trening 18

W sobotę za bardzo czasu nie było by uzupełniać , Dziś nadrabiamy Sobotni trening odbywał się na domowej siłowni wiec ciężko było dopasować wszystko ale poszło w miarę sprawnie Unoszenie sztangielek bokiem 10*17 10*18 10*19 Unoszenie sztangielek przodem 10*19 3 serie Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12*30 10*40 8*50 8*40 Szrugsy [...]

Moze byc cp chodz nie musi rownie dobrze moze byc sam jablczan typu cm3 ,tcm itp.Efekt koncowy ten sam bedzie.Z tym ze na cp bedziesz mial troche wiecej checi do treningu. Ile razy w tyg masz trening ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-13 18:40:47

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+deca+cidoteston+omka-2008rok, 7. Odblok po przebytym cyklu: Clomid 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: (teraz chce zacząc) rzeźba, siła 10. POZIOM BF%: 19 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] zajedzie, psychicznie czlowiek moze byc nawet nie zajechany jak trenuje 7 razy w tygodniu, ale tu chodzi o organizm, tak sama bylo ze mna odrobine ze zaczalem odrazu z treningami 5 razy w tygodniu, psychicznie bylo dobrze nie poddawalem sie ale fizycznie to przez miesiac bolaly mnie nadgarstki, kostki u nog od skakanki, jest wiele rzeczy [...]

[...] miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ 200 jogurt [...]

[...] miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 400 sok 0B/0T/44WW/ 50 kaszy gryczanej 4B/O,8T/38WW/ łyżka stołowa oliwy do [...]

wybralem target ide dzis pierwszy raz na trening godz 18 pozdro

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100kg przed śniadaniem :) 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6mieś systematycznie 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8strzałów DecaDurabolin 8.TRENING: każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: beztłuszczowa masa:) 10.ODSTEP [...]

[...] po dece solo? co rozumiesz pod pojeciem "8strzalow"? znowu jedynie domyslac sie mozna ze chodzi o deke apteczna w dawce... ale zaraz: wazysz 100kg a masz 38 w lapce to niezle masz fatu i jeszcze chcesz masowke poleciec dieta kolego, areoby, zmien trening i wtedy dopiero dzialaj Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-27 18:04:33

contact combat to po hebrajsku krav maga. Jeśli natomiast założyciel/trener klubu poszedł innym tokiem myśleniowym to nie masz wyboru jak przejśc sie na trening i zobaczyc jak to wszystko wygląda,wtedy napisac jak wyglądaja treningi,będzie łatwiej cokolwiek powiedzieć. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-11 18:14:12

1. WIEK: 18 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:------- -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---------- 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: 95 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA bedzie ustalana bo cykl dopiero w pazdzierniku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, cykle na metce i omce 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11.WYNIKI SILOWE klata : 160 martwy [...]

Co powiecie na "Nowoczesny trening siłowy" ? Nie znam się na tym , a zależy mi żeby był zadowolony. Zmieniony przez - Goplana1 w dniu 2013-02-28 18:49:30

W dziale Odżywianie ci lepiej pomogą. Będzie ci dość ciężko robić masę przy takiej aktywności. Obserwuj przez pierwsze tygodnie jak reagujesz na taki trening, nie pchaj się w jakieś rozbudowane FBW, czym prościej tym lepiej dla ciebie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-12 18:09:46

1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 93 -udo: 49 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami w piwnicach (1 roz bez przerwy na pro siłowni) 6. DIETA: próbuje trzymać :D -białko:116g/dzień -węglowodany:422g/dz -tłuszcz:63g/dz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki, 10 omki 8. TRENING: 3 razy [...]

[...] (ogorek,pomidor itp.) 14.00 2 jajka na twardo 0.5l mleka+kakao jakies warzywa 16 obiad zostawiam mamie cos tam zawsze przygotuje 18 jakas rybka nieraz tunczyk nieraz makrela wedzona lyszka miodu trening lyszka miodu 20.30 owoce,warzywa maslanka lub jogurcik wiek 17 lat wzrost 175 cm. waga 75 kg. i co otym myslicie ..:: Memento mori ::..

[...] owsiane 4 lyzki 10 30 3 bulki kajzerki 3 plastry sera bialego tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki trening 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote 20 4 bialka z jajek [...]

[...] w opadzie 3x 10/12p PIĄTEK : Nogi: 1.Przysiady 4/5 x 6/8p 2.Wykroki ze sztangą 4 x max 3.Wyciskanie na suwnicy 4x 10/12p 4.Żuraw na ziemi lub RDL ze sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Taki trening ułożyłem, może być? @@-) Zmieniony przez - Fifciak w dniu 2014-06-27 18:35:01

[...] się po turnieju pierwszych walk 4.04.2004 na sali gimnastycznej (obok szpitala kolejowego, wjeście przez parking strzeżony, na ul. Lea 44, Kraków). Seminarium obejmuje trening (proszę przywieźć sprzęt i strój do ćwiczeń) oraz dyskusje dotyczącą Muaythai w Polsce. Seminarium jest BEZPŁATNE. Godzina rozpoczęcia jest zależna od zakończnia [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:clen+epi+x-tren z 5 tyg temu 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 tyg 11. POZIOM [...]