tłuszcze

[...] mit poczytaj badań trochę na ten temat. Piszę to z obserwacji na sobie i wielu znajomych, którym rozpisuję LG lub kilkuposiłokowe diety te klasyczne. Póki co wysokie tłuszcze węgli mało spowalniało redukcję a wysokie ww i mało tł napędzało (kcal w każdym wypadku tyle samo). Moja rada testować wiele rzeczy na sobie i dojść do harmonii z [...]

Daj na start z 2g białka, 2-3g węgli i reszta tłuszcze, chyba, że masz inny plan :-D

Wiem nie będe jadł codziennie tego samego ( po tygodniu chyba bym dostał jadłowstrętu ). Bede sie starał jak tylko moge urozmaicać. Co do tłuszczy, wy szło mi 1,1g na KMC z czego 29% nasyconych, 26% jedno-nienasyconych i 45% wielo-nienasyconych. Gdzie mam dodać te tłuszcze?

staraj sie jadać mieso i ryby nie z puszek ani nie gotowe priodukty zabdaj także o zdrowe tłuszcze bo tego przede wszytskim brakuje w Twojej diecie

Zdjęcie sprzed operacji /SFD/2022/2/17/204dc9381fe44032823e5d5cb67aa36b.jpg Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu [...]

[...] to białko zostawiłbnym na poziomie 2g, o ile na redukcji zwiększa się białko z racji współczynnika TEF to na masie wystarcza 2 gramy ,głównie podbijaj węglami a jeśli zwyczajnie zacznie cię męczyć ogromna ilość wegli to mozesz trochę podbić tłuszcze i nimi nabijać kalorie , ponadto białko nas mocno syci a na masie to akurat jest przeszkoda

1800 kalori to i tak mało. Zrób tak : B - ( 2,0 g/kg) T - (1,5g/ kg) W - (1,4g /kg) Oblicz nie ucinaj nic kcal.5-6 posiłkow weglowodany w I posilku przed treningowym i po treningowym. Tluszcze w stosunku 1:1 z nadwyżka wielonasyconych. Jak nie bedzie nic leciało po 2tygodniach to dopiero obcinasz i nie odrazu 300 tylko 50/100, albo nie obcinasz i [...]

chrom , błonnik i zdrowe tłuszcze może to być spowodowane brakiem tych rzeczy lub spoywaniem posiłków o wysokim ig które powoduja wahanie cukru

zacznij od około 3000 tysiecy białko 20% tluszcze 30% reszta wegli

to nie chodzi o to czy ci styknie tylko o zdrowie. tluszcze powinny stanowic w diecie 25-30% zapotrzebowania. zmniejszanie ich to igraszki z hormonami i przyswajalnoscia wit. ADEK oraz rozpuszczalnoscia mineralow. tnij lepiej wegle w takim przypadku. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-04-01 21:12:41

nie porownuj ich produktow do naszych oni czerpia glownie tluszcze z prztworow rybnych wiec pelno tam NNKT. a wegle to glownie ryz naturalny i full jakis chwastow morskich. bialko tez maja o najlepszym aminogramie.

mass xxl - w/g brakow w diecie omege-3 do posilkow bogatych w tluszcze

[...] co JUŻ oznacza, że jest grany szwindel. Wystarczy tylko po-MYŚLEĆ. Omega 3 są wyjątkowo niestabilne i należy je przechowywać w niskich temperaturach. Tylko bardzo stabilne tłuszcze mają tak wysoki punkt dymienia i nadają się do smażenia. Masz więc 2 możliwości: Albo jest tam pełno omega 3 i producent ma gdzieś karcerogeny wytworzone podczas [...]

podbij tłuszcze do ok 1g na kg masy jedynie masz z ryby i jaja, dodaj jakieś orzechy czy awokado w miejsce tego banana i przy okazji węgle podetniesz., warzywka zwiększ bo 20g to jest plasterek pomidora. A coś trenujesz obecnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 10:01:06

Obecnie rehabilituje operowaną nogę, jedynie rowerek i ćwiczenia bez obciążenia jak narazie na nogę. Czym podbić te tłuszcze ? Domyślam się, że nie może to być masło margaryna itd..Warzywa napisałem na oko 20g wiadomo że zjadam ich trochę więcej.

[...] - 150g piersi z kuraka - warzywa VI Posiłek 21:30: - 3 jaja (ew. co mi polecicie taniego w 100g ?) Powiedzcie mi jeszcze czy mogę i jak włożyć siemię lniane bo mam ładnie zmiksowane w woreczku a słyszałem że w tym są też tłuszcze ? oraz co myślicie o mieleniu płatków owsianych ? DIETA REDUKCYJNA! Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-17 18:07:03

ok, dzieki Wielkie za odpowiedź.. teraz %-) od kilku dni po dluzszej przerwie od 'roznego' jedzenia jem czysto.. z tłuszczy różne źródła, przeważnie omega3, oliwa, lniany, rzepakowy, troche masla roslinnego, orzechy wloskie i tlustsze mięsa, karkówka, troche boczku od czasu do czasu, z węgli to jakos teraz posmakowały mi ziemniaki i to jest [...]

Już na samym wstępie rzuca się w oczy ser, polędwica i frytki. Wywalić, zapomnieć. Najlepsze źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, warzywa, owoce, kasza, ziemniaki, ciemne pieczywo, płatki owsiane górskie nieprzetworzone Białko: jajka, mięso (nie wędliny), twaróg, ryby Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby morskie, może być też [...]

[...] są pory ( otwory) o określonej wielkości i kształcie. ( Pragnę tu nadmienić, że białka są związkami znacznie bardziej złożonymi a zarazem objętościowo większymi niż cukry, tłuszcze, oraz składniki mineralne, - co ma kluczowe znaczenie dla procesu ultrafiltracji). Wyobraźmy sobie stosując bardzo duże powiększenie, że białka serwatkowe to piłki [...]

Białko ok 300 g Węgle ok 500 g Tłuszcze olej lniany 1łyżki dziennie plus ziarna słonecznika dyni i siemię lniane