Duży tyłek - HELP PILNIE!

witam. mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 85 kg wagi, rok na silowni.

cwiczylem duzo planem fbw. robilem wszystkie cwiczenia wiadomo razem z nogami. zawsze bylem lekko wiekszy w nogach i w tylku. teraz zrobily mi sie rozstepy na udach i tylku. tylek mi urosl. co mam robic zeby go troche pomniejszyc? tylko na tym mi zalezy. narazie nogi robie bardzo delikatnie, w dnt biegam ale tak dla ruchu nie za dlugo. POMOZCIE PLZ TO PILNE z gory dzieki :)

a może masz lordoze przypadkiem jesli tylek Ci odstaje poczytaj troche pozatym nikt nie widzi twojego tylka wiec tak to ciezko oceniac moze zly trening moze wada postawa

pzdr.

Uda to potężna partia - wiec i szybko rośnie.

Co do tyłka - dostałeś tłuszczu czy miesni? ;> Bo wydaje mi sie ze przytyles w sadlo.

Co do tylka to sam nie wiem tak w dotyku to chyba sadlo ale jak rozstepy sie robia to sam nie wiem. Moze uda wam sie mi cos poradzic DZIEKI z gory :)

wez napisz jak cwiczyles te nogi, to moze pomoc w ustaleniu przyczyny i zwalczeniu;)

mam ten sam problem
jesli jestes endomorfikiem to dostales rowniez tluszczu jak ja bo tez mam rozstępy od mięska ale tyłek twardy jest tylko jak go napne więc widzisz trzeba zrzucic sadlo :P

mi sie niechce wole masowac

Trzeba pomyśleć nad zrzuceniem troche sadła...

mam ten sam problem co autor, mowicie mu zeby zrzucił troche sadla. ja zrzucilem przez wakacje 6kg!! a w tylu stracilem 2cm... przy tym polecialy mi obwody z lapy klaty, ale pozywtynie z brzucha 8cm. Powiem ci tyle ze tlusz z posladow schodzi bardzo wolnooo!

ja mam zamiar dopiero na sezonowca (wakacje 2009) ale dzieki za podpowiedz. bedize trzeba sie nameczyc widze

Chodzi o to ze z deka nieproporcjonalnie to wyglada. Jakbym mial w klacie duzo to nic bym sobie z tego nie robil, ale mam bardzo podobnie tylek i klate. Chce wlasnie troche tylek zmniejszyc i zaczac jakis trening z priorytetem na klate/plecy, aby sie poszerzyc i wyrownac. Od teraz zamierzam robic nogi bardzo delikatnie. Trenowalem je dotychczas od jakis 3 miechow (w FBW):

A:
- prostowanie siedzac 12/10
- wspiecia na palce 12/10

B:
- przysiad 12/10
- uginanie w lezeniu 12/10

Poradzcie cos skutecznego, dzieki wielkie :)

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-09-15 22:18:47

OD takich ćwiczen to Ci dupsko raczej nie urosło specjalnie...

Masz tłusty tyłek po prostu... Dodaj jakies biegi, utnij kcal w diecie.

Wydaje mi sie ze wlasnie od tych cwiczen tez mi rosnie, byc moze sie myle ale bede je wykonywal bardzo delikatnie. A z tym bieganiem to ile trzeba biegac zeby cos spalic??

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-09-15 22:52:26