recomp z koniu151- fotki str 38

Co do filmu to musialem wylaczyc przy pierwszym powtorzeniu bo mnie prostowniki zaczely bolec :

A co do redukcji - ja widze juz koniec, jeszcze troszeczke i bedzie ok tak wiec powodzenia i obys mial silna silna wole

Zapraszam do odwiedzin w podsumowaniu. I stąd taka prośba, masz link do jakiegoś artykułu o diecie typu rekomp. Chciałbym swoją tak właśnie zaplanować. Albo jeżeli nie masz to możesz poradzić czego dorzucić? na czym bazują główne jej założenia itp. Krótko, treściwie i na temat. Z góry dzięki.

Filmik to masakra ..... Dreszcze mi przechodzą jak widzę taką technikę.

IMO rekomp mozliwy tylko jesli ktos dopiero zaczal cwiczyc lub wspomaga sie SAA.

progres widać, powodzenia!

Generalnie SIIIIŁŁŁAAAA!

7.05 Poniedziałek

Trening:

SQ 5x5 115 / 120 / 125 / 130 / 135

WL 5x5 105 / 110 / 115 / 125 / 130

Wiosło 5x5 80 / 85 / 90 / 95 / 100

Ławka rzymska 3s 10p 10 / 15 / 20kg

Kreatyna działa jak należy. 130kg x 5 bez asekuracji ;D

Jest rozpiska na redukcję, ale dzisiaj jeszcze nie byłem przygotowany więc po treningu idzie 300g kury + 100g ryżu + warzywa

Jak zwykle w DT 15g kreatyny podzielone na 3 porcje.

No i dzisiaj usłyszałem, że na sucho to na pewno nie jadę bo takiego progresu się na sucho nie robi i to na pewno nie jest tylko kreatyna

p***eczki po 12 lat ćwiczą i 120kg ich zabija :P

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-07 19:36:18

130 x 5 ? O k***a. Jest moc Kiedy wrzucisz jakieś mini podsumowanie obwodów i foty? Bo sylwetka się pewnie poprawiła jak takie ciężary lecą ! Pewnie nabity jesteś już dość sporo

Podobno nabity jestem.W lustrze troche większy. Mam fotki sprzed tygodnia. Jeszcze 3 tygodnie treningów. Wtedy coś się napisze.
Chciałbym dojść na tej kreatynie do 137,5 x 5. Może się uda. Się okaże.

A teraz spadam pomóc kumplowi w przeprowadzce więc i łydki dzisiaj na schodach zrobię ;D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-07 20:05:41

Siema! Dobrze siłowo idzie jak widzę :)
Czy ktoś może wie co się dzieje z Koniem?

Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-05-08 13:25:36

Żyje i ma się dobrze
A siła idzie