SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta na Mase Do Poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] statni posiłek może być twaróg półtłusty+ oliwa z oliwek Dlaczego po treningowy bez warzyw ?(śmiało troszkę możesz dodać) - jest to kwestia umowna zależy od wielu czynników. Warzywa przed również możesz dać kwestia komfortu na treningu , jeżeli trening długo po posiłku to raczej bym nie dawał jeżeli długo to jak najbardziej do tego tłuszcze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-12-12 17:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I REDUKCJA, MASA CZY CO?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2020-02-15 22:10:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Weglowodany i tluszcze z niego rozloz na inne posilki a bialko wywal.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2011-08-17 10:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zryta genetyka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj jeszcze z 1000kcal na białko i tłuszcze Ja na 2000kcal to bym chud A może problem leży w treningu ? Cwicz ostro brzuch to ci go nie zaleje Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-10 16:57:23

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2008-02-10 16:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musisz to dobrać tak aby zgadzało się z Twoim zapotrzebowaniem dziennym... na redukcji staraj się nie przegraczać węgli do 3g\kmc max tłuszcze mogą być nawet 1,2 a białko od 2-2,5 max pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6959 Data: 2008-08-24 21:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal. Połączenie. Doświadczeni

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobrze wiec bede sie staral trzymac diete weglowodanowo bialkowa okolo 20 g bialka na posilek i odpowiednia ilosc wegli, tluszcze dozuce ale bez szalu .. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-06-18 18:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] posiłek. Historia z oknem o którym piszesz, nie ma prawa bytu. Po treningu koniecznie trzeba jeść. 2. Czy w pierwszym posiłku po treningu powinny znalesc sie tłuszcze ? Nie nie ma takiej konieczności, powinno znaleźć sie pełnowartościowe białko, oraz węglowodany. 3. W kazdym art. mówia, ze mozna zjesc przed treningiem 3h jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2013-11-23 21:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żródłem ww (poza okresem potreningowym) są produkty o niskim ig? Spróbój na jakiś czas jeść tłuszcze 0,5-0,75 g na kg masy i ww o niskim ig tak jak jesz, ewentualnie trochę ich dodaj jakbyś stał w miejscu. robisz areoby? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-14 18:51:29

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-10-14 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer Trec Magnum 8000 Mass XXL

    Post
    Odżywki i suplementy

    Swoje zapotrzebowanie na kcal białko węglowodany i tłuszcze znam. Moje ostatnie pytanie. Przy wyborze gainera patrzeć na ilość zawartego w nim białka węglowodanów itd ? Bo jeśli na to patrzeć to magnum 8000 wypada przy mass xxl i gainer 2 najsłabiej i nie wiem czy go roważać wogóle jego kupno ? Kolega mi mówił żebym nie zaczynał od tych bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-11-20 15:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy cos zmienic

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdecydowanie za mało kalorii, białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle, w linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i na początek odejmij 300. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2013-10-27 18:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy cos zmienic

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko daj 175. tłuszcze 60g, reszta węgle, daj powiedzmy 2700kcal na start

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2013-10-27 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mało. Taki urok masy, czasem trzeba jeść na siłę. Zwłaszcza jeśli ktoś jest niejadkiem. 1.Ok 2.OK 3.OK 4.Wywal sok po treningu. 5.Jest okej ale skupiłbym się na jednym źródle białka i tłuszczy. Daj albo samą makrelę albo sam twaróg+tłuszcze do wyrównania bilansu. Najlepiej było by jeść naprzemiennie, jednego dnia to drugiego tamto. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2015-09-05 21:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    używam jej 2tyg i teraz mam zmniejszyć węgle, dodać tłuszcze ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2015-09-09 20:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    używam jej 2tyg i teraz mam zmniejszyć węgle, dodać tłuszcze ? jak dwa tyg. to juz masz poglad na to jak reagujesz na taka ilosc i czy dla Ciebei jest ona za duza , podlalo cos? jakies zmiany wagi ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2015-09-17 17:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany+bialka=smierc:)))?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwaśne dla enymu--pepsyny który tworzy sie z pepsynogenu - trawi białko W dwunastnicy <pH 7,1-8,0>odczyn jest zasadowy trawine są wielocukrowce żółć emulguje tłuszcze ,Trypsyna i chymotrypsyna trawi polipeptydy a karboksypeptydaza peptydy itd w jelicie też jest odczyn zasadowy trawione są dwucukry do glukozy i dwupeptydy do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2002-09-29 15:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze zrobiłem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na co to ma być dieta? Jeśli dobrze patrze to masz 3 g bialka Na redukcji to raczej max, a ty zapewne chcesz masy zlapac, wiec proponuje bialko na poziomie 1,5 - 1,8 g , wegle 5 g, a nawet 6 bo raczej jestes hardgainerem a tluszcze 1- 1,2g Sniadanie ok, tylko daruj sobie jabole( jabole w weekend przyjmiesz w płynnej diecie ) za malo tych muszli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2006-11-08 20:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym dolaczyc do diety HMB (mega capsy olimpu) oraz uzupelnic ja gainerem lub carbo, takze bialkiem. BIALKO I CARBO W OKOLICACH OKOLOTRENINGOWYCH, POTEM JUZ ZBEDNE PONIEWAZ DIETA POWINNA STANOWIC PODSTAWE, ZAMIAST HMB MOGLES COS INNEGO ALE MOZESZ ZOSTAWIC JAK NIE MASZ C OZ SIANEM ROBIC - Czy nie bedzie za duzo supli? NIE - Lepiej gainer czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2006-06-07 00:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oeceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek OK:) 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa OK:) 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-11-14 17:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcujna jak to jest??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet na 1000 % nie masz takiego zapotrzebowania. Z moich wyliczeń na szybko wynika, że przy Twojej wadze i aktywnosci po odjęciu 200-300 kcal wychodzi zapotrzebowanie: 1860 kcal i w tym: Białko 150 g Tłuszcze 75 g Węglowodany 146 g

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-04-03 08:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana dawkowania mono w połowie cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] napisałem w pierwszym poście - to mój pierwszy cykl. Wcześniej była tylko dieta. Staż treningowy: ok. 9 miesięcy, wiek: 27 :) Proporcje kcal w diecie: białko 25% (2,2g/kg) tłuszcze 28% (1,1g/kg) węgle 56% (4,2g/kg) Skoro jesteście pewni że nic nie da zmiana dawkowania mono to zostawię jak jest. Trochę mnie dziwi że efektów jeszcze nie widzę... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-05-15 12:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)