trening 18

[...] cm i 76 kg wagi. Mam zamiar zakupić Thermo Speeda Extreme 90 caps z Olimpu i WPC Ostrowia 1,8kg.Chodzi mi o to żeby stracić zbędny tłuszczyk i troszke przybrać na lato. Pierwsze pytanie czy nie będą się ze sobą "kłuciły" gdy będę to brał jednocześnie? Następnie pytanie: Jaki trening zastosować aby osiągnąć dobre rezultaty? Z góry dziękuje pozdro

Witam. waga 63kg ,170cm duzy wysliek na treningu staz 2 lata niecale Czy po takiej diecie przybędzie mi masy? Czy szkoda czasu? Co ewentualnie zmienić, dodać?. Proszę o odpowiedź 1Mleko-300ml+płatki owsiane100gr z rodzynkami 2 4 kromki chleba razowego + 300ml mleka 3 Jogurt + 2 kromki chleba razowego 4 Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g [...]

[...] Na śniadanie raczej nie bardzo płatki bo sranie mnie lapie w pracy i bole brzucha. Mam do dyspozycji dziennie okolo 100g bialka. W domu jestem koło 17-18 zdjem cos i na trening. Od razu powiem tak miecho bym jadl przed treningiem bo nie trawie miesa na zimno. Tak więc co moge do pracy wziąć??myslalek o kanapkach z bialym serem ew szynka,60g [...]

[...] w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu garnier 19 30 obiado kolacja ryz lub makaron plus porcja miesa ( piers, karkowka, schab)z warzywami 22 00 kolacja bialy twarog 100g plus orzeszki [...]

Chodzę na siłownie 3x w tygodniu trening trwa max 65 min. Mam bardzo szybką przeminę materii...Zamieszczam dietę która chciałbym stosować i proszę o konsultacje... 7.00 2 Jajka+Chleb z szynką i warzywami+Banan LUB Owsianka 10.00(Szkoła) Kanapki z Szynką serem pomidorem+Jogurt+jabłko 16.00 Kurczak+Ryż(Kasza gryczana Makaron)+Surówka Kakao+250ml [...]

[...] zytnie na zakwasie Z tego co wiem dobrze jest strzelić na śniadanie złożone z dodatkiem owocu np banan Myslalem nad ryzem brazowym ale troche bawic sie z tym.. Wpadlem na pomysl platkow owsianych z bananem po treningu ryz biały a reszta dnia ? 4:40 posilek 10:00 posilek 15:00 posilek 16:00 Trening 18:00 posilek 20:30 posilek co kiedy wpakowac?

Mam problem waże 52 kg mam 18 lat i wzrost 180cm ! mam bardzo szybką przemiane materii plus do tego każdy w mojej rodzinie mial nie dowage ponad 10kg matka ojciec dziadek czy nawet babcia. dziadek(od strony mamy) konczac studia wazyl 60kg a ojciec 62kg....mowia mi ze u nas w rodzinie tyje sie po 40... Potrzebuje pomocy : dieta trening itp.

[...] pelno ziarnistego oliwa z oliwek 2 pasiłek 10:00 piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa 3posiłek 14:30 piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa 16:30 trening po treningu tak o 18:00 4posiłek piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa 20:00 tuńczyk 2 kromki chleba pełno ziarnistego 2 białka jajek oliwa z oliwek [...]

[...] Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: 18:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 5: 22:00 5.Tuńczyk pasta 140g chleb razowy 3 kromki [...]

[...] moge sobie zapodac na nastepny cykl ,myslalem nad propem i metka a takze o oksandrolonie, ale chcialbym sie was zapytac co o tym sadzicie teraz troche o mnie ; wiek-18 lat STAZ-31 Miesiacy Dieta-3300kcal dopieta 100% ukladana przez profesjonalnego kulturyste treningi- 3razy w tygodniu zwykly trening na silowni + 2 razy w tygodniu Boks waga-76 kg

[...] 4 jaja, mleko 10-30 piers z kurczaka (150 g) chleb razowy 14-30 piers z kurczaka (150 g) ryz brazowy(100g) 15ml oliwki 17-30 piers z kurczaka (150 g) ryz brazowy(100g) 18-30 trening 20-00 tunczyk w wodzie 22-00 twaróg chudy ok. 150g oliwka (15ml) Czy jaja gotowane da się zastąpić jajecznicą ? Jajecznica tak nie zapycha i jest bardziej smaczna.

