[...] nos do maty sa znaaaaaaacznie ciezsze }:-( Jest nad czym pracowac. wznosy bioder z gumą wokół kolan, stopy na bosu 3x10 w ramach aktywizacji poslada przenioslam z konca treningu na poczatek. Goblet squat 3x10 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) R: 12kg, 12kg /// 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg [...]
[...] dużo za dużo. Hmm a ćwiczę całe ciało mniej więcej równomiernie i z podobnym zaangażowaniem. Więc co, geny, że mam niesymetrycznie siły w ciele rozłożone? Czy jednak efekt treningu, który okazuje się jednak nie być tak równomierny? Kiedyś robiłam HT 60kg ale to dawno... Aż zapragnęłam do tego wrócić. Brawo :) Wypowiesz się proszę o aszwie, bo [...]
Treningos z Wtorku O MATKO JAK MI BRAKOWALO SIŁOWNI! 8-O __________________________________________________________________________ DT 40 Wtorek 16-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: b/d micha: ok Wioślarz: 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 [...]
08.01 DNT Trening: bardzo spokojna joga 25 minut, ćwiczenia ukierunkowane na mobilizację stóp Dieta: Jakoś nieświadomie przeszłam na system 3 posiłków. Czasem obiad dzielę na dwie części (celowo albo nie, niecelowo jak Jerzyk się domaga atencji akurat w trakcie obiadu :P). Od praktycznie 3 lat jadłam minimum 4 posiłki, więc to odmiana ale [...]
To dopiero mój pierwszy sezon, ale mam już 4 starty za sobą. Dystanse FUN jeżdzę i do tej pory od 18,5, do 52 km. Co do prędkości, to trudno powiedzieć, bo trening robię wg rozpiski kroków bazując na mocy. Jest do tego rozgrzewka, rozjazd itd. I tak wychodzi mi średnia ok. 30-31 km. Tydzień temu miałem trening 4 h, ale też na określonej mocy tak [...]
[...] Aktywność fizyczna w każdy wieku ma swoje pozytywne skutki dla naszego zdrowia, kondycji, samopoczucia. Mając 13 lat warto już zaplanować swój trening. Przy czym trening powinien w większym stopniu obejmować ćwiczenia z masą własnego ciała i gry zespołowe niż ciężki trening siłowy. Jednak jeśli mamy ochotę trenować [...]
[...] ze swoich osiągnięć jestem wystarczająco zadowolony, zarówno pod względem swojej sylwetki jak i osób z którymi pracuję, stąd też pokory przed "no name" z kiepsko rozpisanym treningiem okazywać nie muszę, oraz wiem jedno - jak potrafisz wykonać tyle ćwiczeń na jednej sesji to trenujesz jak p***a i powie Ci to każdy kto robił porządne FBW - [...]
[...] sprintem(jeżeli byłoby to możliwe), a tak niestety nie jest, zrób podaną przeze mnie przykładową rozpiskę crossfitu, a zapewniam Cię, że do samochodu szybko nie dojdziesz i spać będzie chciało Ci się nie z powodu hipoglikemii wywołanej przez Twój dotychczasowy trening, a ze zmęczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 22:08:18
[...] dalej by trenowały. Zapewne byliby to prawdziwi wielbiciele aktywności fizycznej, którzy czerpią przyjemność nie z uzyskanych efektów, a z samej możliwości wykonania treningu. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, podstawą będzie dobranie odpowiedniego treningu siłowego. Może być to trening ogólnorozwojowy, nazywany potocznie full body [...]
Niestety, przerwa w siłowni trwa nadal. Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie [...]
ehh powyżej sie koledzy kkłucicie który trening ttrudniejszy a jeden z was za wszelką cene chce udowodnic ze kulturyści sie o******lają nie kumam tego . jeśli bokser by przyszedł do kulturysty na trening nie wytrzymał by tego co kulturysta i na odwrut jak by kulturysta przyszedł na trening bokserski tez by nie wytrzymał chyba ze nazywa sie [...]
Yo. W piatek robilem trening klatki i tricepsow. wyciskanie lezac 100 x 6 110 x 6 120 x 6 125 x 3 OHP 50 x 10 60 x 6 70 x 6 x 2 wyciskanie hantli skos dodatni 30 x 12 35 x 8 x 3 serie podciaganie sztangli wzdluz tulowia 50 x 12 x 4 serie rozpietki 10 x 10 x 4 serie rozpietki 10 x 12 x 4 serie prostowanie rak wyciag gorny lina 8sztabek x 10 x 4 [...]
czwartkowy trening 14 pazdziernika wyciskanie z pauza 110 x 5 120 x 5 130 x 5 x 2 wyciskanie wasko 110 x 5 x 2 120 x 5 x 2 ohp 90 x 5 serie 95 x 3 x 2 serie facepull 8sztabek x 20 x 4 triceps wyciskanie francuskie 15 x 10 kazda reka x 4 serie brzuch lawka 4 x 15 trening niedziela ciagi sumo 150 x 3 170 x 3 190 x 1 x 2 serie wioslowanie sztanga 110 [...]
[...] ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku ?Chcę dodać, ze nie będę stosował diety ilościowej, ale jakościową. Mianowicie słodyczy, [...]
[...] opinie jeśli chodzi o jego podejście . Co bym chciał zmienić ? 1.) Opisałem trenerowi cały mój tryb życia czyli ilość snu , aktualnie problemy z ciałem , moją pracę . Dni treningowe a jakie mógłbym trenować z racji większej ilośći luzu w pracy i szybszego wyjścia z firmy . Także rozpisałem bardzo wiele informacji na temat mnie aby mógł [...]
/SFD/2022/2/23/3657dc88236146eb967d27af786c0eba.jpg Pewne rzeczy trzeba usystematyzować bo po tym co opisałeś mam pewien zamazany obraz sytuacji Twojej treningowej. Dobrze jak byś rozpisał cały swój trening siłowy bo nie za bardzo wiem jak mając 3 dni treningowe w tygodniu trenujesz duże partie mięśniowe 2 razy w tygodniu. Poza tym objętość [...]
[...] cokolwiek. Od wtedy bije 1.25ml propa i musze powiedziec, ze libido powedrowalo daleko daleko w gore! Dzien i noc mysle o ruchaniu! W poniedzialek zrobilem baaaardzo ciezki trening czworoglowych i tu sie zaczelo. Zaczalem sie kiepsko czuc na dzien po czworoglowych i przyszedl czas na biceps-triceps. Sila dalej na + wiec napyerdalalem ile fabryka [...]
Redukcja Teapot
