Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

Bardzo dużo daje systematyczność, no i takie dodawanie po jednej Małymi kroczkami idzie się do przodu. Poza tym, jak są problemy to wystarczy robić więcej przerw, z czasem starać się mniej. Naprawdę z dnia na dzień czuć różnicę, włącznie z jakością od początku do końca. U mnie teraz końcówka jest tak ciapowata,jak kiedyś kilka pojedynczych pompek i to uważam za swój osobisty sukces
oby za szybko nie nastąpił start
najpierw musi być krótki urlop dla tych z aktualnej edycji

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-09-24 23:18:19

Aaaaa no tak. Egoistka ze mnie i nie pomyślałam . A takie zwycięstwo nie było by frajdą

ja jestem na etapie pompek na stepie-jak widać raczkuję bardziej niż pompkuję

24.09.11 Dzień 18





1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa
2. jajka, owies, siemię, ogórki małosolne
3. whey,masło orzechowe
4. jajka, kapusta kiszona
5. jajka, kapusta kiszona
+ kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 i kawa bez mleka głuuuuupia kawa ale smaczna

B 129/ T 85 / W 89 / Kcal 1642 odrobinę powyżej (masło orzechowe to zuo ) +warzywa





Dzień bez treningu, ale zrobiłam sobie taki tam zestaw różnych ćwiczeń (trochę z wątku o ćwiczeniach korekcyjnych, trochę z postu o połamańcach ), żeby się porozciągać. Z naciskiem na plecki. Złapały mnie dzisiaj wyrzuty sumienia, że człowiek siedzi tyle na tyłku, a jeszcze mam przy tym tendencję do garbienia się :-] Warto wreszcie o siebie zadbać. No i takie sesyjki się przydadzą. (Postaram się robić je jak najczęściej ).

Oraz rzecz codzienna:

POMPKA CZALENDŻ: 82





Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA

bo to jest tak, że trzeba się odważyć I nie zrażać jak początkowo będzie szło ciapowato A już na pewno trzeba się odważyć, jak pompki na podwyższeniu idą ładnie

25.09.11 Dzień nr 19





1. pasztet strączkowy, ogórki małosolne, pomidor, oliwa
2. whey, owies, siemię
3. jajka, kapusta kiszona
4. jajka, kapusta kiszona
Będzie:
5. jajka, kapusta kiszona, oliwa

+ kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2

B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590 +warzywa





Dzień 3
(poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja-t793669-s7.html#post4 )

1. 3 obwody
1a. Sumo DL High Pull x 10 *
1b. burpee x 10
1c. brzuszki x 20

2. 3 obwody
2a. thrusters x 10 **
2b. split jumps x 20
2c. odwrotne brzuszki x 20

*18kg (+1kg)
** 19kg
Czas: 13:19 dużo lepiej , niż ostatnio
Za tydzień dodam po obwodzie
oraz
POMPKA CZALENDŻ : 83





Kompleks witaminowo- mineralny,
Będzie: ZMA
-------------------------------------

Zostałam obdarowana 20 kg dyni. A zamrożenie odpada, bo do zamrażarki już nawet okruszek się nie zmieści.

Zacznij wyrzynanie na Halloween A tak poważnie to polecam http://www.cojemy.pl/przepis-na/zupa-z-dyni-hokkaido.html 

Mniam, zupa krem z dyni myślę że będzie najsmaczniejszą opcją W ogóle to ubóstwiam zupę mleczną z dynią i zacierkami, ale nie będę sobie serwować takiej rozpusty Może poza zupą- kremem jeszcze jakieś placuszki, dodatek do omleta albo po prostu dobrze doprawione puree zamiast innego warzywa do posiłku. W każdym razie przez najbliższe dni będzie dużo dyni

To masz pole do popisu
Tutaj jest duużo przepisów z dynią w roli głównej.
http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/dynia/przepisy.html 

Ah, a ja uwielbiam kompocik z dyni z goździkami Smak dzieciństwa, dziadek zawsze robił Przypomniałyście mi o tym;)
Oveja wymiatasz z pompkami