recomp z koniu151- fotki str 38

rkarpinski

W miare aktualne bo z soboty :D Mina średnia bo czipsa jadlem a chyba w takim stanie pseudo świadomosci wiedzialem, ze one tuczą :P

Ciekawa fotka :) Podeślij mi ją na t w i e n d l o c h a @ g m a i l . c o m (bez spacji) to coś z nią zrobię :) Tylko wersje z aparatu poproszę. Ta kompresja z SFD robi straszny syf na fotach.

Nie wiem co chcesz z Nią zrobić dlatego boję się wysłać

Bez obaw ... nie wsadzę PENISA w rękę :) Dawaj Dawaj

Przeżyłbym :P Ale musiałbym Ci dosłać też fotkę mojego penisa Z nim w rękach czuję się pewniej niż z jakimś obcym

Spoko ... mam fotke Toola Bossa ... może dałoby radę :)

Mascar, masz moze gg, napisz po co Ci to. Raw to wlasnosc mojego przyjaciela i pyta dokladnie po co Ci to Inaczej nie dam i juz :P

Mam ale w pracy nie działa. Pisz na skype jeśli masz: nefcio.
Chcę zwyczajnie podrasić fotę. Bo fajny kontrast na niej jest.


Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-03-08 13:37:47

Baw się dobrze Ja spadam do domu robić kolację dnio kobietową dla Dziewczyny

Ryż curry z warzywami + kurak na ostro w sosie śmietanowym. Pysssszzznnneee

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-08 21:04:48

Dzisiaj w końcu trening.
Jeeeesu, jak mi tego brakowało

Poszło troche dziwnie ale jednak udalo mi sie zmeczyc najwazniejsze partie

Klatka:
WL kilka serii, 60kg rozgrzewka, 100 x 8, 110 x 6, 115 x 4, 115 x 3
Wyciskanie hantli na lawce, od skosu dodatniego do poziomu. 4 serie, 25kg hantla

Plecy:
Podciąganie do klatki na drążku: 4 serie po 5 powt
Wiosło: 4 s 60 x 10, 70 x 8, 80 x 8, 90 x 6

Nogi:
Przysiad tylni: 80 x 10, 100 x 8, 110 x 6, 120 x 4

Triceps:
Seria łączona: prostowanie z drążkiem wyciągu + prostowanie ramienia w opadzie 3 serie po 10 powt

Biceps:
Seria łączona: uginanie sztangi prostej + ściąganie wyciągu górnego na bramie 3 s 10 powt

Ładnie się spompowałem. Połączenie White Flood + Leonidas od guru daje radę Potliwość, skupienie, siła. Wszystko gra

Troche się biłem z myslami jesli chodzi o ten tren bo dzisiaj pierwsza parapetówka ale trudno

na obiad Moja dziewczyna z okazji Dnia Mężczyzny zrobila ziemniaki pieczone i kotlety mielone z szynki wieprzowej

Pozdro!

Motywacyjnie mam dobry kawałek:

ch**owa ta piosenka.
no i na klatę oczywiście najwięcej musiało być.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:32:39