diwadek
Weź, ja tu jestem na masie a już o redu myślimy :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111376
to nie myśl, idź jeść 
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Ide na trening zaraz a nie jeść :P Pocieszam się ze będzie najwyżej tak samo bo chyba gorzej nie co??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111376
mierz wysoko, progres w zasięgu ręki
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Akurat na masie trudno zobaczyć ile tak naprawdę się zrobiło. Dopiero po redukcji widać. cóż kolejny raz dam jako przykład tego ziomka: 
- na masie średniawka, a po redukcji kosa. P.S - kiedy wbijasz do wawy na trening zestawu dyskotekowego ?
- na masie średniawka, a po redukcji kosa. P.S - kiedy wbijasz do wawy na trening zestawu dyskotekowego ? "Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Kojarzę typka, wygląda spoko serio znam jego historie, ale u niego ma masie widać mase a u mnie kicha :P pewnie w lutym wybije do Wawy, ale wtedy to już będę Ci chyba podawał ciężary patrząc na Twój postęp :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
a ja myślałem, że jeszcze przed świętami :< No cóż... Na mnie nie patrz - to nie mój postęp, ale dzięki xd
Na mnie nie patrz - to nie mój postęp, ale dzięki xd"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
diwadek, nie stresuj się tak wszystkim
co będzie to będzie, trochę luzu i radości z tego - kortyzol będzie mniejszy, a za tym i postępy większe
co będzie to będzie, trochę luzu i radości z tego - kortyzol będzie mniejszy, a za tym i postępy większe...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Cayek włożonej pracy i poświęceń nikt nam nie zabierze także tak nawet nie mów :) dzięki Ruda, będę pamiętał :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
CZWARTEK DT 11.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA
KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI:
Czas operacyjny treningu – 75min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. W ciągu tygodnia sylwetka wygląda lipnie, 2 dni weekendu LC i diametralna zmiana. W poniedziałek poleci pewnie cheat – potem do końca tygodnia standardowo i od soboty do czwartku(wigilii) LC…
12.30 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 50g chleba domowego + 200g ananasa, 100ml soku z buraków(2xmultiwitamina, 2tys. Wit. D)
15.00 – 4g BA + 5g AAKG + 4g Mono + 10g Bcaa
15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa)
KLATA:
Wyciskanie skos sztanga – 40kgx5, 50kgx5, 70kgx8, 70kgx8, 70kgx8, 70kgx8
Wyciskanie sztangi skos dół – 40kgx5, 50kgx5, 62kgx11, 62kgx11
Wyciskanie hantli płasko - 20kgx12
Dipsy - 10kgx9, 10kgx9, 10kgx9
Rozpiętki - 47kgx12, 47kgx12, 47kgx12
TRICEPS:
Czachołamacze hantlami - 14kgx12
Francuskie stojąc – 30kgx10, 30kgx10
Prost. z drążkiem w. górnego podchwytem - 20kgx10, 25kgx10, 20kgx10
Prostow. z linką wyciągu - 15kgx10, 15kgx10, 10kgx10
Brzuch: Allahy, wznosy, spięcia – 3 serie x 10
17.15 – Shake: 35g WPC + 230g mleka 2% + 4g Mono + 3g BA
18.00 – OBIAD: 600g ziemniaków + 180g piersi + 15g masła
18.15 – DESER: 200g jabłka + tutti 0% + 2 kawałeczki domowego ciasta
20.00 – Kolacja: 100g kaszy orkiszowej + 200g mięsa z ud + 200g truskawek + 100g jabłka
22.00 – Kolacja: Tutti 0% + Serek wiejski lekki delikate 200g + 25g orzechów włoskich + czekolada lindt 85% 25g (3 kapsy omega 3 + 5ml tranu + 1g wit. C + magnez 180mg)
BILANS: 3300kcal – 220B 350W 110T
OKNO: 12.30-22 = 8,5h
A tu moja półka w spiżarce
Rodzina ma reszte a ja zajmuje jedną całą półke 
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-11 08:26:02
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
