[...] związku, w głównej mierze z mojej winy – ale to nie o tym temat, lecz miało to wpływ na trzymanie, a raczej nietrzymanie michy. Były dni w których jadłem jak planowałem, ale treningi były gówniane cały czas, czasem nie dojadałem, czasem jadłem grubo ponad normę byle czego... no i tak się kręciłem w tym dłuższy czas, jedyne co spadło to nadmiar [...]
[...] i każdemu się przyda jako dodatek chociażby 1-2x w tyg., jakiego sportu by nie uprawiał (wiadomo, trzeba patrzyć na problemy zdrowotne) Ja w ogóle nie planuję przerwy od treningów :D po prostu przez tydzień będę chodził się raczej pompować, na maszynach poćwiczyć i dala od dużych klamotów, a potem już powrót do rzeczywistości zaczynając od [...]
[...] luz psychiczny, że jestem szczęśliwy, od października/listopada cały czas ćwiczyłem/trzymałem michę z myślą o starcie i nagle jak ta myśl zniknęła, to wróciła mega radość z treningów, robię to na co mam ochotę, nie spinam się niczym także jest zaj**iście :) Dzisiejsza micha: [...]
Mi bardzo mocno drga lewa strona nosa jak dużo wypiję/sikam i jeszcze jestem po treningu. Dlatego muszę zaopatrzyć się w witaminy chociaż, żeby uzupełniać to co wypłukuje. Zma też wpadnie, bo dobrze spałem. A to bcaa to pochłaniasz podczas treningu? I w jakiej ilości? Lewa strona nosa xD? Niezłe jaja ^^ BCAA pochłaniam podczas treningu - 10g BCAA [...]
[...] jakie mam prawde mówiąc: https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/e15/11015544_914519195267601_625555411_n.jpg A tutaj z dwóch ćwiczeń z dzisiejszego trening na siłowni na której pracuje moja ukochana :) mega siłownia, jakbym miał taką na codzień... hammery cudo ! https://www.youtube.com/watch?v=ZoanxnC0NOg Jak chodzi o [...]
Piotrek jak Ty to widzisz, myślisz ze może być utrudnione spalanie tłuszczu jeżeli jem 5 posiłkow z tego 4 z węglami, pierwszy o 6 rano, a ostatni z węglowodanami koło 18, a poźniej tylko na noc tłuscze z białkiem? Jak myślisz jakby spróbować dać do śniadania węgle a poźniej przed i po treningu tylko, z tym że trening późnym wieczorem?
[...] 4x 6-8 + 2x drop set; 1 min 1kg /2kg /3kgx6 /3kgx5 +2kgx6 +1kgx6 1kg /2kg /2kg /3kgx6 +2kgx6 +1kgx6 3kg /2kg /2kg /2kg +1kgx8 + 0kgx10 8. Shoulder stretch 60-90 sek 60s Dobry trening, była moc :-D Poszło bez problemu 45kgx6 na skosie ujemnym 8-) Nie wiem czy klata urosła, ale siła napewno :-D Jeszcze tylko dzisiaj trening i koniec tego cyklu.
[...] siedząc 3×15 23/27/32 + cardio 30min marsz na bieżni, 5km/h, 12% Zbyt ambitnie podeszłam do WL, za duży ciężar. Podciąganie na maszynie bo nie wzięłam gumy. Ogólnie ten trening góry jest fajny i go lubie. Cardio ciężko bo nogi bolały. Jutro znowu nogi :)) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, [...]
[...] miska z zapasem kalorycznym na warzywną zupę "kociołek węgierski" z kapusty, papryki, cebuli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ebe393cd094582a0b620a01574bba1.png TRENING Dzisiejszy trening na szybko i bez aerobów niestety - spieszyłam się po zakupy "przygotowujące" do wyjazdu na narty, więc było dużo marszu i biegania po sklepach. Dodatkowo, wrzucam [...]
[...] DT / 26.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8d6014950d1439a9f7e189990283250.PNG Dzisiejszy trening wszedł dużo lepiej niż ostatnio, uczę się powoli tego planu (robiłam go dopiero drugi raz). Najbardziej chyba znielubię dumbbell swing, o mamo, czuję całe ciało jak [...]
Będzie dłuuuga wypiska, bo straciłam swój pliczek z tabelkami na kilka dni %-) _____________________________ DNT / 18.07.2014 day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: nie pamiętam :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef3fa3d52294d5690dcb2cbeee6ed66.png DT / 19.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]
DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]
[...] UWAGI Waga pomału ale leci w dół. Co najgorsze to i wymiary ale z tym sie liczyłem, brniemy do przodu cały czas.. W niedziele cheatday (minie 2 tyg VLCD). Mysle czy jakos go konkretnie rozplanowac czy wcinac jak leci.. Druga kwestia czy robic trening w dzien Cheata? Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-08-26 15:17:05
[...] to sobie poczekam. jeden pyta : co byś chciała ? ja : twoją sztangę. Oddał. Po za tym ładną widownię miałam jak robiłam mc. A niektórzy patrzyli jak na dziwoląga przez cały trening. To tak już jest jak idzie się na inną godz. niż zwykle. 1. martwy ciąg rozgrzewka 45kgx5 60kgx5 65kgx5 serie właściwe 70kx5 77,5kgx5 90kx5 2.wiosłowanie [...]
[...] przed snem Waga-60,3kg REASUMUJĄC Witam wszystkich! Troszkę dzisiaj straciłem rachubę czasu i nie zjadłem posiłku przed siłownią. Tym samym odrobiłem ten posiłek po treningu makaronem z sosem.... Co do samego treningu to dzisiaj pierwszy dzień FBW 5x5. Na samym treningu za bardzo wysiłku nie było, ale oczywiście zapał jak zawsze. [...]
18.04.2012 Witam! :) Dzisiaj ogólnie trochę nudny dzień, bo nie było treningu. Muszę czekać do soboty :(. Strasznie mnie martwią te treningi 2razy/tyg, ale co zrobić. Mam nadzieję, że jakoś dam radę tak się ograniczyć, ale na pewno trening będzie długooo oczekiwany :) Skoro nie było treningu to i nie mam za bardzo co poopowiadać :). Ale co nie co [...]
[...] Witam. Tak jak obiecywałem, dzisiaj dziennik będzie uzupełniony. Niestety, troszkę miałem na głowie przez ostatnie dni i nie miałem za bardzo dostępu do internetu. Co do treningu: Ogólnie to jestem zadowolony. Szczerze powiem, że MC mnie trochę wymęczyło, ale to jeszcze nie są maksy. Myślę, że jeszcze ze 2-3 tygodnie i dojdę do maksów. Jutro [...]
Szmexy - Naturalne Realia
