Posiadam taka ławeczke.
Chcialbym na niej cwiczyc na sile, tylko nie wiem jakimi obciazeniami i jaka ilosc powtorzen przy wyciskaniu na klate.
Dotychczas wyciskałem 6-7 serii po 55kg, 8 powtórzeń. Co 4 dni.
Przerwa pomiędzy seriami około 2-3 minuty.
Wiec prosze o odpowiedz, czy moj dotychczasowy trening byl prawidlowy i czy rzeczywisciscie na sile.
Z gory bardzo dziekuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: siłownia domowa, 2msc
Uprawiane inne sporty: kick boxing, piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - ditry w dniu 2009-07-17 12:05:34
Zmieniony przez - ditry w dniu 2009-07-17 12:05:51