TEST SPONSOROWANY - Prohormony od X-pomp - PODSUMOWANIE; strona 84 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

Szczerze? bo narazie słaby sie czuje jeszcze i wyniki mnie nie zadowalaja. Mam nadzieje ze za kilka tygodni bede sporo silniejszy niz jestem teraz(marzy mi sie z 15-20%) Ja ogolnie mam tak ze szybko robie postepy. Jeszcze kilka tygodni temu bylem prawie 2x slabszy. Teraz powolutku zaczyna sie cos dziac ale to jeszcze nie to do czego chce dojsc

Od poniedzialku wchodze na mutate. Zostało mi jeszcze troche Sledge. Bede dorzucal po 1capsie az sie skonczy(zostało niewiele)

Dzisiaj był trening pleców. Zapomnialem dac wypiski.

1. Przyciąganie drązka szerokim nachwytem do karku

20kg x 20
50kg x 12
60kg x 12
75kg x 12
90kg x 10

2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem

dzisiaj robilem bez obciązenia

3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego

50kg x 12 powtorzen
75kg x 12 powtorzeń
82,5kg x 12 powtórzen
90kg x 12 powtorzeń
97,5kg x 12 powtorzeń
105kg x 7 powtorzeń

4. Wiosłowanie sztangą w opadzie

60kg x 12
90kg x 10

Cwiczylem jeszcze bicepsy i przedramie:

1. Maszyna

zakres powtorzen do od 15 do 10 w ostatniej serii. Ciezaru w sumie nie pamietam ale chyba 50kg

2. Uginanie hantelką na modlitewniku

3 serie małym ciezarem po 15 powtorzeń

Przedramie:

hantla 10kg cos kolo 60-70 powtorzen az mi wypadla z reki + kilka innych cwiczen ktorych nazw nie znam

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 23:18:46

P E R F E C T B E A S T

...

majster

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 360 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18513

PrzeGibon
ja mam takie pytania odnośnie treningu: jak wygląda Twój rozkład tygodniowy, w określone dni robisz określone grupy? trenujesz partie raz w tyg czy częściej?

muscle mass hypertrophy

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

Ostatnie 4 tygodnie trenowalem kazda partie raz w tyg i wygladalo to tak: poniedzialek - klatka, Sroda biceps + triceps, Piatek - barki, Sobota - plecy. Teraz zaczalem troche zmieniac plan i robie poprostu to na co danego dnia mam ochote wiec czasami jakas grupa wychodzi dwa albo nawet 3 x w ciagu kilku dni(np barki w tym tygodniu byly dwa razy; pierwszy raz w srode a drugi wczoraj czyli w piatek)Plecy w zasadzie tez byly dwa razy

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 23:24:10

P E R F E C T B E A S T

...

Koks1000

Ekspert

Szacuny 314 Napisanych postów 1001 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27373

nie wiem ale to wszystko przesiakniete zaj**istoscia tak ze sie zygac chce

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

To dziwne ze tak to odbierasz... Ja poprostu jak cos robie to staram sie robic to dobrze - nierzadko; wkladam w to cale serce niezaleznie od tego o jaka dziedzine zycia chodzi(bo siłownia to jedno z wielu zainteresowań) Gdy biore do reki ołówek czy chocby lutownice zawsze chce narysowac/zrobic lepiej niz w poprzednim projekcie/pracy. Potrafie godzinami siedziec nad płytka PCB/ kartka papieru i robic cos niemal perfekcyjnie a 2dni pozniej stwierdzic ze to wszystko jest do bani i musze zrobic to lepiej. Gdybym stwierdzil ze cokolwiek z tych rzeczy mi wystarcza przestałbym robic postepy To nigdy nie jest, nie było i nie będzie popisywanie sie. To zwyczajne przekraczanie granic ktore wymaga pewnej dozy szalenstwa

Po zatym nawet gdyby tak było to czy w dzisiejszych czasach byloby to czyms zlym? Wszyscy zyjemy na tym samym, przepelnionym hipokryzją targowisku proznosci w ktorym kazdy kazdemu zaglada przez ramie ale gdy ktos zaczyna cos eksponowac to juz wtedy jest zly