 TRENING plan był wstać przed pracą i zrobić GPP ale nie wstałam no i przepadło dzisiaj no może nie zupełnie, w przerwach w prasowaniu walnełam 10 seri po 10 podciągnięć kolan do piersi na drążku, a to tak, by się na chwilę oderwać od żelazka DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 1 drink na nery, sok pomidorowy bez soli i [...]
Rozpiska z 29.06.2011 Tydzień 12 dzień 81 z 84 TRENING DNT DIETA Dwa jajka gotowane Kabanosy wieprzowe ogórki Wątróbka drobiowa na maśle surówka z białej kapuchy Ananas świeży Karczek pieczony po oczyszczaniu zapomniałam dopisywać: SUPLEMENTY w sumie to tylko Siofor 3x850 i 1x250 cieszę się, że fotorelacja się podoba w górach najlepiej [...]
18.04 - 20.04, DNI 45-47 Dieta nieliczona, treningów nie było. Wycieczka do Poznania - bardzo pozytywny efekt dla psychiki. Było winko, codziennie ale tylko z Yosią w miarę dużo ;-D, potem zgrzeszyłam małą porcją lodów. Ale nie mam do siebie o to pretensji. ---------------------------------------------------------------------- Sobota, 21.04, DZIEŃ [...]
Ból pojawił się nagle po pewnym treningu pleców... Ale myślę że przeżyję drugi dzień robie pewne ćwiczenie na regeneracje pleców które zalecił mi znajomy który zna sie na rzeczy I jak na razie czuje znaczna poprawę więc mam nadzieję że za jakiś tydzień dwa ból ustanie a jeśli nie to pojadę do lekarza Teraz wszystko robię na treningu z pasem i [...]
Cześć! Wczoraj nie dałam rady rozpisać treningu. Widzę, że robi się u mnie burdel na kółkach z tymi wpisami ;-) Dlatego teraz zrobię rozpiskę z wczoraj i przed wczoraj (ćwiczenia), a dzisiejszą miskę razem z wieczornym treningiem wpiszę prawdopodobnie jutro rano. 10.06.2014 - DT: TRENING "B" DLA ZIELONYCH Pierwszy raz z trzema obwodami! Miałam [...]
[...] nie trzeba było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nigdy nie kręciłem cardio w dzień [...]
W tym tygodniu zostały mi jeszcze dwa treningi do zrobienia i robię sobie tygodniową przerwę w treningach. Na siłownie wrócę dopiero po świętach,myślę że tydzień odpoczynku dobrze zrobi moim stawom i ogólnie wpłynie na lepsze przyrosty tuż po nowym roku. Wczorajszy trening pleców i dwugłowych uda. 1.Martwy Ciąg 12/10/10/8 2.Podciąganie na drążku w [...]
Will Harris 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/27144807480a41e08e24a8930eba243e.jpg trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=GlTj7rOtm3c Zyndrunas Savickas litewski strongmen, który w ostatnim czasie zredukował ok. 30 kg po urazie pleców, w tym roku miał bronić tytułu najsilniejszego człowieka na zawodach, niestety doznał kontuzji [...]
[...] II- ostrowia 45 g III- 100g kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa IV- 100g kury + makaron jasny + warzywa V- serek wiejski 200g -jeszcze nie poszedł ale to kwestia czasu trening -klatka+triceps klatka wyc. płasko: 66kg x 3 76kg x 3 84kg x 3 -troche było ciężko ale akurat dziś braciak ze mną był to mi pomógł, i bonus [...]
Dziesiejszy trening, nie zrobiłam wyciskania na skosnej bo nie było wolnej, a nie miałam już czsu szukać czegoś zastępczego, zaraz poszperam,co robić innego, bo na tą skośną ławkę nie mam co liczyć. Nie zrobiłam też pleców na maszynie, bo nie wziełam rozpiski i skleroza zadziałała. Najpierw rozgrzewka na orbim 10 min potem obwody wg tabelki (muszę [...]
[...] niszczy uda... to był zły pomysł, nogi wracają na początek. Podciąganie poszło ciężko. Mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej, a może zwolnić nieco z progresją cotreningową w tym ćwiczeniu, hmm... Na klatę dołożyłem sobie serię z mniejszym obciążeniem na koniec, max powtórzeń (bez przerw). Mega słaba klata u mnie od zawsze. Na łapę [...]
23.04.2014 Dzisiaj lekka zmiana, dalej kaszlę i leci mi z nosa, ale postanowiłem z rana zrobić sobie krótki trening, który mnie pozamiatał. Potem w pracy czułem się jak by mi ktoś zablokował połowę energii. Dziwnie. Wieczorem wziąłem się za "naukę" bo mocno zaniedbałem szkołę. Btw chcę coś kupić z Amazona, ale nigdy tego nie robiłem8-) TRENING [...]
[...] MISKA Rano jajka, w pracy koło 14 ser, orzechy i paczka sałat z biedronki. Koło 18 trening, po treningu placek i za godzinkę taki jakby gyros z sałatką czyli reszta sałat z biedronki, pomidor, papryka i rzodkiewka. Do tego 150g gotowanego (i wędzonego) [...]
[...] powtórka nieco wydłużona. https://hq8zgg.dm1.livefilestore.com/y2pCImksruIlj-8BNgmkv-c_W6q7ovwPIRmBIvgyPZYAdHXBxldWyMRAt7-XIF7MXHqPuAw9XEM-CeC6Tegod7TZeEDXWVEoZwCtoCudS6v-v8/trening%201.jpg MISKA Rano jajka, w pracy ser i paczka nerkowców dla odmiany. W domu schabik wędzony z sałatami z biedronki i sosem z oliwy, octu jabłkowego, musztardy, miodu [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
