Tego ja też nie wiem, ale tego akurat ja nie zmieniałem. W tym pierwszym miałem na to i na to po 5 serii. zrobić t Chciałemrochę intensywniejszy trening z racji takiej, że teraz trenuje lekko i czuję żę progras został zatrzymany.Dokończe ten cykl, tydzień, może 2 regeneracji i zapodaje ten. Ps. Mostek sobie odpuszczę ew. zastąpię czymś mniej [...]
[...] fizycznie czy mentalnie. Dlatego nie ma dla mnie znaczenia, że zbliżają się Święta, później Nowy Rok. Nie jestem wierzący - rano będą prezenty, po południu sparing albo trening. Dlatego od razu wziąłem propozycję walki z Adamkiem. Jak dostałem telefon, to myślałem, że to żart, to był taki zbieg okoliczności... Dlaczego? - Bo właśnie [...]
[...] idą przygotowania do walki? Tomasz Adamek: Ostatni tydzień przed walką to taki nudny tydzień, wyczekiwanie na walkę. Ostatni sparing miałem w piątek, obecnie mam tylko jeden trening około 18:00 polskiego czasu, jest on bardzo lekki, walka z cieniem i tarczowanie. Powiem szczerze - leniu****ę. Czy jest Pan w stanie wygrać przed czasem z Jasonem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] 30mg ed dwa tyg przed końcem cyklu vino w tabsach planuje jeszcze no i odblok Chodzi mi oto czy można podjadać podczas takiego cyklu SAW w kapsułkach bo wziołem raz na trening i razem z tym tworzy mega pompę tylko czy to nie wypłukuje SAA z organizmu lub coś w podobie ogólnie czy żle nie wpływa na działanie ssa? Zmieniony przez - kaperek w [...]
[...] wode. 100 pomp - np wyciskanie na maszynie 100 powtózeń PROGRESJA W SERIACH I Z TRENINGU NA TRENING Na dwugłowe ud proponował bym 8x8 girondy. Stestowałem i efekty są. Np po treningu czworogłowych ud uginanie robisz podudzi na maszynie 8 serii 8 powtorzeń przerwy 30-40 sekund i ani sekundy dłuższe. Weź na poczatek ciezar z ktorym robisz z 12-15 [...]
Wzrost: 178, waga 58, BMI 18,5: Chciałbym przytyć do 72 kg - rozpocząć dietę i trzymać się jej do osiągnięcia celu. Od wczoraj chodzę na siłownię do Holmes Palace w Warszawie - na początek miesięczny trening ogólnorozwojowy, aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Doradzcie mi od czego mam zacząć dietę... :)
#####Relacja z dnia#### Ogólnie nie było źle :praca,dom,siłka...Doszedł już mi gainer xD Trening poszedł nie najgorzej ale mogło być lepiej Dołączę foty siłki takie poskładane żeby nie śmiecić sorry za jakość Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-17 18:01:31
#####Relacja z dnia###### Ogólnie dużo latania w pracy szczególnie po schodach,na szczęście nie muszę jutro jechać do Bydgoszczy ,drugiego kolesia wysłali tak bym miał cały dzień do bani. Trening poszedł jak najbardziej OK dodałem mc z nie za dużym ciężarem aby nie zaburzyć intensywności,nawet pompa dobra była .A i spróbowałem gainera z mlekiem [...]
No, ale co jakiś czas powinno się zmieniać plan, tak? Błędów w diecie na pewno nie mam, regeneracja też ok, no i myślałem, że czas zmienić trening. edit: Chcę też sprawdzić jak mój organizm zareaguje na coś innego niż split. Czy plan jest dobry? Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-18 06:59:25
Jeżeli nie masz progresu, zmieniasz plan. Dlaczego masz tak kiepskie wyniki siłowe na 1,5 roku? Skoro nie tyjesz jak to napisałem, spożywasz za mało kcal, musisz mieć nadwyżkę kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Od jakiego czas ćwiczysz tym planem? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-18 07:11:07
Co bym zmienił ? Trening FBW będzie się najlepiej prezentował w robieniu masy (ciężkie ćw wielostawowe) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Przeczytaj dokładnie i zastanów się czy dalej chcesz ćwiczyć splitem. Kto zdiagnozował taką chorobę ? zalecenia od lekarza ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 15:44:53
[...] bólu!!!, doktor mówił że dyskopatia, myśle sobie kaplica juz po siłowni... nie bede opowiadał jak to dalej sie potoczyło ale podam rozwiązanie twojego problemu: trening brzucha, basen, gimnastyka, yoga- pare podstawowych ćwiczeń, trening prostowników grzbietu, i ćwiczenia stabilizujące,no i trzeba dać odpocząć plecom. Plecy mi [...]
ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 [...]
[...] chyba martwy i zakroki weszły właściwie :) Dziś tylko cardio :) w ramach rest daya :) weekend pracujący - kroki nabiję porządnie bo event sobota/niedziela. Jutro jeszcze trening wleci :) Szamka dzisiejsza: Sniadanie: omlet szarlotka, 30 g masła z nerkowców :) Obiad: 150 g indyka, 10 g oleju, 50 gryczanej, 150 surówki z Lidla Po treningu: [...]
tak było dzisiaj: rano h steper marsz na trening 20 minut wyciskanie sztangi na płaskiej 6x8-18 wyciskanie sztangi na skosie 4x10 wyciskanie sztangielek na skosie 4x10+10 rozpiętki na skosie 4x15 uginanie przedramion ze sztangą 5x21 młotki 5x20 h steper marsz do domu 20 minut dobranoc :-) rano 6:45 rozpoczynam h stepera :-)
Ale w jaki sposób chcesz to nadrobić? Jeżeli przykładowo masz w założeniu zrobić około 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia, zrobisz 8 to jak chcesz zrobić 12 na następnym treningu? A schodzenie specjalnie do mniejszych ciężarów nie ma sensu. Każdemu czasem zdarza się gorszy trening. Zły dzień, osłabienie, brak nastroju, powodów jest wiele. Po powrocie [...]
Tomasz Adamek vs Jason Estrada
