ditry

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2009 (22:17)

Data rejestracji 17.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	proszę o korekte planu chciałbym prosić o ocenę tego planu. zależy mi, żeby był w miarę poprawny. oczywiście jest on amatorski, na domowej ławeczce. poniedziałek: -wyciskanie 4serie po 8 powtórzeń średnią masą -pompki 4 serie po kilkanaście -ćwiczenie na triceps 4	1	2009-07-19 22:17
Trening dla początkujących	ćwiczenia na siłe <br><br>posiadam taka ławeczke. chcialbym na niej cwiczyc na sile, tylko nie wiem jakimi obciazeniami i jaka ilosc powtorzen przy wyciskaniu na klate. dotychczas wyciskałem 6-7 serii po 55kg, 8	8	2009-07-17 12:04