Wiek - 18 Waga - 65 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - Masa Staż - 2 miesiace A Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (12,10) -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s (12,10) Plecy: -Martwy Ciąg 3s (12,10,10) Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s (12,10,10) Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s (12,10,10) [...]
[...] pytanie brzmi: Mam następujące 3 suplementy: - PVL Mutant Mass - Olimp Thermo Stim - FA Nutrition Xtreme Anticatabolix Nie wiem za bardzo kiedy je brać. Tzn codziennie mam trening p.nożnej o 13, a o 18-19 ide na siłownie. Domyślam sie ze Olimp Thermo Stim mam brać przed treningiem typowo piłkarskim. Bardziej mam problem z Xtreme Anticatabolix. [...]
Witam. Mam 18 lat waga 80kg wzrost 180cm. Cwicze od 15 pazdziernika 2013r. Miedzy 15 pazdziernikiem, a 15 marcem prowadzilem trening domowy+silownia. Od 15 marca tylko silownia(w szkole, 3xtygodniwo), poniewaz mieszkam na wsi, a wraz z wiosna przyszla robota (mniej czasu). Duzo pracuje fizycznie. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow. [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prop 40 szotow drugi oma 30 wino 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oma 4miechy 11. POZIOM BF%: 15 [...]
Witam jestem nowy na forum. Potrzebuję ocenić dietę którą ułożyłem. Wiek 23 lata, waga 73 kg, wzrost 184 cm. Dieta rozłożona na 3 posiłki z tego względu, że nie mam możliwości jedzenia częściej ponieważ pracuję w terenie. Trening domatora w godzinach 19-20. Śniadanie: 6:30 - serek wiejski 200 g ( 22 g białko, 4 g węgli, 10 g tłuszcze ) [...]
[...] wiem czy mam się skupić bardziej na ruchu danego cwiczenia czy bardziej na pracy mięśnia i bardziej na tym paleniu mięśnia aby uszkodzić mocniej włókna. Oczywiście chciałem dodać że każda seria jest prawie do upadku więc żeby nie było że za lekki trening. Najczęściej jest to 1 powt w zapasie Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-09-14 16:18:41
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i jeszcze dwie rzeczy jak stosowac te zestawy: chodzi o to ze np poniedziałek: A środa: B piatek: A czy moze tydzien A nastepny B i tak naprzemian?? czy moge sobie do tego FBW dodac trening na brzuch a6w?? pozdro:) Zmieniony przez - Scofield89 w dniu 2009-05-04 14:00:18
Jestem w trakcie układania diety na masę. Znalazłem sporo tematów poświeconych posiłkowi po treningu, ale nurtuje mnie kilka pytań Trening kończę około 17:30 lub 18:30 po treningu spożywam ww proste: 1 Po jakim czasie po ww prostych wypić WPC. (Znalazłem różne opinie: Jedni twierdza, że spożywać razem inni, że spowoduje to iż białka zostaną [...]
[...] by zacząć nowy ykl 10) B-~200g W-400-500 T-80 11)? 12) Do krety bedzie dochodził Vosabolan i No-Xplode Dieta bedzie dla mnie tu najważniejszym czynnikiem aby złapać mieso trening również bedzie typowo na mase. Pytanie jak w temacie? VITALMAX Creatine Ethyl Ester ? skłaniałbym sie ku tej formie kreatyny MEGABOL Creatine Alkaline ? Chce tanio i [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA nie mam diety ale na cyklu bedzie. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka(5mg)100tab. 2 superdrol 60tab 8.TRENING: 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa i male spadki po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
witam mam proźbe jeżeli ktos by mógł mi policzyć łączną sume białka,węgli i tłuszczy to b.proszę.I mam pytanie czy ryż moze być zastąpiony np płatkami owsianymi? ponieważ nie lubie ryżu wiec czymś bym go zastąpił oraz czy z rana lepiej by było zjeść 3 jaja czy 100g twarogu?.I wszelkie poprawki w diecie mile widziane Waga:63kg 7.00 ___________ [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:79 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl I.200x10mg mety Cykl II.25x250mg enan Cykl III 25x100mg prop+ 200x10mg wino 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] szkole około 10;30 potem obiad o 15 jakoś mam i kolacje zazwyczaj o 21. Proszę o ułożenie diety takiej wiecie, w miare możliwosci ucznia. Będe bardzo wdzięczny !!! :)) Plan treningowy: Poniedziałek: -klata i triceps Środa: -biceps i nogi Piątek: -Plecy i przed ramie Sobota: -Bieganie długi dystan około 10km do tego drążek. Do tego co [...]
[...] Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze mozna.?!?! I kiedy brac bialo, ludzie pisza ze po treningu ale po treningu trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie -kreatyna Południe: - 11;00-12;00 białko(brak czasu w pracy na dobry [...]
[...] jestem strasznie chudy, Chciałbym rozbudować górne partie ciała, nogi mam całkiem dobrze umięśnione, ponieważ przez parę dobrych lat zasuwałem z kolegami na rowerach (żaden trening, ot takie wypady), ale ręce, klata i barki to jakaś porażka, klata wygląda jak deska a łapy jak patyki, siłownia odpada, bo mam do niej prawie 40km, ale w domu [...]