fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam sie nad czyms takim zastanawiac ,takie pitolenie o cwiczeniach wciąz to samo to nuda Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-01 18:11:03
[...] to na 21-sza zmobilizowalem sie na CF. Nogi po wczorajszym bieganiu po sniegu nie byly dzisiaj dobrze zregenerowane, ale tez nie byly na tyle dokuczliwe bole aby odpuszczac trening dzisiaj. Dzisiaj byla mala rywalizacja na treningu. Nie bede opisywal wszystkich zasad juz bo pozno, ale wygralem te mala zabawe chociaz zmeczony byl dosc mocno po [...]
Polecam film z treningu cf i funkcjonalnego-jak się to ogląda -pewnie wyglada śmiesznie a jego uczestnicy na osoby z małą kondycja.... Ale to tylko tak wyglada...chłopacy czuli ten trening jeszcze kilka dni.... Pewien poglad na cf daje pewnie też ćw w konkursie-Plecy na których wniesiemy fortepian: wiosłowanie w w czasie 90 sekund i teraz zarzuty [...]
[...] kg. Podsumowanie grudnia 2013 Grudzien nie byl dobrym miesiacem do trenowania: najpierw przeziebienie a pozniej Swieta i zwiazany z nimi wyjazd wylaczyly polowe miesiaca z treningow. Bieganie: 4 treningi, dystans 40,30 km, laczny czas: 4 h i 13 min. CF: 3 treningi w tym 1 to byly zawody 6 grudnia Koszykowka: 2 treningi Na rok 2014 konkretnie [...]
09.09.2013r. Trening: Dzisiaj mocno średni trening, aż 18 osób było :O, ostatnio to naprawdę rzadkość! ciągle na stadionie mamy, nie chcą nam z niewiadomych powodów d****e dać sali.. to jest dopiero absurd.. Rozgrzewka 30 min, potem tarczowanie, lekko sparowałem z kolegą no i na koniec mała przebieżka, brzuch, i w piłke nożną lekko, ogólnie taki [...]
[...] dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na poreczach bylo: 12 12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Jest taki moment po nocnej zmianie, że przychodzę do domu i cały trening idzie na pełnej mocy. No cóż. Dziś to nie był ten moment. Za późno zaczęłam trening i mniej więcej w drugiej połowie odcięło zasilanie. Wznosy ramion to był horror. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening A 1. Sumo z ketlem 18/18/18/18/18×15 - 18/18/18/18/18 ... 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 76/76/76/76 - 76/76/76/76 ... 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma z+p+n - Guma z+p+n ... Guma 3b. MC na prostych z hantlami 16/17/18/18 - 16/17/18/18 ... 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma z - Guma z ... Guma 5a. Uginanie z hantlami [...]
Dzisiaj ostatni trening przed przerwą i zmiana planu. Jako że będe tydzień odpoczywał i miałem dziś dużo czasu na trening a na trcepsie nie miałem zakwasów po środzie no to zrobiłem go sobie dzisiaj lekko. Niech nie myśli że będzie sobie odpoczywał tyle czasu ;d Military press (drop sets!) 6x 45kg 8x 40kg 10x 35kg 10x 30kg 12x 25kg 15x 22,5kg [...]
Mega zakwasy na plecach mam. Mega trening dzisiaj. Przeorana klata i triceps. Nie moge sie ruszać :d Dziwną faze mialem bo po pompkach mi zdrętwiałą prawa ręka i do teraz mam niedowład lekki xd Chyba coś naciągnąłem w przedramieniiu jakieś ścięgno albo mięśien. Pompki na poręczach klata 6x bez ciężaru 6x 2,5kg 6x 2,5kg 5x 2,5kg 5x 2,5kg 5x bez [...]
