a mogl bys mi w tym pomoc ? bo ja nie wiem co jesc zazwyczaj jak cwiczylem jadlem duzo miesa i jajek xd A czytalem duzo postow widzialem ze posilek sie je od 4-6 razy Bo np podczas diety potrzebujecie duzo weglowodanow bialka i to zalezy od pory ? Chodzi mi o to zeby ktos kto sie zna na diecie sprobowal mi ja ułozyc bo wogole na tym sie nei [...]
Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA MOICH POPRZEDNIKÓW - NIE TAKIEJ POMOCY SZUKAJA NOWI UŻYTKOWNICY... DOBRZE KOLEGO GAZELA... PIERWSZA ZASADA: CZYTAMY POSTY PODWIESZONE(POGRUBIONE) NA PIERWSZEJ STRONIE. DRUGA: JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE TO JEST FORUM SPORTOWE WIEC LOGIKA JUZ NAKAZUJE WPROWADZAC ZDROWE PRODUKTY DO DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, [...]
ja bym rypnal hst 15/10/5 ladnie sila skoczyla , do tego krete tcm/cm3, plus hot blood, najwieksze rekordy robilem po takim cyklu. ed:mala puszka hot blooda 300g styknie a kosztuje na allegro 50 zl, to jest 15 porcji 15:3(dt)=5tyg liczac trening 3x w tyg. pzdr ;] Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-11 18:07:46
Przepraszam, a więc oto ankieta. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa, mogłaby się przydać również siła. Nie chciałbym być napompowany wodą ;/ 10. [...]
[...] to wyglada. Jakbym mial w klacie duzo to nic bym sobie z tego nie robil, ale mam bardzo podobnie tylek i klate. Chce wlasnie troche tylek zmniejszyc i zaczac jakis trening z priorytetem na klate/plecy, aby sie poszerzyc i wyrownac. Od teraz zamierzam robic nogi bardzo delikatnie. Trenowalem je dotychczas od jakis 3 miechow (w FBW): A: [...]
[...] + owisane + 1 jajko + natka zmiksowane i pulpeciki na patelni + oliwa z oliwek - przepis z sfd j/w ryba mrożona 15.00 4. Kurczak + ryż + surówka + oliwa 18.00 przed treningiem kurak + ryż + oliwa z oliwek ( zeby odgrzac wszystko ) warzywa 20.trening 22.00 owsiane + białko elite whey + kakao + oliwa tak jak w pierwszym w formie shaku. [...]
w Extremefighters ze 20 pln sie placilo Raczej wątpię ;-) teraz mam rok przerwy, ale w tamtym roku był pierwszy trening za dramo Zmieniony przez - _radek w dniu 2013-05-14 18:45:41
Bez użycia siły fizycznej to walczy czarny pas BJJ na treningu, i to nie każdy. Walka to zupełnie co innego niż trening. Ja również polecam style chwytane. Świetna zabawa, bardzo dużo różnych możliwości. Jak ostatnio był u nas Vitor Vianna i poddałem pod wątpliwość jedną obronę przed gilotyną (dało się wtedy gilotynowanemu zajść za plecy) Vitor, [...]
[...] Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 19:10 Makaron razowy 100gr [...]
Denver - jeżeli twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej to wiedz że trening w tym wypadku to tylko bodziec do wzrostu - wszelkie przyrosty następują po treningu, a nie będą mogły mieć miejsca jeżeli nie dasz organizmowi chwili odpoczynku i nie pokryjesz zapotrzebowania na makro i mikroskładniki odżywcze - u ciebie jest sześć dni treningowych - [...]
Krzychu666 nie wiem jaki jest cel twoich treningów i diety...ale mysle ze diete masz nienajlepsza...posiłek powinno sie spozywac zaraz po przebudzeniu. 1 posiłek i posilki potreningowe sa najwazniejsze w ciagu dnia. \(chodzi tutaj o odzywanie mozgu, zatrzymani nocnego katabolizmu, i start trawienia a co za tym idzie pobudzenie metabolizmu) nie [...]
[...] rady wytrzymałościowo :) Jedzenie z pojemniczków nie bardzo mi się widzi , mam dostęp do marketów do których mogę iść przed szkołą i o 11:15 może coś z nich by się nadało ? treningi planowałem na 18... o 16 zjeść, po czym muszę wkonać jeszcze pracę fizyczną która zajmuje mi około 30/40minut. Czy coś takiego może wyjść, czy muszę po tych [...]
co my ci możemy tu poradzić , ja o stówę idę że zależy ci na treningu do tego cykl do dokończenia , z jednej strony boisz się o zdrowie z drugiej trening i szukasz kogoś kto pomoże ci podjąć decyzję . praktycznie lekarze zawsze mówią koniec z sportem a suplementy to śmierć itd .... Jednak powiem tak wszystko co dotyczy kręgosłupa trzeba traktować [...]
To jest bez sensu, moderatorzy wykonują pożyteczną robotę, uważam też że powinni banować każdego kto ma więcej niż 20 kont i w dwa miesiące zbiera obie 379 sogów... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w [...]
[...] czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw / kurczak lub wolowina lub rybka(do 3 razy w tyg bym jadl) , ryz lub makaron na zamienniki + oliwa 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany / za biedno dal bym ryz + mieso + warzywa 20.00-jejecznica, jogurt / warzywa / jakis owoc 23.00-serek wiejski/twaróg / olej lniany ps. [...]
W piatek (18 sierpnia) na torze bydgoskiej Polonii zjawili się żużlowcy Stali Gorzów (punktowany trening z Polonią). Oprócz nich ptzyjechali również trzej Polacy, którzy mają stałe numery na SGP: Gollob, Hampel i Chrzanowski. Trenowali oni przed sobotnia (27 sierpnia) rundą o Wielkną Nagrodę Polski. Jako pierwszy w parku maszyn pojawił się Hampel: [...]
Za dużo
