tłuszcze

Witam Wiek 20 lat Staż około 2 lata cel - budowa suchego mięśnia zastosowałem metode 30% białka, 60% wegli oraz 10% tluszczy Wszystko obliczone dokladnie także prosze o naniesienie poprawek jezeli sa takowe konieczne z gory dziekuje 82 x 24 = 1968 1968 x 1.3 = 2558,4 biAlko = 767,52 kcal weglowodany = 1535 kcal tluszcze = 256 kcal 192 g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_WOW_PROTEIN_BAR_i27419_d400x400.jpg Baton WOW PROTEIN BAR Opis -Wspomaga kształtowanie sylwetki -Idealna przekąska -Wysoka zawartość białka -Węglowodany o różnym stopniu uwalniania -Minimalna zawartość tłuszczu -Fantastyczne smaki Baton WOW – najnowszy baton proteinowy dla wszystkich osób aktywnych [...]

PIERŚ Z KURCZAKA Z OGÓRKIEM Witam! W 2006 roku podczas wizyty u mojego kumpla w Chinach, jego babcia gotowała nam kurczaka z ogórkiem. Na potrzeby mojej redukcji zmieniłem lekko przepis i zastosowałem produkty dostępne w Polsce. Mam nadzieję, że podejdzie! Smacznego! SKŁADNIKI - Podwójna pierś z kurczaka - 1 Ogórek zielony wraz ze skórką - Białko [...]

Witam wszystkich. Z podstawowych info o mnie to: - wiek: 22 - płeć: M - wzrost: 170 cm - waga: 65 kg Kilka miesięcy temu zacząłem swoja przygodę z treningiem w domu w celu poprawienia wyglądu swojej sylwetki. Można powiedzieć, że początkowy czas to i tak było poprawne uczenie się techniki, skupianie się na oddechu itd... Również od samego [...]

[...] suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: swoja własna bo czas nie pozwala mi na jedzenie 5 posiłków dziennie,dieta polegała raczej na tym,ze słodycze do zera,tłuszcze prawie do zera,jadłem mięso na obiady,sniadanie płatki/jajecznica, kolacja 2-3 kanapki/owoce,jogurt(np. 7zbóż,danio) Zmieniony przez - Sylwan88 w dniu 2010-05-31 [...]

[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 1x basen 2h, do tego rower, spacery z dzieciakiem długie i szybkie Odżywianie : dieta: białko 2,1g/kg węgle: 1,3g/kg tłuszcze 1,0g/kg Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre, kolano po artroskopii nie całkiem sprawne (nie mogę skakać/biegać) [...]

[...] // W: 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: B: 232,65 // 115,71 // 446 // Kcal: 3781 ZAPOTRZEBOWANIE 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g Powychodizlo mi troche wiecej niz mam zapotrzebowanie wiec nei wiem czy dobrze a i ogolnie czy posilki sa dobre i czy wszystko gra ? Waga [...]

[...] dochodzą spacery z psem, jazda na zakupy do sklepu rowerem. Diety jeszcze nie mam ułożonej, i na razie nie mogę być zbyt wybredny(ciężkie finansowo miesiące), ale ograniczam tłuszcze, piję tylko wodę, nie słodzę herbaty, słodyczy praktycznie nie ruszam, tak samo czipsy. Z rana płatki kukurydziane z mlekiem, Obiad jakaś zapiekanka makaronowa z [...]

[...] siłowy oraz masa jakościowa, - dieta: 3800 - 4200 kcal dziennie, około 2,5 grama białka na kg masy ciała, węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym,zdrowe tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek, ryby, ogólnie staram się jeść "czysto", 6 posiłków dziennie, - suplementacja: obecnie od początku stycznia: HI TEC WHEY C6, HI TEC [...]

[...] sosie własnym 100g marchewki 50g filetu z indyka (w formie szynki) (tutaj gdy jem makrele to już nie uzupełniam żadnych tłuszczy z racji tego, że ona sama w sobie ma zdrowe tłuszcze, ale jeśli akurat mam wolowine bądź dorsza lub tuńczyka to uzupełniam to jeszcze 10ml oliwy z oliwek i 20g słonecznika) Posiłek 4 około 17:45-18:00 (posiłek [...]

[...] Do produkcji specyfiku wykorzystywane są owoce, z nich robi się tabletki i kapsułki. Zawierają m. in. aukubinę i agnozyd, flawonoidy, olejki eteryczne, goryczkę i tłuszcze. Środek polecany jest kobietom cierpiącym z powodu zaburzeń hormonalnych wywołujących nieregularne miesiączki oraz takie objawy menopauzy, jak uderzenia gorąca, [...]

Zamieściłem tego posta na sfd, ale mysle ze tutaj tez się może przydac: Witam! Pare slow wstepu - pewnie zaraz ktos mi zarzuci ze umiescilem tego posta w niewlasciwym dziale (powinienem go umiescic np. w diecie lub treningu) wiec pozwolcie mi na pare slow wyjasnienia Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co [...]

[...] B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Pytanie: Moje mięso jest zawsze smażone na oliwie z oliwek. Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać jakieś inne tłuszcze (tylko jakie?) 14.00 - posiłek 3 Chleb razowy - 150 g - B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam będzie - B2 [...]

No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

[...] 27 Aktywność w ciągu dnia: póki co żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 sportu Odżywianie: obecnie 3 posiłki dziennie, ograniczam słodycze i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: rzadkie bóle stawów biodrowego i kolanowego (7 lat temu biegałem po 4km dziennie) [...]

Witam, Otóż sprawa miewa się następująco za niecały miesiąc wracam na siłownie, w końcu po dość długiej przerwie po wypadku samochodowym spowodowanym skutkiem wybicia prawego barku. Ostatnie wizyty u lekarza, załatwianie zaświadczeń przede mną ciężka droga, siedząc już jakiś czas z wami na forum analizując, czytając posty doświadczonych wyjadaczy [...]

[...] Po tym okresie, minus 15% czyli na poziomie około 2400 kcal. Możliwe że dość nisko, ale przemiana materii raczej na niskim poziomie. Rozkład makro białko około 250, tłuszcze około 120, węgle około 100. Dlaczego tak? Ponieważ dość dobrze się czuję, nie mam uczucia głodu, i innych negatywnych skutków ujemnego bilansu. Takie też trochę IF, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_fuel_50.000_i26985_d400x400.jpg Amino fuel 50.000 Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Najwyższej jakości wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów najwyższej jakości. Aminokwasy to podstawowe cząstki [...]

Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]

[...] że tłuszcz zawarty w pożywieniu niekoniecznie zmienia się w tłuszcz przechowywany przez nasz organizm, natomiast węglowodany pod wpływem insuliny łatwo ulegają zamianie na tłuszcze. Spożycie bogatego w węglowodany posiłku podnosi stężenie cukru we krwi, co wpływa na zwiększenie produkcji insuliny przez trzustkę. Insulina jest hormonem [...]