Zizia1, trening jest ok. Teraz juz w miare stabilnie czuje sie z pilka. Ale poczatki byly kiepskie :-) Trening Dzien 10 (14.12) - 50 przysiadow Dzien 11 (15.12) - 55 przysiadow Dzien 12 (16.12) - 60 przysiadow Dzien 13 (17.12) - 65 przysiadow Dzien 14 (18.12) - 70 przysiadow Po 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. [...]
[...] że 3 dni spać nie mogłam, a teraz miałam zatkane ucho i lekki kaszel. Ze względu na nadmiar energii i ogólne samopoczucie na poziomie bardzo dobrym pozwoliłam sobie na mały trening w domu. Bardziej nastawiony na zużycie nadmiaru energii niż sprawdzaniu swoich możliwości. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dbb31416a6e46f9b81b5a291ed85f87.png [...]
[...] że od 31 dni nie jadłam słodyczy :)) Na siłce dziś fajnie. Sama pośród 15 chłopa. %-) Obserwując facetów, to niektórzy też machają tak jakoś bez składu i ładu. ;-) Po treningu jestem generalnie zadowolona, bo zmęczona jakoś średnio. Choć w trakcie było ciężko :-> Ostatnio nauczyłam się jeść ogórki konserwowe. Jeszcze trochę, a będę jeść je [...]
DZIEŃ 25.03.2012 – NIEDZIELA (34 DZIEŃ) Dziś był dobry dzień na trening siłowy. Sama w szoku jestem. Choć po treningu miałam wrażenie, że nawet mózg mi się spocił :-PP%-) Dostałam dziś @.... a raczej plamienie z odstawienia tabsów. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd0d2ba2619e400fa2e7dbc281c0b664.png Te kalorie dziś to coś nie tak z nimi, bo [...]
DZIEŃ 14.04.2012 – SOBOTA (53 DZIEŃ) Poranny koktajl bananowo-kokosowy z cynamonem pycha. /-)_ TRENING Rozpiętki odwrotne masakra była... 4 kg nie byłam wstanie podnieść na wysokość pleców... #-P Chyba że źle coś robiłam. Doczytałam i chyba już wiem co nie tak. Za tydzień zobaczę. Wydaje mi się, że za bardzo ciągnęłam do góry samymi hantlami. A [...]
[...] 3,30. Na opakowaniu piszę 100 % kurkuma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3fb1ce425ec4a1fa24bdc8d1e1c04cb.jpg TRENING Trening był i było ciężko. Mam wrażenie, że z każdym kolejnym treningiem treningi robią się coraz cięższe. Większość robię bez przerw. Jedna duża po pierwszym obwodzie. A po prostowaniu nóg na suwnicy (po drugiej serii) z minutę nie [...]
DZIEŃ 29.04.2012 –NIEDZIELA (68 DZIEŃ) Wycieczka rowerowa udana. Byłam m.in. w starych ruinach kościoła, gdzie została tylko krypta. Można było przez dziurę wejść i zobaczyć środek. Ponoć dwa lata temu była tam jeszcze trumna stalowa ze szklanym wiekiem i można było sobie popatrzeć %-) Był też Pan co 270km na rowerze przyjechał (3 dni) żeby z [...]
DZIEŃ 05.05.2012 –SOBOTA (74 DZIEŃ) Drugi dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Choć tak naprawdę będzie to pierwszy dzień, bo odkryłam, że moja odżywka jest na bazie białka pszenicznego, więc gluten raczej posiada. Dziś już mam nową odżywkę. Wyjaśnienie tu. TRENING - wytrzymałka 20-15-10-5 1. Przysiad z [...]
Zyrafka198 było 2,5 palca. ;-) DZIEŃ 06.05.2012 – NIEDZIELA (75 DZIEŃ) Drugi dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Samopoczucie dużo lepsze, aczkolwiek to jeszcze nie to. Wyjaśnienie tu Zrozumieć facetów.... mąż zarzucił mi że płaska się robię %-) TRENING - SIŁOWNIA Ciężko dziś było z progresem. Nawet tyłek dobrze [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
