DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] 20kg). W każdym razie nakładu w ostatniej mocnej serii było 60kg i ładnie poszło. Smith jest trochępod kątem więc wypychanie było lekko w przód i wlazło całkiem spoko. Po treningu zauważyłem że wstawili nam dwa nowe sprzęty: ławkę skos dolny i taką piękną nową hack maszynę: /SFD/Images/2015/11/19/5be9e25cddff42ff96694aca9334eccd.png [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] 3s 12-10 5. Szrugsy hammer 4s 15-12 6. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 7. Allaszki 2s 12-10 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Filmik z treningu gdzie do oceny są dwie pozycje wiosłowania sztangielką i przyciąganie siedząc. Ciekaw jestem opinii, co sądzicie czy lepiej będzie wchodzić wyższa czy niższa pozycja [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] hammer 4s 15-12 6. Szrugsy hammer 10x15 / 18x18 / 16x20 7. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 8. Allaszki 2s 12-10 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Tym razem cięższa odmiana treningu pleców z rack pullami. Wszystko szło ok, siła była, tylko pasek mi puścił w ostatniej serii. Za dwa tygodnie odrobię ;-). pozdro
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/9/264bcba635084a4885a4d02e30d7d113.jpg Wtorek 08-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/12/15d73cab6dd34d528968c6e0613940ec.jpg Piątek 11-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 125g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g, pierś [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/18/d09b27de50594658b34c656f375b2845.jpg Czwartek 17-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/24/6f2bb3a331864bf8a59aa6624e8023ed.jpg Środa 23-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 13g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 7g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] 5. Ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 6. Szrugsy hammer 4s 20-15 7. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Ostatni trening w 2015 to plecki. Małe zmiany nastąpiły bo coś sobie naciągnąłem pod pachą i nie chciałem się szarpać z podciaganiem. Coraz cięższy się robię i coraz gorzej to idzie. [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2016/1/16/8cec2fcf078648d7a8e5cf2a1f0d30ba.jpg Piątek 15-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2016/1/19/1f2a31d19f48438bb3b0b9a878fed892.jpg Poniedziałek 18-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Ławka szła ciężko bo technika chyba jest za słaba na duże ciężary. Muszę nad tym popracować. Micha podbita trochę i od razu lepszy trening i lepsze nabicie 8-). Aż musiałem uwiecznić, chociaż słabo wyszło bo nie umiem jeszcze dobrze się przypiąć i jednocześnie zdjęcie zrobić ;-D. W każdym razie jakoś [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] na barki 30stki poszły bez problemu, ale już 35tek nie mogłem wrzucić więc szło na raty, potem ktoś mi pomógł to już nie miałem siły na wyciskanie. I na poprzednim treningu poszło 7 czy 8 a teraz po 2 miałem dość, tętno miałem chyba ze 180 po tym zarzucaniu. Więc ja jak mam wybrać czy ćwiczyć barki czy wszystko inne to wybieram barki z [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2016/3/4/1a7e34305d1d41e68bdad170ca42ebb6.jpg Czwartek 03-03-2016 Trening: Nogi, brzuch 1. wyprosty rozgrzewka 3s 25 2. Hack hammer 20x70 x 20x120 / 20x165 / 16x190 / 12x220 3. wyprosty jednonóż + obunóż 3s 15-12 + 20 4. MCNPN - hammer 12x80 / 12x80 / 12x80 5. uginanie leżąc 4s 12-15 7. Łydka stojąc 3s 30-25 8. Kółko z kolan [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2016/4/3/e1464e99a36648afb40c2e24782585d1.jpg Piątek 01-04-2016 Trening: Plecy, brzuch 1. Podciąganie 2s szeroko 2s wąsko 12 / 12 / 10 / 10 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 12x50 / 12x60 / 10x80 / 10x80 3.Wiosło półsztangą 12x60 / 10x70 / 8x80 4. Przyciąganie na wyciągu siedząc wąsko 3s 12-10 5. Ściąganie z góry szeroki [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
no pisałeś, ale to już po treningu było, trzeba było mnie wcześniej ostrzec ;-D ja i tak twierdzę, że porównując do tego co było 2 miesiące temu to strasznie lichy ten trening zrobiłem, ale nigdy wcześniej nie miałem 2 miesięcy przerwy, max 2 tygodnie było zresztą, człowiek musi niektóre rzeczy na sobie przetestować inaczej się nie przekona ;-) [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
no pisałeś, ale to już po treningu było, trzeba było mnie wcześniej ostrzec ;-D ja i tak twierdzę, że porównując do tego co było 2 miesiące temu to strasznie lichy ten trening zrobiłem, ale nigdy wcześniej nie miałem 2 miesięcy przerwy, max 2 tygodnie było zresztą, człowiek musi niektóre rzeczy na sobie przetestować inaczej się nie przekona ;-) [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] 12x32,5 12x37,5 6. uginanie stojąc linką wyciągu dolnego 3s 12-10 7. rzymska na dwójki i dupsko 15 12x10 12x10 8. łydka stojąc 3s max 9. wznosy kolan w podporze 3s 25-18 trening jak to nogi - masakra, wychodziłem mokry mimo że może wyglądać niepozornie, ale byłem sam więc przerwy mogły być niedoszacowane ;-D, w przysiadzie planowałem więcej [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] - wznosy 15x10 12x12 8x15 6x15+6x12+8x9 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 12x50 12x50 10x50 - dipsy 10x25 8x25 7x25+12xcc ładowanie serników i jabłeczników w święta przełożyło się tylko na wagę i wygląd wiadra z wodą, ale niestety nie na siłę, na następny trening schodzę na 2ki pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-19 19:44:58
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] W pewnym momencie nie zdjąłem obciążenia i zacząłem 140kg, po kilku cm się zorientowałem że coś tu nie gra, odpuściłem i zrobiłem zgodnie z założeniem. Ale oceniam, że to spokojnie do wyciągnięcia było. Tylko że niezgodnie z planem ;-D. Dziś dzień na regenerację. Przyda się bo czuję że trening nóg poszedł w prawidłowe miejsca :-)). pozdro.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] wisząc 10 / 10 / 10 – allaszki, cały stos 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze 20x10 / 18x10 / 16x10 – spięcia z obciążeniem, leżąc na skosie - Coraz cięższy robi się ten trening low power. Już zastanawiam się czy coś nie wykombinować w stylu ciężej przysiad lżej MC i za tydzień na odwrót, jak dojdę do ściany która zbliża się nieuchronnie. Na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
