unknovvn/DT (str.17,34)

DT
135b 60t 180ww
suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, rutinoscorbin, bcaa, kofeina


TRENING
rozrzewkowe
Wyciskanie sztangi leżąc sprawdzanie maksa po raz 2.
1x ....31/33,5/36

Wyciskanie żołnierskie sprawdzanie maksa
1x ...21/23,5/26

Wyciskanie sztangielek skos dodatni
10x 6/7/8 7x 9
15x 6/7 12x 8


Wyciskanie wąski uchwyt 3x 15
15x 11/16 10x 18,5
15x 11/13 13x 16

Unoszenie bokiem stojąc 3x 15
15x 2/ dropset: 3/2/1 / dropset: 4/3/2
15x 1/3 + dropset: 6x 4, 6x 3, 8x 1

wiedziałam, że poprzedni max z wyciskania to jakiś zły dzień
za to jakoś żołnierskie mi lipnie poszło... na skosie zmieniłam powtórzenia bo już mnie szczerze nudziły 15stki i były odgłosy walki. W wąskim i unoszeniu piekło, bo tego chciałam .
Dobry humor po treningowy lubię to.

POMIARY
poszło w cycki życzenia spełnione



nie ważne, że to przez nadchodzącą @

Pewnie dzięki plusom mi tak dobrze klatka dziś poszła


______________________________

Co do przygotowania do przemiany sylwetki, aby przyjąć rozkład na zerowym myślę o podwyższeniu samych ww o 50g co dało by rozkład: 135b 60t 230ww = 2000kcal.

I jednak wytrzymałość muszę znaleźć taką, która mi przypasuje na warunki domowe, bo jednak 5x nie dam radę jeździć na siłownie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-29 20:03:15

DNT
135b 60t 180ww
suplementy: d3, o3, grin ti



Niestety nie dam rady zrobić dziś treningu, bo @. I źle się czuję .



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-30 11:23:44

DNT
suplementy: o3, d3, kofeina, rutinoscorbin, wino



Wczoraj nie zjadłam ostatniego posiłku bo miałam rewolucje żołądkowe (przez @), dalej mam, ale już się uspokoiło. Dziś dodam porcję mięsa na wieczór.

Dzielnie się trzymam wśród panującej grypy





Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-31 15:54:48