Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
łaaał, no fajnie. gratuluję.
...
Napisał(a)
Gratuluję, Kinga i dużo zdrowia życzę
Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-03-07 11:31:02
Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-03-07 11:31:02
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
...
Napisał(a)
Dziewczyny dzięki Mimo, ze ten dziennik teraz troche luzniejszy, to jednak bardzo prosze o ograniczenie spamu. Konkrentne rady i wskazówki zawsze sie przydadzą, szczególnie od osób doświadczonych i posiadających rzeczową wiedze w tym temacie
Wczoraj od samego rana sporo załatwień i spraw organizacyjnych do ogarnięcia, nawet nie było czasu zeby pocwiczyc, chociaz energii mam sporo. Ostatnio moje samopoczucie jest jak pogoda za oknem... jak szaro i pada, to zasypiam na stojąco, jak świeci słońce to mam adhd i nie moge usiedzieć w miejscu. Dopóki jest jasno to mi się chce, ale jak się ściemni to przechodze na tryb "spanie"
Wczorajsza miska:
- chleb z masłem, indykiem i serem zołtym
- bułka z twarogiem
- zupa kalafiorowa, ziemniaki, smietana, jajko+owies
- kurczak, ser zołty, masło, ziemniaki, surówka
- bułka z masłem, indykiem, serem zółtym i twarogiem (to znaczy dwie osobne bułki, a nie ze wszystko na jednej )
Wczoraj od samego rana sporo załatwień i spraw organizacyjnych do ogarnięcia, nawet nie było czasu zeby pocwiczyc, chociaz energii mam sporo. Ostatnio moje samopoczucie jest jak pogoda za oknem... jak szaro i pada, to zasypiam na stojąco, jak świeci słońce to mam adhd i nie moge usiedzieć w miejscu. Dopóki jest jasno to mi się chce, ale jak się ściemni to przechodze na tryb "spanie"
Wczorajsza miska:
- chleb z masłem, indykiem i serem zołtym
- bułka z twarogiem
- zupa kalafiorowa, ziemniaki, smietana, jajko+owies
- kurczak, ser zołty, masło, ziemniaki, surówka
- bułka z masłem, indykiem, serem zółtym i twarogiem (to znaczy dwie osobne bułki, a nie ze wszystko na jednej )
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To ja także dołączę się i POGRATULUJĘ Życzę wszystkiego dobrego, zdrówka i szczęśliwego rozwiązania. Radą służę również przez prv gdybyś potrzebowała jakichś info (sama jestem mamą synka już prawie 5-cio letniego)
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-08 17:45:45
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-08 17:45:45
...
Napisał(a)
Dziękuje
Niedziela, 8.03
Rano dopadły mnie mdłości, na szczęscie szybko przeszło. Udało mi się w końcu zrobić trening, proste fbw 3x15, do tego marsz 45 min. i sporo spacerowania - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda
Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna
Miska:
- owies, jajko, owoce, olej kokosowy
- chleb, masło, indyk, ser zółty
- zupa pomidorowa (ryż, kurczak, smietana)
- ziemniaki, indyk, masło
- nie pamietam dokładnie napewno twaróg i jajko
Zastanawiam się też, jak to w końcu jest z tymi ćwiczeniami
W artykule Obli można przeczytać:
Pierwszy trymestr
W tym czasie jest niewiele ćwiczeń, które nie wolno wykonywać i to tylko ze względu na ich niebezpieczeństwo generalnie, np. nurkowanie, skoki spadochronowe itp. Rosnący brzuch jeszcze nie przeszkadza, jedynym utrudnieniem mogą być nudności(zwane blednie porannymi) i zmęczenie. Większość ćwiczących kobiet mimo braku zewnętrznych trudności odczuwa w tym okresie spadek formy. Rozsądnym będzie już w tym czasie u osób ćwiczących na siłowni zmniejszyć używane dotychczas ciężary. Brzuch ćwiczymy normalnie bez obciążenia
Czytałam też w jakimś dzienniku, że nie wolno robić przysiadów ani mc... jak to w końcu jest, szczegolnie z przysiadami? U mnie i tak ze względu na kręgosłup klasyczny przysiad odpada, ale taki z hantlami, goblet albo z piłka przy scianie?
Czy są ćwiczenia/pozycje, których na tym etapie nie powinno się wykonować?