Witam , dzis zaczolem swoj pierwszy cykl mam 18 lat cwicze 2 lata , pytanie polega na tym czy powinienem cos dokupic do tego zestawu : Deka 2ml/5amp Metka 100tab Stanozolol 100tab + oczywiscie na odblok clomid i jakies tam oslonki , dietka i trening . Jestem otwarty na propozycje

Witam. Chciałbym zapytać o jedną rzecz, mianowicie chodzę troche ponad miesiąc na siłownie, nie zaczynąłem od ogolnorozwojowek tylko od treningu na zasadzie: Wt: Plecy kaptury. Śr: Nogi Czw: Barki Pt: Klatka Tric Sob: Biceps Pytanie, czy taki trening miał w ogole sens? Jak ułożyć teraz plan - Tzn, kontynuwać coś na zasadzie splita czy w jaki [...]

Witam. szukam osoby ktora bylaby w stanie rozpisac mi diete na mase a sprawa wyglada tak wiek:18 lat wzrost:172-3 waga:71-2kg staż treningowy: ponad rok o 7-9 rano mam trening piłkarski do 15 w szkole później siłownia i koniec .Byłbym bardzo wdzięczny gdy ktoś rospisal mi co,ile i o jakich godzinach mam jeść oczywiście czytałem duzo na ten temat [...]

[...] i teraz chcialbym splita jakiegos sprobowac. Czy mogę dostać radę odnośnie rozstawienia które partie trenować w które dni, ile rodzajów cwiczen na daną partię i czy możnaby tam dac również cwiczenia na brzuch ? czy nie powinienem brzucha cwiczyc ? ( mam do dyspozycji caly tydzien na trening, zalezy mi głownie na sile, potem masie ) z góry dzięki

[...] krete i białko, więc prosze fachowcow aby doradzili co gdzie wcisnac, i pozmieniac. 8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane 11.30 drugie śniadanie: (nie wiem, doradźcie) 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) 18.00 pasta z tuńczyka. 22.00 serek wiejski.

[...] sylwetke ,co polecacie do robienia ? obecnie cwiczę ABS codziennie i robie 150 brzuszków seriami zaczynając od 50 i każda kolejna zmniejszana o 10 . We wtorki i czwartki mam trening piłkarski (czasem w tym jest siłka albo na wytrzymałość) + raz / w tygodniu jakiś mecz . Niby tego wszystkiego dużo ale efektu nie ma zbytniego ;/ Dlatego prosze o [...]

[...] najszybciej jest to zdrowo możliwe. Robię już A6W od 27 dni i efekt jest, ale nieznaczny. Zamieżam dokończyć ten program, ale wiem, że to za mało. Może ktoś mi polecić konkretny program lub dietę. Dodam tylko, że nie mam możliwości w tej chwili chodzić na siłke a w domu mam jedynie hantelki po 4 kg. Czy na początek dieta, potem trening czy naraz?

[...] Tomek mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze 87 kg. Chce schudnac...wiec: Zapisalem sie na silownie i oto moj dylemat, poniewaz cwicze przemiennie tzn 1 dzien earoby, nastepny trening ogolnorozwojowy i nie wiem czy zamiast ogolnorozwojowego cwiczyc poszczegolne partie miesni...jaki jest lepszy do odchudzania? Dodam jeszcze ze biegam a przed [...]

[...] I mam takie pytanko:skoro czuje sie na silach to czy moge w niedziele albo sobote robic sobie w domu lekki obwodzik typu:pompki podciaganie na drazku wznosy tulowia,brzuch,trening nadgarstkow itp??Jakie jest wasze zdanie na ten temat?Dodaje ze mam bardzo dobra regeneracje i wytrzymalosc:)staz 9 miesiecy wiek 18 lat brak przeciwskazan medycznych