trening 18

[...] i 6g ww (odczekałam z jedzeniem 0,5h od podania insuliny) 12.25: 15,1 (271) +5j. bez żadnych ww 13.30: 12,1 (217) 25 g białka i 12g ww i bez insuliny po czym poszłam na trening 15.30: 15,8 (284) +5j. bez ww, trochę tłuszczy 17.40: 15,2 (273) +5j. ok 18ej kolacja z ww i białkiem 18.40: 11,3 (203) 20.20: 7,4 (133) 22.10: 8,1 (145) +2j. + [...]

[...] 4. jajka, kapusta kiszona Będzie: 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590 +warzywa Dzień 3 (poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s7.html#post4 ) 1. 3 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x 10 1c. brzuszki x 20 2. 3 obwody 2a. [...]

Najlepsze treningi ok. 18- 22 a ja znowu uwielbiam ćwiczyć o 6 rano im później tym ochota/siła ta trening maleje

[...] biała B 117/ T 82/ W 46/ Kcal 1405 +warzywa Interwały rower st. 7x 30/30 Ha! Dzisiaj byłam sprytna i posiłek w postaci zupy nie pojawił się w części dnia poprzedzającej trening. Odwiedzając dzienniki widzę, że niektórzy walą interwały po siłowym. Podziwiam. Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, [...]

[...] + surówka Do tego: woda, herbata Na razie jest ok. :-) Chociaż pewnie jutro zaczną się schody, bo zostaną same płyny http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Póki jest energia, postanowiłam ją wykorzystać ;-) Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s25.html#post8 1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / [...]

[...] +pomidorki Czit był bardziej pod względem BTW, nie jakości, ale to było naprawdę to na co miałam chcicę :-D http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s27.html#post5 1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x6 2.Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] 5.whey,owies,marchewka 6.twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 122/ T 49/ W 99/ Kcal 1341+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s32.html#post4 1.MC 42kg x 6/ 47kg x6 / 52kg x6 / 57kg x6 / 62kg x6 2.Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] zawsze. Nawet jak jest problem z włażeniem na stronę czy miałabym problem z netem. @@-) Tyle, że wtedy zrzutów nie będzie. http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s51.html#10 1. MC na prostych nogach 4x 8-10 23kgx 10/ [...]

[...] to z duma stwierdzam, że robie nawet chyba ciut trudniejsza wersje bo zamiast "chodzic" rekoma po ziemi to dynamicznie doskakuje nogami do dloni :-D mathilda polecam ten trening, jest naprawde bardzo fajny, i nóżki i łapki czuć plus w gratisie sapiący oddech %-) dzień 18/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f16ef46349a46aaaeb6f596b7908226.png cukry: [...]

[...] lodowa, kapusta kiszona, kapusta pekińska, brukselka, ogórki kiszone, kalarepa, cebula, szczypior (chyba wszystko? :)) ) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s69.html#post7 1. MC na prostych nogach 4x 8-10 33kgx 10/ [...]

[...] + kapusta kiszona, sałata lodowa, rzodkiewki, sok pomidorowy, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png W tym tygodniu będzie inna kolejność, gdyż dzisiaj wcisnęłam sobie wytrzymałościówkę. Trening wytrzymałościowo-siłowy: 5 minut skakanka 10x invert rows 20 x [...]

[...] białko 5. sok warzywny + jajko, orzechy laskowe 6. jajka, ser żółty, sałata lodowa, wiesiołek + mleko do kawy (wiejskie) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. 1. MC 44kg x 6/ 49kg x6 / 54kg x6 / 59kg x6 / 64kg x3 2. Wyciskanie żołnierskie 15kg x 12/ 17kg x 10/ 19kg x8 3. Reverse Hyper Extensions -na [...]

[...] mleko wiejskie) 3. omlet, kapusta czerwona, marchewka, jabłko, oliwa 4. omlet, ser żółty, pomidor + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Burpee x 100 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kombucha, chia, kefir grzybkowy *** 17.07.2012 [...]

Wiem co macie na myśli. Tak dawno miałam ten trening, że już zapomniałam cóż się działo, ale dzisiaj zaczęłam sobie przypominać. :)) Mis %-) A tak na poważnie to maksy sprawdzałam raz w życiu , sto lat temu. Jestem ciekawa aktualnych :-)) , ale samo ich wykonanie jakoś mnie zniechęca. Muszę kiedyś skombinować asekuranta, bo bez niego nie czułabym [...]

[...] az sie przerazilam ze mi tyle bialka wyszlo. podliczylam dopiero wieczorem..no ale w sumie to glodna bylam, pochlonelam te ryby z 3 minuty @-| trening: 1. przysiad 20kg x 15 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 9 32,5kg x 8 fajnie mi sie cwiczylo, choc dwojki musze powiedziec ze nadal jeszcze lekko czulam od piatku. coraz [...]

7/10 pon 1269kcal, 93B/43WW/81T trening: 1. opuszczanie neutralnie 8/5/3 idzie coraz lepiej +zwisy szeroko 3 razy- krotko 2. aktywacyjne na tricepsy 3 razy ze sztangielkami po 10kg 3. MC 40kg x 10 50kg x 8 52,5kg x 8 55kg x 8 57,5kg x 3 57,5kg x 3 - jeden trener (naprawde ogarniety) mi powiedzial ze nie jest dobrym pomyslem robic 10 powt. w [...]

Trening treningiem :) Szkoła , nowe zajęcia w szkole i ciągle zabiegany jestem :) . Czy to możliwe że Kalkulator na sfd BF pokazuje mi 18% tłuszczu ? Po wpisaniu 115kg i obwodu pasa 102cm ?