recomp z koniu151- fotki str 38

Gdybym wiedział skąd się wzięło mądralo to bym nie pytał Może z pięciu ćwiczeń po pięć serii po 10 powtórzeń, a może z pięciu ćwiczeń po pięć serii i 5 powtórzeń- jednak opcji jest parę i Ciebie nie pytałem.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

Proszę bardzo

Knife pisal, ze podkladki pod piety tylko przy konkretnej wadzie postawy a normalny zdrowy czlowiek powinien robic na plasko.
Co do ustawiania stop na zewnatrz to ok, ja ustawiam tak zeby czuc ze stoja naturalnie no i trzeba pamietac zeby te kolana noa bok prowadzic tzn wzdluz stop.

ja podkładki wrzucam, żeby lepszą postawę mieć, tzn pracuję nad techniką i to mi pomaga

Dzięki, co do przysiadów to próbowałem z podkładkami i bez. Dla mnie z podkładkami jest dużo łatwiej, ale też dużo słabiej czuć pracę mięśni. To moje zdanie

Masz tu ode mnie kozaka na dobry dzien:


Zawsze jak to slucham/ogladam to mi sie geba cieszy :DD

23.04 Poniedziałek





Trening:

SQ 5x5 110 / 115 / 120 / 125 / 130

WL 5x5 100 / 105 / 110 / 120 / 125!

Wiosło 5x5 70 / 75 / 80 / 85 / 90

SQ Zero bólu w kolanie. Lekko w miarę.

WL SIIIIŁŁŁAAAAAAAAAAAA!

Wiosło 90kg już czuć na sztandze.

Generalnie myślałem, że będę bez sił bo wczoraj od 14 do 22 składałem z kumplem meble. Ciągłe schylanie się, klęczenie, skłony dały po dupie prostownikom i ledwo co dzisiaj funkcjonowałem.

Suple: Plasma Pump od Big Zone miażdży! Chęć do treningu, skupienie, pompa mega! 5g creapure rano na czczo, 5g mp creatine 1h przed tren, 5g creapure z gainerem 10 min po treningu.

Szama:

Rano musiałem zagryźć szybko bułę bo był lekki odór % po montazu mebli ;]

Później:

1. 6 jaj sadzonych, suszone morele
2. Szaszłyk 200g kury, 100g ryżu, surówka
3. Zapiekanka makaronowa: ok 300g kury, 100g makaronu pełne ziarno zalane sosem pomidorowym 100%
4. 500g twarogu + jogurt naturalny mały + dużo rzodkiewek.

TRENING MEGA!



Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-23 19:39:11

I oczywiście wyszło pyszne - Zapiekanka kurakowo makaronowa



Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-23 20:48:25

No no 125kg to już robi wrażenie :) oby tak dalej :)

Dokładnie. Siła jest. Teraz czekać na jakieś foty, bo pewnie sylwetka też poszła na +