Witam, Zacząłem właśnie drugi cykl Propionat+Winstrol ( 100 mg e2d + 30 mg oral ed) co myślicie o takiej rozpisce ?? 1-12 100 mg e2d Prop 6-13 30 mg ed Wino oral 13-15 15000 HCG 15-18 Clom+nolva ( 3 dni 100 mg następnie po 50 mg ed + 10 mg nolvy ed) (Przed snem) 15-19(20) Proviron (50 - 75 mg ed) ( 1 Tab rano druga przed snem) ( do tego zestaw [...]
[...] które wyznaczyłem na redukcję: 2600kcal; Białko: 166g (26%); Tłuszcze: 79g (27%); Węgl.:308g (47%). Czy takie makro na redukcję będzie w porządku? Ucinam same węglowodany. #EDIT: Dodam, że zwiększyłem aktywność fizyczną w ciągu tygodnia. 2-3x trening siłowy + 3xbieg na 10km. Zmieniony przez - feral.raven w dniu 12/09/2020 18:24:35
WItam chcialbym zapytac jaki trening silowy bedzie najleprzy na rzezbe przy robieniu hiit-a 3xtyd i 3xsilownia na przemian chcialbym sprobowac fbw bo zawsze robilem splity i wydaje mi sie ze to bedzie dobre rozwiazanie, ale prosilbym o jakis lan fbw lub jakies wskazoki ile seri jakie ciezary ile powturzen i jakie przerwy miezdy seriami mam taka [...]
trening zrobilem sam z pomoca strony www.kulturystyka.pl prosze was o ocene lub poprawe jesli bedzie taka potrzeba. Na silownie uczeszczam od miesiaca,cel osiagniecie masy i jak narazie nie mam zadnej diety ale bedzie teraz czesc najzabawniejsza wiek 18 lat wzrost 1.81 waga 58 kg - :( Poniedzialek - barki,tric barki 1. Wyciskanie sztangi zza [...]
1-4 meta 25mg ed 3-10 winko 40mg ed 1-9 prop 100mg e2d Zastanawiam się czy dać mete czy nie. Zależy mi na dobrej jakości dlatego ww obetne raczej do 3 na kg mc ew. 4 nie powinno zbytnio zalewac chyba. Co do odbloku to jak ma wygladac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 [...]
Wiek 17 wzrost 169/170 waga 64/65 staz 2 lata* Bardzo prosił bym o korekte i ocene diety. 1 danie 2 jajka 166.8 kcal Tłuszcze 11.64 g, Białko 15 g slnecznik 140.25 kcal Tłuszcze 10.93 g Białko 6.1 g Węglowodany 6.15 g Płatki kukurydziane 363 kcal Tłuszcze 2.5 g Węglowodany 83.6 g Białko 6.9 g Pomidor 19.5 kcal Tłuszcze 0.26 g Węglowodany 4.68 g [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4-5 tydz, split 9. CEL CYKLU: poprawa formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilkanaście miesięcy [...]
[...] dziennie) + brzuszki & czasem pompki, wyrzucilem ze swojej diety zbedne produkty typu chipsy, hamburgery, kebaby, slodycze itp:) potrzebuje wskazowek: czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? przed jedzeniem czy po ? jaka pora dnia ? czy konieczne sa jakies suplementy ? planuje ostry trening przez nastepne 2 tygodnie, nie mam [...]
[...] / stek w domu jestem ok godziny 15 jem 15:30 Ryż biały z sosem ( sosy zmieniam czasem slodko kwaśny/ z pieczarkami/warzywami ) + shake z owocow. 17:00 jem posiłek przed treningiem. Czasem są to płatki z mlekiem + shake ( mleko, jajka, banan, rodzynki) 18 trening 19:30 ( cwiczymy w 3 dlatego taki czas) kolo 20 min po treningu pije shake [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 155kg Siemka ;) Od 6 tygodni jestem na cyklu cypio 300mg e5d i T3 60mcg ed, dodatkowo przed treningiem leci ECA. Byłem ostatnio zrobić badania i wyszło mi, że mam nisko hemoglobinę - 13,2 przy normie 14.0 - 18.0, erytrocyty także nisko. No i tu się zastanawiam, bo [...]
[...] osobami niżej przedstawiony plan. Chodzi mi o ocene. Do tej pory ćwicze 'starym sprawdzonym' planem który został ułozony przy pomocy artykułów dotyczących sprawdzonych treningów na masę. Jestem w trakcie cyklu Horse Power + Cytocell, zacząłem go brać od 26.08 lecz pierwszy tydzień brałem po pół porcji aby przyzwyczaić organizm natomiast od [...]
Witam. Udało mi się znaleźć trochę czasu na trening tak więc dla pewności daje wam go do oceny. Poniedziałek Klata -Wyciskanie na sztandze poziomo -Wyciskanie na sztandze skośne głową do góry -Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry -Przenoszenie sztangielki w leżeniu Biceps -Uginanie na sztandze łamanej -Uginanie w staniu hantelek (uchwyt [...]
Witam, mam 18 lat 178cm i waże 84kg (przez zimne skoczyło, normalnie waże około 80kg) ćwiczyłem już 4-5 miesięcy dość trochę temu, zaniechałem treningów lecz od jutra zaczynam od nowa. Przejdzmy do konkretow. Jak kazdy adept kulturystyki, chce "urosnać" wiec wiadomo, trening masowy, nie chodze na silke ale mam lawke i kilka sztangielek [...]
[...] czego później porównywać. http://images66.fotosik.pl/487/07256c9d7ba34135gen.jpg http://images66.fotosik.pl/487/b600c1807125ca17gen.jpg Postępy będę przedstawiał w comiesięcznych podsumowaniach. Zapraszam do śledzenia, będę wdzięczny za wszelkie komentarze/porady odnośnie diety i treningu :-) Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-01-03 11:11:33
[...] kolagenu 3 dzieki wysokiej dawce decy albo primy to uzyskal,ale co wy na to ? 2.Jakim cudem arni przy tak duzych dawkach saa nie byl zalany i byl ciagle na rzezbie ? Ciezki trening na ktorym ciagle sie wypalal ? Moze przypadkowy dobor srodkow slabo aromatyzujacych? czemu przypadkowo ? a skad mial wiedziec co mniej a co bardziej ciagnie wode jak [...]
Witam, 1) BF około 17% 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 85/186 4) staż treningowy: z przerwami 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: dużo rożnych, ostatnio 4 miesiące temu cykl podobny do planowanego. 7) stosowane wcześniej spalacze: różne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od [...]
witam. Chcialbym ostro zaczac po 6mies przerwie. powodem przerwy był wyjazd za granice i dosć ciezka praca. spadki ok 10kg(od szczytu formy22kg) sylwetka ostro w dół;/ zamierzony cykl od listopada:(ketoza) 1-6wino inj 50mg ed t3-75mg ed(zwiekszanie dawki od 25 w góre mzliwe ze przez caly cykl 1-6prop-100mg-eod 4-12cypio 750 7-11 antek [...]
Hej, Troche poczytalem na temat suplementow, ale wywnioskowalem, ze jest to sprawa bardzo indywidualna. Czasami jest cos za mocne, czasami za slabe na dana diete/warunki itp. Niestety, nie orientuje sie w tym, dlatego chcialbym prosic was o pomoc. Wiek: 30 Waga: 99, tylko na oko, z dziewczyna stwierdzilismy ze ok 17/18% (po porownywaniu zdjec [...]
