[...] zapomnij o depth jumpach, bo ryją kolana niemiłosiernie. Na szczęście ćwiczeń plyometrycznych jest mnóstwo, więc znajdziesz coś dla siebie. Mówi się też, że poważniejszy trening siłowy powinno się zaczynać po ukończeniu 16 roku życia, więc na razie możesz popracować na wyższych zakresach powtórzeń, niższym obciążeniu i uczyć się techniki [...]
Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 85 (niski bf) Wzrost : 191 Cel treningowy : trening ogólnorozwojowy + skupienie się na trzech priorytetach (plecy, klata i barki), pokrótce masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 - 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkówka jakieś 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowa z w [...]
dlaczego az tyle aminków po treningu?? bcaa mam aminostara moge podac linkjak cos ???i jeszcze jedno pytanie czy nie za duzo tego dyma burna ??a jak mam trening tak kolo 18 popoludniu to bede mógł zasnąc wieczorem klade sie tak kolo 22 z góry dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponieważ w tym momencie mam możliwość ćwiczenia tylko w godzinach porannych a dokładnie 7-8 rano. Chciałem się spytać czy taki trening wtedy ma sens? Bo jest on zazwyczaj na pusty żołądek, czy po prostu wstawać z 30min wcześniej zjadać jakieś większe bądź mniejsze śniadanie? A może po prostu sobie odpuścić te treningi do czasu gdy będę miał [...]
ŚRODA 17.02.2021 DT Dzień treningowy: PULL Jakoś wstałem zmęczony ale po drodze w aucie popijałem RedAdrenaline z Iron Pumpem i cytrulinką więc rozkręciło mnie trochę :-) i trening wjechał już z zaangażowaniem pełnym! Tak jak Ojan wspominał mam jeszcze pewne kłopoty z utrzymywaniem tego założonego dokładnego tempa ale to dopiero drugi tydzień więc [...]
Warzywa!!! Daj oliwe z oliwek,chleb pełnoziarnisty nie zwykły,do tego omleta daj pełnoziarnisty,wiecej wegli przy twojej wadze(chyba że masz 1.50 wzrostu)Trening o 18 tej,a potreningowy posiłek 19 ta? Co trenujesz 20 minut??? Po treningu odzywka a potem posiłek jak juz to tak ogólnikowo bardzo o widze juz Ciebie porawił kolega Zmieniony przez - [...]
Również dołączam się do pytania o mma w p-slu, w jakie dni są treningi i o której godzinie?? Jeśli chodzi o krav mage.To Treningi w poniedziałki godz. 18.00 Gimnazjum nr 3 ul. Łukasińskiego 7(sala gimnastyczna) cena za miesiąc 60zl Trening trwa 2h. uczęszcza ok 26 os. http://www.kravmaga.sekcje.pl/index.php?page=przemysl
Człowieku, poważnie, daj se spokój. Pogrzeb przy diecie, suplach, regeneracji i treningu. Za wcześnie dla ciebie na saa. Jeśli poważnie weźmiesz się za odżywianie, będziesz cyklicznie zmieniał trening, zastosujesz dobrze zbilansowana suplementację i odpowiednio się zregenerujesz to sam zobaczysz że będzie bardzo dobrze. Na forum znajdziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Po jakim czasie/starzu treningowym zaczac brac pierwsze odzywki typu takiego jak aminokwasy czy bialko serwatkowe?(wiek 17 lat) 2. Czy wykonywanie 4 serii danego cwiczenia jest dobre? Gdyz w wiekszosci artykulow i innych tego typu zwiazanych z kulturystyka jest napisane, in najlpiej wykonywac 3 serie danego cwiczenia? I czy trening moze trwac [...]
[...] nie przeciążaj kolan i kostek bieganiem. Ważne jest jedno w ćwiczeniach. Utrzymywać tętno na poziomie 65-70% maxymalnego. Powyżej tej wartości ćwiczenia przeradzają się w trening cardio, czyli wydolnościowy, a to nie koniecznie ma dużo wspólnego ze spalaniem tłuszczu. Tak więc, wcale nie trzeba się zajeżdżać na śmierć intensywnością ćwiczeń, [...]
Masa mięśniowa + siła. Wagę mam dobrą do wzrostu 85 kg/185 cm, trochę tłuszczu na brzuchu ale to HIIT w dni nietreningowe i juz sam nie wiem czy robić od dziś ACT do końca tym planem...: Trening ACT: 1. Hack przysiady-(czworogłowe ud) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka) 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu-(klatka) 4. [...]
[...] mam zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcz,waże 80kg i mam 180cm wzrostu, dieta którą stosuje jest niżej...oceńcie: zapotrzebowanie jest takie jak w diecie na mase, to trening decyduje czy robisz sile, mase czy rzezbe. IMO mieso hamburgerowe nie jest dobrym wyjsciem, białko na poziomie 10g/100g i ok. 25g tłuszczu na 100g, daj zamiast tego [...]
To może 1,5 serii na barki Dobra, trening robie o 18, to jak skończe i zjem coś napisze Wszystko i tak wyjdzie w trakcie, jak będe czuł, że jest za mało, to poprostu zrobię 1 serię więcej. Pozdro
Zależy mi przede wszystkim na sylwetce i sile. SW trenuje bo lubię, a nie bo chce się z tym wiązać. Dodam jeszcze, że w środy na boksie zazwyczaj mam trening siłowy bokserski bądź wytrzymałościowy. Diety nie mam rozpisanej, ale staram się wrzucać w siebie ponad 3200 kcal. Mogę się nawet ulać, na lato i tak będę chciał się wycinać. Miesiąc temu [...]
soltys88 - jest trochę racji w tym co napisałeś aczkolwiek uważam że sportowców ocenia sie poprzez zaangażowanie i poświęcenie jakie wkłada w trening i w życie codzienne. Wynik nie koniecznie jest miernikiem sportowców. Znam parę przykładów ludzi którzy robią medale na MP a nawet nie walczyli. A co do tego po co zdjęcia, to napisałem że nie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: serio nie pamiętam długo ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany:105g -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g [...]
Spartan Torso wg Fifi35
