Liczydło się nie załapał :-D to jest gorsze niż trening : kup przygotuj zeżryj jeszcze miejsce na serek jest \-):)) /SFD/2020/5/1/5df14fc61a284efe8ba642a20404b21f.jpg byly jeszcze warzywka , zapomniałem kliknąć :-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-05-01 18:11:47
trening poniżej - dieta +/- 100 -200 cal ale to z warzyw co do aktywności pozatrenbingowej : 1. rano chód 50 min po lesie ( górki dołki ) z pulsometrewm soalanie ok 350 cal przy niskiej intensywności 2. Po terningiu interwał 25 min ( 7,5 rozgrzewka 10 interwał 7,5 schłodzienie ) lub bieg trucht 35 min 3. Dni nierteningowe bieg 10 km 4. [...]
Trening 3x15: 1. Przysiad 45kg, 47kg, 50kg 2. uginanie leżąc 18, 19, 20kg x 13 3. wyciskanie skos 20,5kg, 22kg, 23kg 4. wiosło na maszynie 15kg, 18kg, i tu mnie trener skorygował z techniką i bylo 15kg x 12... 5. wznosy ramion bokiem 1,25kg, 2kg, 2,5kg. + basen 500m - 13min a potem jeszcze taplanie się z młodą przez godzinę... Moja 7 latka [...]
[...] znaczenia. I co w takim przypadku? A apropo włókien wolno-szybko kurczliwych to śmiać mi się chce bo brat mnie wyzywa że robię 5 powtórzeń - że to są ćwiczenia na masęże nawet na masę się więcej powtórzeń robi.. i mam brać mniejszy ciężar a wiecej powtórzeń. A prawda jest taka że każdy z nas jest inny i ten sam trening może dawać różne efekty.
Tak jest Obli, od przyszłego tygodnia będzie rotacja, mierzę się w środę, po tygodniu na niskim białku. Zobaczymy. Miskę wrzucę potem bo jeszcze nie wiem co mi się uda kupić, muszę do marketu skoczyć bo w okolicznychg sklepach puchy a to jeszcze na jutro sie trzeba zaopatrzyć. Trening: 3x15. Rozgrzewka 1 MC 38kg, 43kg, 53kg 2 zamiast wykroków [...]
[...] ćwiczenia muszę robić dużo szybciej niż na początku, w ostatnim obwodzie niektóre ćwiczenia już robiłam z przerwą np ostatnie. Do tego rowerek 18 min ale tempo lajtowe. Jeszcze nic mnie w życiu tak nie poniewierało jak ten trening, jestem po nim cala mokra i marzę żeby się uwalić gdzieś pod laweczką choć na 3 minutki...A potem jest mi błogo
[...] i białego wsiowego sera :)od tego się chyba nigdy nie odzwyczaję. Ale zostały już tylko 4 tygodnie i zaczynam lekko panikować Miała być przemiana sylwetki No ale robię dla siebie coś dobrego i to najważniejsze, tego się trzymam. Wczoraj nie było treningu, dziś będzie siłownia i trening 5x5. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-03 08:54:42
Nooo i będzie happy end tej historii Powiększę te spadki żeby nie wiem co. Już trening zaliczyłam, byłam na maksymalnej fali. Na dodatek po drodze na silownię pokłóciłam się z mężem. Właściwie to pokłóciłam się wczoraj ale idąc na siłke eskalowałam (a chciałam się pogodzić) Więc warunki do ćwiczeń były znakomite 4x10 Rozgrzewka rowerek/skakanka [...]
Ja trenowałem tak rekreacyjnie, więc to taki trening do dupy, aktualne :) . Był to plan split, był to jednak bez sensu, na początku zaczynałem od hantli potem ławeczka doszła i tak rekreacyjnie. No i potem split lecz stwierdziłem że spróbuje FBW i jednak czuć moc po takim treningu ;d Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-23 18:39:46 Dodam też [...]
a jak myślicie czy to że na treningach są zaawansowani będę szybciej się rozwijał czy jest to minus? bo chciałbym się czegoś nauczyć a nie ciągle klepać nie znając żadnej techniki:) 2 dni temu był trening a czuję się jakby po mnie czołg przejechał :D zakwasy, czuję nawet na szyi, najchętniej to bym głowę położył na poduszkę żeby szyja odpoczęła [...]
[...] 63 a 73g, do tego duza cebula, pomidor i ciemne pieczywo:P Dzisiaj poszlo 6 jajek xl%-) z cebula+razowy+kiszony ogorek to powiem ze sie nie najadlem i dopchalem sie pasta z makreli:-P Dzisiaj trening o 19 jakos, bo o 18 mam jazdy. Dzisiaj klatka barki triceps i przedramie mooze, jeszcze sobie to rozkminie i zobacze jak czasowo mi trening zajmie.
Dzięki, poprawiłem trening zgodnie z Twoimi wskazówkami. Aż głupio pisać, ale liczyłem na więcej opinii... Zmieniony przez - nomatter1 w dniu 2010-08-14 18:12:47
[...] przyrosty? Moim zdaniem, to jest kwestia regeneracji. Jak ćwiczymy 1 partię raz w tygodniu, to nie wiem przy jak kiepskiej diecie, jak krótkim śnie - coś musi ruszyć. Jeśli trening jest 3 x w tygodniu partia - może ci u których dieta kuleje, nie mają przyrostów bo mięśnie nie nadążają się regenerować? Z czego ma się mięsien zbudować jeśli nie ma [...]
VoDaa to luksus ! jak mi sie zajecia zaczna to pewnie jak zwykle cały dzien na uczelni od 8 do 18 albo nawet 20 pozniej trening do domu i usypianie na siedzaco.... ehhhh
[...] co mnie wku**a niesamowicie, bo pozniej trzeba rostowac, zeby ktos pozniej glupot nie powielal. Piszę o tym, że najpierw piszesz, że przyjdzie taki moment kiedy trening...bla bla a później że są ważniejsze rzeczy. Lepiej ćwiczyć 10 lat bez diety niż kilka z dietą. Zaprzeczylem temu? nie, bo nadal tak twierdze bo tak jest, podstawowa [...]
[...] w moim krotkim stazu. ale kazdy jest inny, takze gratulacje 100kg bydle z Ciebie jaki wzrost? edit: juz znalazlem w profilu. no to wzrost mamy podobny, ale do wagi mi ponad 40kg brakuje ale coz, jesli bede chcial, to osiagne to na 100%. tylko trzeba czasu... koniec filozofii ide na trening Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-31 18:23:50
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