Ostatnio gdzieś przeczytałam, że intensywne cwiczenia z cieżarkami powodują odpływ krwi z jamy brzusznej do pracujących mieśni, co grozi niedotlenieniem płodu - brzmi troche przerazająco
Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-03-09 18:15:15
Niedziela, 8.03
Rano dopadły mnie mdłości, na szczęscie szybko przeszło. Udało mi się w końcu zrobić trening, proste fbw 3x15, do tego marsz 45 min. i sporo spacerowania - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda
Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna
Miska:
- owies, jajko, owoce, olej kokosowy
- chleb, masło, indyk, ser zółty
- zupa pomidorowa (ryż, kurczak, smietana)
- ziemniaki, indyk, masło
- nie pamietam dokładnie napewno twaróg i jajko
Zastanawiam się też, jak to w końcu jest z tymi ćwiczeniami
W artykule Obli można przeczytać:
Pierwszy trymestr
W tym czasie jest niewiele ćwiczeń, które nie wolno wykonywać i to tylko ze względu na ich niebezpieczeństwo generalnie, np. nurkowanie, skoki spadochronowe itp. Rosnący brzuch jeszcze nie przeszkadza, jedynym utrudnieniem mogą być nudności(zwane blednie porannymi) i zmęczenie. Większość ćwiczących kobiet mimo braku zewnętrznych trudności odczuwa w tym okresie spadek formy. Rozsądnym będzie już w tym czasie u osób ćwiczących na siłowni zmniejszyć używane dotychczas ciężary. Brzuch ćwiczymy normalnie bez obciążenia
Czytałam też w jakimś dzienniku, że nie wolno robić przysiadów ani mc... jak to w końcu jest, szczegolnie z przysiadami? U mnie i tak ze względu na kręgosłup klasyczny przysiad odpada, ale taki z hantlami, goblet albo z piłka przy scianie?
Czy są ćwiczenia/pozycje, których na tym etapie nie powinno się wykonować?
Ostatnio gdzieś przeczytałam, że intensywne cwiczenia z cieżarkami powodują odpływ krwi z jamy brzusznej do pracujących mieśni, co grozi niedotlenieniem płodu - brzmi troche przerazająco
Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-03-09 18:15:15
...
Napisał(a)
Viki - jedyna sytuacja ,która jest niebezpieczna dla dziecka bo zaburza przepływ łożyskowy to duży spadek ciśnienia ( nie występuje fizjologicznie tylko w stanach patologicznych) oraz skurcz naczyń łożyska ( po niektórych lekach - dlatego te sa p/wskazane w ciąży ) . Poza tymi sytuacjami w organizmie jest preferencja przepływu łożyskowego. W zaawansowanej ciąży leżenie na wznak/ prawym boku moze spowodować ucisk żyły głównej dolnej przez duża macice co powoduje spadek ciśnienia dlatego zaleca sie leżenie na lewym boku ale u wielu kobiet to zjawisko nie występuje ( ja np spokojnie mogłam leżeć na plecach bez zawrotów głowy )
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
...
Napisał(a)
Apropos artykułu Obli - jak to jest z podnoszeniem rąk do góry? W zestawie ćwiczeń jest wyciskanie sztangielek siedząc, a gdzieś słyszałam,że nie powinno się podnosić rąk wysoko w górę. Sama czasem jak po coś sięgam to czuję nieprzyjemne ciągnięcie w dole brzucha. Ale teraz nie wiem czy to ma jakieś znaczenie czy podświadomie sobie wymyślam
...
Napisał(a)
Podnoszeńie rak do góry niczym nie grozi
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
...
Napisał(a)
Małgorzato bardzo dziękuje za odpowiedz
Poniedziałek i wtorek bez treningu, znowu mnóstwo spraw do załatwienia. Zaczełam wcześniej chodzic spać, moze dlatego budze się w nocy głodna. Raz nawet musialam cos zjesc, bo nie mogłam zasnąć
Wczoraj jakoś kiepsko się czułam, a dziś dopadło mnie choróbsko... znowu Gardło boli, kaszel czasami meczy i nos zatkany
Znacie jakies skuteczne i bezpieczne metody na walke z przeziebieniem?
Poniedziałek i wtorek bez treningu, znowu mnóstwo spraw do załatwienia. Zaczełam wcześniej chodzic spać, moze dlatego budze się w nocy głodna. Raz nawet musialam cos zjesc, bo nie mogłam zasnąć
Wczoraj jakoś kiepsko się czułam, a dziś dopadło mnie choróbsko... znowu Gardło boli, kaszel czasami meczy i nos zatkany
Znacie jakies skuteczne i bezpieczne metody na walke z przeziebieniem?
Poprzedni temat
wyszczuplenie nóg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- ...
- 138
Następny temat
Rekompozycja Ani :-)
Polecane artykuły