Wuchta - trening dla przyjemności

Wuchta34 Ale dzięki Ci za info odnośnie techniki...
Co do orzechów to wcinam jedynie włoskie (jednonienasycone z oliwy, nasycone z jaj etc ..) i mam ten komfort, że kosztują u mnie w warzywniaku 14,99zł
pzdr

23 Trening B10/9 by Wodyn 17.03.2010:

1.wyc.od czubka głowy x9 - 75-85-95-105-115 i 125x3 (ost.120x7)
+ podc. na drążku x4

2.MC - 145-155-165-175-185-195-205 i 215x5 (ost.210x7)

3.składanka na bica:
-nachwyt
-podchwyt
-podc. do sutów 4x7 - 40-45-45-45

4.wyc. głową w dół x9 - 75-85-95-105-115 i 125x7 (ost.120x7)


Wrażenia 7,5/10:

1.przy 115 lekko mną rzuciło i coś w plecach naciągnąłem. Przeszkadzało w MC i składance bo nie mogłem sztangi podnieść

2.hm... planowałem se 225 zaatakować ale nie tym razem

3. przez ból w plecach nie mogłem szaleć z ciężarem i Wodyn znowu mi ucieknie

4. pozytywny aspekt bo +5kg mało ale zawsze coś. KAżde powtrz z odkładaniem na stojak.

Ogólnie całkiem, całkiem ale martwi wyc. od czubka głowy. Cóż kiedyś będzie lepiej - pozytywne myślenie

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-18 12:08:15

ładny trening!!!!

nie nabijaj się ze mnie

w piątek pokażę, że jeszcze daję radę

a jak aminy do tego to gitara

w takim razie czekamy na wpiske z piątkowego POWER WORKOUTU

progres jest. Czekamy na następny trening. Ja też teraz trochę prochu podbiłem. Nie ma co oszczędzać supli

bic - fajny awek

mat - jeśli będziesz oszczędzał na suplach to również będą oszczędne efekty

Dzisiaj jestem lekko obolały po wczorajszym wyciskaniu siedząc kiedy to przy 115kg lekko mnąrzuciło w 8 powtrz w wyniku czego dolny odcinek kręgosłupa na wysokości kręgów lędźwiowych i krzyżowych i mięśnie oplatające są "wyeksploatowane". W nocy wstawałem z łóżka 10minut ból jak cholera.
Prawie nie spałem w nocy przez ból
Teraz już lepiej ale zamiast trenować jutro będzie trening dopiero w sobotę po EGZAMINACH NA INSTRUKTORA REKREACJI RUCHOWEJ

Trzymajcie za mnie ładnie kciuki abym uzyskał pierwszą część papierka

Później część specjalistyczna

Dasz radę Wuchta ... Znasz się na rzeczy, więc nie będzie problemu!
pzdr