Szmexy - Naturalne Realia

I z aromatem znacznie mniej roboty :D
Michał jeżeli rozpatrujesz BCAA to rzuć jeszcze okiem na ReLoadera;)

michalwezyk

Mi bardzo mocno drga lewa strona nosa jak dużo wypiję/sikam i jeszcze jestem po treningu. Dlatego muszę zaopatrzyć się w witaminy chociaż, żeby uzupełniać to co wypłukuje. Zma też wpadnie, bo dobrze spałem. A to bcaa to pochłaniasz podczas treningu? I w jakiej ilości?

Lewa strona nosa xD? Niezłe jaja ^^
BCAA pochłaniam podczas treningu - 10g BCAA (nie 10g prochu) :)




Plecy po wczoraj obolałe na maxa, przedni akton barku też trochę po poniedziałku, to wiedziałem że dziś nici z wyciskań konkretnych, to postawiłem bardziej na czucie i pompkę :D

TRENING
1. Wyciskanie sztangi zza karku -> 20x20kg / 20x25kg / 20x30kg / 18x35kg / 15x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 6x60kg
2. Unoszenie hantli w przód naprzemiennie 3s -> 9kg / 13kg / 17kg
3. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4s -> 9kg / 11kg / 13kg / 15kg
4. Unoszenie na bramie bokiem 3s
5. Wiosło na tył barku na bramie jednorącz 3s
6. Przyciąganie linki na tył barku 3s
7. Szrugsy sztangą -> 20x60kg / 20x100kg / 15x140kg / 10x180kg / 6x220kg - przy 180kg pas mi pękł na brzuchu to miałem lekkie zdziwienie
8. Szrugsy sztangą z tyłu 2s
9. Szrugsy jednorącz na smithie 2s

A tutaj foto szamki z dziś + nowa zaj**ista miarka + test miarki |

To się nazywa mielony, a nie jakieś małe pulpeciki :D dla porównania na talerzu 370g ziemniaków :D


Monotonna micha, czyli Fluffy :D dla porównania kubek 400ml


Owsianka z nowym WPC + kawka :)


Nowa miarka + test na zalanej łydce



No i pizza po treningu :D jednak już na całą blachę poszła :mlotek:


Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-11 23:18:41

Jak żes tak spienił i takie pulchne Ci "fluffy" wyszło ?

barteklip9

Jak żes tak spienił i takie pulchne Ci "fluffy" wyszło ?

15 minut miksowania :D

Dobrą siłę masz jak 220 w szrugsach bierzesz.
Co to za pianka?

Szmexy

barteklip9

Jak żes tak spienił i takie pulchne Ci "fluffy" wyszło ?

15 minut miksowania :D

a w jakich proporcjach bo dziś u mnie wleci... a nigdy nie robiłem?
whey, mrożonki truskawki i mleko tak ?

SebastianMielecki

Dobrą siłę masz jak 220 w szrugsach bierzesz.
Co to za pianka?

Ta pianka to "Protein Fluff" - na youtubie można zobaczyć :)
No coś tam siły jest :) wiadomo, nie były to idealne ruchy, ale coś mniej więcej jak tutaj:

dabadu

Szmexy

barteklip9

Jak żes tak spienił i takie pulchne Ci "fluffy" wyszło ?

15 minut miksowania :D

a w jakich proporcjach bo dziś u mnie wleci... a nigdy nie robiłem?
whey, mrożonki truskawki i mleko tak ?

Proporcje są te same zawsze, gramatura tylko inna:
mrożone owoce : mleko -> 2:1, czyli jak 400g owoców, to 200ml mleka, jak 200g owoców, to 100ml mleka, białko tu raczej jest żeby uzupełnić białko, nadać jakiegoś tam smaku i lekko to zbić, także możesz dać 20g, możesz dać 60g, wyjdzie i tak :D

Twoj mielony niczym schaboszczak ;)
Cos czuję ze teraz sie bedziesz jeszcze częściej mierzył wzdłuż i wszerz ;D
Boooziu jaka pizzzza!

Jakiego blendera używasz do tego Protein Fluffy? Takiego dzbankowego czy takiego ręcznego? Bo ja mam ten dzbankowy i jak próbowałem zrobić sobie proteinowego mc flurry to nie ogarnął xD

Doris.K

Twoj mielony niczym schaboszczak ;)
Cos czuję ze teraz sie bedziesz jeszcze częściej mierzył wzdłuż i wszerz ;D
Boooziu jaka pizzzza!

Pizza była na tyle duża, że prawie się najadłem ^^ nie no, pomiary będą jak zwykle, tyle że dokładniejsze i przyjemniejsze :D

michalwezyk

Jakiego blendera używasz do tego Protein Fluffy? Takiego dzbankowego czy takiego ręcznego? Bo ja mam ten dzbankowy i jak próbowałem zrobić sobie proteinowego mc flurry to nie ogarnął xD

Po pierwsze to mikser, a nie blender xD
Dzbankowego, nie mam cierpliwości do stania 12-15minut w miejscu xD