[...] wspominam Shocka, Garg, white blood(swietna pompa)Ngorge to sa cukierki po ktore siagnac by sie znowu nie bal.Shocka mam 2 puche teraz i dalej zadowolony jestem EDIT: trening nog to ina bajka ale moj ulubiony stack przed takim treningiem to porcja shocka + 50mg efedryny niestety odstawilem juz wszelkie uzywki i teraz tylko Bialeczko, NO [...]
[...] Elo elo nowy dzien Wyspany dzis dosc dobrze Dieta ok juz po 2 posilkach Teraz siedze w robocie i czekam na popoludniowy trening u Ziompla ktory zbliza sie wielkimi krokami , napalilem sie na NOX PUMPA cholernie , mam nadzieje ze wyneisie z butow Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-18 [...]
jedziesz narkus z tym koksem ja pod koniec miesiąca wracam na siłkę i też założę dziennik po 5 miechach OFF od siłowni. sama dieta + trening będzie porównanie (musialem Ci wyedytowac bo kuresko ****owo wyszedlem %), wieczorem pogadamy;d) Pitt Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-07 20:37:18
dobra dobra bialkiem sie mozemy wymieniac, zone jak bede mial Ci nie pozycze, za dobzre Cie znam i wiem co bys z nia zrobil hahaha ok spadam na ten trening Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-08 18:21:31
[...] uda sie calkowicie zniwelowac konrado9 spoko __Kamil__ przeczytaj pierwszy moj post w tym temacie caly ;) ************************************************************* Przedtreningowy: 150 makaronu + 170g cyca + warzywa + lyzka oliwy ************************************************************* Tak jak mowilem dzis przed treningiem leci porcja [...]
Siema Weekend wolny od pracy , wlasnie wrocilem z uczelni Dieta trzymana jak trzeba Jak juz wczesniej wspomnialem trening ramion ktory powinien byc wczoraj , odbedzie sie dzis Przedtreningowy: 150g ryzu + 200g cyca + troche pomidora + lyzka oliwy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-31 18:11:13
[...] , zaczalem od 2*2caps pozniej zobaczymy co i jak *************************************************************** Dzis cos mnie glowa troche boli , ale nie ma srania Przedtreningowy juz zjedzony , zaraz pochlone 2caps Leviathana + porcja KO i jade na silownie. W drodze wrzuce sobie Banana + BCAA (mial byc whey ale mam go malo a mam duzo BCAA + [...]
a wiec poczytalem o tym i powoli sie wszystkiego dowiaduje a wiec jeszcze raz waga 80 kg wzrost 172 cm wiek 18 lat 3 treningi FBW intensywne(pod sile bardziej wiec zajazd)w tygodniu do tego 4 trening pilkarskie ale w najblizszym czasei tylko 3(jeden trening z klubem to silownia a ja tam nie b ede chodzil bo chodze do siebie na silke wiadomo) tylko [...]
[...] bo to normalne. Nie spozywaj weglowodanow wieczorem(od godz 18), ostatni posilek z weglem to posilek potreninhowy. Biegaj lub skacz na skakance 10 minut w dni nietreningowe i traktuj to jako trening, nie rob go za pozno. Sam trening nastaw na mase, to sie metabolizm przyspieszy. Mozesz przeczytac post podwieszony apokalipsy w dziale [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html obliques swietny ten artykuł! przyznalabym soga ale nie wiem ha jak i czy da sie na temacie zamknietym jesli robilabym trening dla poczatkujacych jak ciezkie powinnam mieć hantelki????:) kupilam pilke! bedę mieć w srode:P Zmieniony przez - tancerka25 [...]
[...] dać w DT. Cheat meale, 3-4 w tygodniu. I bez odmawiania sobie frappe bo to nie ma sensu. Tak ogólnie to widzę. Treningi -> 2 razy w tygodniu siłowy FBW/obwodowy + 2-3 treningi stricte palące fat czyli albo aero albo metaboliczne, albo jedne i drugie. Ja bym robił 1 trening cardio, 2 treningi tabaty. Tabatę zaczynasz od 5-6interwałów, jest [...]
[...] a pisza tu na forum ze nalezy czitować nie wiecej niz 2 razy w tyg powiem ci jak ja trenuję : 3 razy w tygodniu silka i po silce aeroby a dwa razy w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede musiala cwiczyc w domu z powodu: silownia otwarta jest u mnie dopiero okolo poludnia a ja juz w pracy musze byc czekam na [...]
zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]
[...] anitka: racja , musze nabyc hatle z talerzami..muszę poszukać jakiejs fajnej promocji. do ciebie na prwno zajrzę i to nie jeden raz ale zoabcze sobie jaki trening robisz lencia nie mam zielonego pojęcioa szczerze ci powiem ale czytalam na sfd ze twarog najlepiej jadac wieczorem... o kokosie mowilaś ale wiesz jak to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kalorie 2353.05 Węglowodany 55% 1294.18kcal = 323.55gram Białko 15%% 352.96kcal = 88.24gram Tluszcz 30% 705.92kcal = 176.48gram Odejmij od tego 300kcal. A jeżeli wprowadzisz trening np FBW + bieganie (5 dni / 7dni) To zapotrzebowanie : Kalorie 2952.01 Węgle - 3g max /kg masy ciała Białko 2,2 g / kg masy ciała Tłuszcze stanowią max 20% wartości [...]
[...] jeszcze w lodówce. Mam wielki zapał, żeby na poważnie wrócić na siłownię od 1 sierpnia. Dlatego będę w najbliższym czasie prosił o jakieś rady/pomoc/wskazówki co do planu treningowego dla mnie (nie mam jeszcze wystarczająco sił na hardy trening, ale wszystko przyjdzie mam nadzieję). Mógłby ktoś polecić herbatę z guaraną? Jakiego producenta [...]
cyferki zostawmy panią które nie mogą przekroczyć tysiąca kcal dziennie }:-( A ty czasem po śniadaniu i zaraz trening dziś barki i triceps. /SFD/Images/2016/6/18/79b89d37803148f8be60113ef4b7464a.jpg /SFD/Images/2016/6/18/d07d91a34c8d4938b58dcb04303fc088.jpg
no wiec tak miałem pewne problemy z kolanami własnie przez to że przysiady robiłem za ostro 6miechów temu na maszynie smitha dochodziłem do 110kg. po kilku tygodniach takiego treningu przestałem trenowąc nogi bo poza kolanami cos plecy też szwankowały. teraz przysiady robie na sztandze ale chyba sie przerzuce na maszyne smitha i dla zachowania [...]
Wtorek DT Samopoczucie dzisiaj nie najlepsze, może ze względu na zmianę pogody, trening mimo tego faktu zaliczam do udanych; ze względu na duchotę panującą na mojej domowej siłce, lało się ze mnie niemiłosiernie. PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 20kg x 10, 45kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8 2. Oszukane [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
