[...] Franka Rijkaarda zagrali... 44 oficjalne spotkania! Nic więc dziwnego, że coraz częściej łapią kontuzje, że ich gra jest z meczu na mecz mniej skuteczna. Poniedziałkowy trening Barcelony. Kilkunastu zawodników wykonuje ćwiczenia z piłką, jakie zaordynował im Frank Rijkaard. Nie są już tak radośni, jak na początku rozgrywek. Nie pracują z [...]
[...] jego przyjaciel i przypomniał, że niedługo się żeni, bo jego dziewczyna jest w piatym miesiącu ciąży. Fiesta miała złe skutki. Ronaldinho spóźnił się na wczorajszy trening Barcelony i trener Frank Rijkaard wykluczył go z hitowego meczu w lidze hiszpańskiej z Villarreal. Kilka tygodni temu Rijkaard miał ukarać Ronaldinho za balowanie w [...]
Ja może napiszę swój wczorajszy trening (trenuje po WL i troche pod WW jednocześnie i przygotowuje się aktualnie do wyciskania w Złotoryji i Ligi wyciskania w Łodzi to tyle w tym roku no i oczywiście POlSKA LIGA WW :)Ten rodzaj polecił mi moj dobry kolega aktualny mistrz Europy. Trening był świeżo po zawodach w Ozimku no i nadal mnie trzyma [...]
To mnie ten spalacz strasznie pobudza.Jeszcze jak wypije do niego mala kawe to juz jest konkret A od poniedzialku bede pracowal od 8 do 18 potem trening wiec mysle ze po takim dniu usne jak niemowle
nie bylo cykli regeracyjnych , - malo zin planów ( co 4-8 tyg nalezy) no 1 trening bezndziejne poolaczenia - za duze na jedno nic na inne np nic na dwuglwy uda Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-14 18:43:04
[...] tyle powinno wystarczyć , w ten sposób zamiast na tym zeby wykonac niewiadomo ile ćwiczeń to skupisz sie na jednym , konkretnym ruchu , i na pracy mięśni , staraj sie co trening albo dwa zwiększać kg na sztandze , dużo jedz , dużo odpoczywaj , i pamietaj że na treningu ćwiczysz i jak wchodzisz na sale to odcinasz się psychicznie od wszystkich [...]
[...] co do stosowania storma w dnt. Przyjmuje sie 5g kreatyny z porcji. Jaka jest minimalna dawka skuteczna kreatyny w dnt? Jest sens dorzucić jakis jabłczan w dnt w porze okołotreningowej? I co zrobić w przypadku kiedy przez zamulenie poranne w DT lyknalem porcje storma. Tą po treningu juz sobie odpuscic? Przed tren mam shotguna ktory tez ma ok 5gr [...]
Wyszły całkiem całkiem. Za słodkie troche ale pewnie przez to, że przesadziłem z białkiem :P Nasŧepnym razem uzyje pistacjowej odzywki :-) Zaraz bedzie wypiska z trena i dietki. Dieta: Ciężko będzie, ale jakos dam rade. Nie ma rożna w tym dziadowskim mieście. Na tą chwile wciagnalem (i doliczylem do faktury za pokoj w hotelu :P ): 150g kury, 200g [...]
11.01 Trening Nóg. Przegiąłem z przysiadami i prostowniki padły. 8 serii to jednak za dużo. 1. Przysiad ATG RAMPA 5 85/95/95/105/105/115/115/130 2. RDL nie dałem rady 3a. Prostowanie na maszynie 3s12p 3b. Uginanie leżąc na maszynie 3s12p 4a. Wspięcia stojąc 3s15p 4b. Wspięcia siedząc 3s15p Afterburning na treadclimberze :-) To moje ulubione [...]
[...] trzymał mi nogi, więc wyszło mega równolegle do podłogi :D Ciężary raczej stałe, ładnie szło. Pompa konkret i na klacie i na tricku. Co do żarcia, wybrałem sobie dzień treningowy i troche zmodyfikowałem pod to co miałem w domu :-) 1. 500g miecha z szynki wieprzowej, sos własnej produkcji z przecieru, 300g makaronu. Rzecz jasna to porcja dla [...]
Trening: Przysiad: 105 / 110 / 115 / 115 WL Skos dodatni: 70 / 75 / 80 / 90 MC: 135 / 140 / 145 / 150 Przysiad lekko, kolano dzisiaj nie dokuczało. WL skos, dołożyłem do 90kg bo lekko szło, 90kg również lekko :-) MC: Od 145 przechwyt, lekko, lekko, nawet to 150 :-) Załatwiłem sobie na jutro wizytę i skierowanie do ortopedy, USG na 14:50 więc [...]
[...] 100 Ławka rzymska 3s 10p 10 / 15 / 20kg Kreatyna działa jak należy. 130kg x 5 bez asekuracji ;D Jest rozpiska na redukcję, ale dzisiaj jeszcze nie byłem przygotowany więc po treningu idzie 300g kury + 100g ryżu + warzywa Jak zwykle w DT 15g kreatyny podzielone na 3 porcje. No i dzisiaj usłyszałem, że na sucho to na pewno nie jadę bo takiego [...]
idąc radą CT Fletchera - połącz trening siłowy z kulturystycznym. Sprawdzone na mnie i mogę stwierdzić ,że działa Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2014-02-18 00:41:34
Ja ogolnie jestem typem ktory woli wszystko wieczorem niz rano (nocny marek) wiec trening tez. Trening przed obiadem (takim o 18 ) to dla mnie porazka. Wyglada to tak ze po treningu jest kapiel, ewentualne jedzenie i spac. Jesli zdazy mi sie zrobic trening wczesniej to umieram caly dzien i caly dzien jest zmarnowany. A tak w nocy odpoczywam [...]
A wiec Jeszcze raz proszę o ocene Mojej diety na !MASE! *Zaraz po przebudzeniu szklanka jakiegos soku Po 20 min. SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g- b:7,9 w:50,5 t:3,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 [...]
Witaj patryk15. Szczerze mówiąc troszkę za wcześnie na typowy trening siłowy a przynajmniej na takie ćwiczenia które obciążają kręgosłup. Jesli jednak rodzice nie mają nic przeciwko to ćwicz tylko mądrze.Co do Twojego planu: PONIEDZIAŁEK Klata-Biceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
Marcin powiedz mi ile czasu mija od posiłku przed treningowego do po treningowego i ile od po treningowego do następnego? :-) Zwykle to wygląda tak: Przedtreningowy normalnie w planie jem o 18:00, ale jestem głodny już sporo wcześniej, więc zaczynam wcinać 17:30. O 19:00 następuje trening siłowy - trwa do 20:00. 20:00 -> 21:00 45min aerobów + [...]
Fc Barcelona
