recomp z koniu151- fotki str 38

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394

Ja dzis w Tesco tez klarowane kupiłem (18zł), będzie w sam raz do jajecznicy.
I po lewej jakieś irlandzkie masło 82%, ale jest miękkie nawet w lodówce, więc nie będzie wkurzało przy smarowaniu pieczywa.

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Panowie, kto z odwiedzających ma wiedzę nt b/t/w naszych ulubionych papryczek z Biedrony? Będą składnikiem mojej kolacji przy masowaniu i muszę wiedzieć ;D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nie ma op*****lania się

Plan na najbliższe pare tygodni

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

[)@IVI!@/V

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394

Oho, znowu wejdzie ktoś i pomyśli, że to ujemny bilans na redukcję

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Prawie 0,5 kg ryżu dziennie? A ja myślałem, że sporo jem.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ryż będzie zamiennie z pyrami.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Ja w rozpisce od konia miałem w jakimś posiłku zamiennie 100g ryżu lub 400g ziemniaków. To będzie jeszcze więcej żarcia, a nie lepiej makaron?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Generalnie chodziło o coś z wysokim IG. Albo ryż biały albo pyry. Zobaczę jak będzie szło. Bez wspomagaczy chcę dojść do 105kg z zachowaniem 90cm w pasie:)

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Miazga! Nie pamiętam kiedy tyle zjadłem

1. jajówa z 6 jaj, 60g kiełbasy myśliwskiej na maśle klarowanym
2 i 3 cały kurczak z rożna, 200g chleba razowego
4. 300g polędwiczek wieprzowych + 150g ryzu.
5. papryczki, 100g łososia z cytryną + mozarella

No i trenio:

1. SQ

100/105/110/115/120

2. WL

90/95/100/105/110

3. Wiosło

60/65/70/75/80

4. Wyprosty tułowia z obciążeniem x 4

5. Allahy - cały stos + 10kg krążek 4s15p

1 i 2 czuję konkretnie. Wiosło troche za mały ciężar ale zostawię, po prostu progres rozłoży się na dłużej w czasie. Nagrać mi się nie udało bo same czopki na siłowni były a nie było gdzie postawić telefonu. W środę postaram się nagrać chociaż MC i SQ.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-02 20:07:27

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Przygotowanko na masowanko

Kurak, sos z pieczarek i cebuli, sałatka z papryczek i łososia z cytryną, 3 torby ryżu na jutro do pracy

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat