tłuszcze

Układając dietę, warto zwrócić uwagę na pewne podstawy. Wyróżnić tutaj warto: 1. Zapotrzebowanie kaloryczne. Wyliczyć je można na podstawie dokładnego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. W sytuacji, gdy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Można dodać, tak jak to zrobiłeś od 200 do 500 kcal, [...]

[...] Ilości kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów zawsze będą takie same. Wynika to z tego, że woda nie zawiera kalorii. Kasza gryczana ma około 346 kcal. Białko 11,7 g, tłuszcze 2,7 g, węglowodany 74,9 g. Aby dokładnie policzyć, ile czego jadamy, zapraszam do dziennika żywieniowego potreningu.pl. Za jego pomocą policzymy w prosty sposób [...]

[...] rano z ciekawości się pomierzyłem... i on dziś do końca testu się nie mierzę i nie ważę. Od poniedziałku prawdopodobnie dość duże zmiany w diecie. Obcinam węgle i dodaję tłuszcze na ostatnie 2 tygodnie. Trzeba dociąć ile się tylko da :-)) Trening: wyciskanie na płaskiej 77,5kg/ 82,5 kg/ 87,5 kg (8/6/3) wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

[...] myślę, że ja 2 tygodnie będę jadł orzechy to nic się nie stanie... A wolę sobie zrobić coś a'la sernik niż polewać twaróg oliwą %-). I tak w następnym tygodniu obcinam tłuszcze, więc wtedy to już prawię w ogóle nie będę jadł orzechów. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-15 21:57:30 Edit: Dodam, że normalnie nie jem tyle tych [...]

<wartosci odz. placka> -ww ok 100g -bialko 30-40g -tluszcze ok 10g Zmieniony przez - M_F w dniu 2002-11-23 14:51:57

Białko:.......? Węglowodany...? Tłuszcze......? no i czego nie podajecie wartości odżywczych jak Norton w 1 poście?? Co za problem zerznąć przepis z jakiejś stronki i tu wkleić? - moglibyście chociaż podać zawartość białka, ww, i tłuszczy. Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Dziwi mnie czemu tyle kurczaka jecie. Po pierwsze niezbyt tanie, a po drugie jak tani w supermarketach to niewiadomo jaka jest zawartość 'kurczaka w kurczaku'. No, ale może macie kase. Ja wole ser i tuńczyka. Daltego też podam super przepis!!!!!!!!!!!! Składniki: Ser biały chudy 20dkg ryż ugotowany ok 20dkg Wszystkie składniki kładziemy na talerzu [...]

OMLET ŚNIADANIOWY (Przepis Moniki Biernackiej) SKŁADNIKI: 100g ptatków owsianych 30g rodzynek 30g wiórków kokosowych 2 Jabłka 6 białek z jaj 250 ml jogurt niskotłuszczowy (może być owocowy) 3 tyżki oleju lnianego Przygotowanie 1. Oddzielamy białka z jajek na oddzielną miskę. 2. Ubijamy białko jajek na gęstą pianę. 3. Dodajemy do piany z białek [...]

[...] woda i dodawania nestepne odzywki bialkowej,mozemy od razu zalac miekiem i posostawic na klika minut. Wartosci odzywcze(w wersji bez odzywki) białko 13g weglowadany 43g tłuszcze 4g Placki ryżowe szklanka mąki pszennej 3/4 łyżeczki sody oczyszczonej, szklanka ugotowanego ryżu, roztrzepane jajo 1 i 1/2 szklanki śmietany, 2 łyżki [...]

&#8222;Paprykarz&#8221; 1 Puszka tuńczyka 130g 1 cebula ok. 30g 1 Mała (30g) puszka koncentratu pomidorowego 30% ostre przyprawy: pieprz kolorowy, pieprz ziołowy, chili, pieprz cayenne, dla hardcorowców tabasco Przygotowanie, tuńczyka wyjąć do miski, rozdrobnić widelcem. Cebule poszatkować, wsypać do ryby. Dodać koncentrat (można trochę [...]

Np tłuszcze których masz zdecydowanie za mało . Ogólnie słabiutka ta Twoja dieta . http://potreningu.pl/articles/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/articles/5282/odchudzanie-a-eliminacja-tluszczu-z-diety

To raczej brak pomysłów na to, jak to zmienić. Próbuję wpleść jakieś tłuszcze do diety ale u mnie ogranicza się to do np. oliwy z oliwek, czasem masła extra, trochę orzechów. Ryb jem mniej bo nie mam gdzie kupić dobrych produktów, a takie z puszki czy ze słoika to nie wiem czy zdają egzamin. Na pewno to nie jest kwestia "nie jem tłuszczów, bo chcę [...]

bodajże 85% normalne i light chyba 45 albo 55% ale po co light jak tu chyba chodzi o te tłuszcze właśnie? co do tego ryżu basmati i jaśminowego w promocji to panowie.. nie dajcie się nabrać, 15zł za 2kg to 7,5zł za 1kg, na dziale z ryżami i makaronami, 500g opakowanie jednego i drugiego kosztuje bodajże 3,50zł , tak więć 7zł za 1kg :) czyli za 2kg [...]

witam sciagnalem sobie ten program i mi nie chodzil ale zainstalowalem sobie nowszego office'a i juz wszystko ok tylko ze program wylicza wg: BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 2,0 g/na kg masy powienienem zmienic te proporcie na takie?: białko 2,2g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany 4g/kg ?

witam ,korzystając z dziennika wpisujac swoje dane obliczyl mi moje zapotrzebowanie na tłuszcze, weglowodany, bialko, kalorie ale nie wiem jak ma mi ulozyc dzienne zapotrzebowanie na kazdy dzien tygodnia (zaznaczylem opcje ze cche by mi ulozono ja). prosze o pomoc

witam, program extra, szacun za pomysł i brak ceny :), tylko 2 pytanka mam: 1-to normalne jest, że mam zapotrzebowanie na białko i tłuszcze 0g/kg? 2- czy powszechną rzeczą jest to, że gdy zmieniam czas i intensywność treningu to zapotrzebowanie na minerały jest niezmienne? z witaminami chyba podobnie.

1-to normalne jest, że mam zapotrzebowanie na białko i tłuszcze 0g/kg NIE - pewnie źle dane wpisujesz, nawiasem mówiąc dla ektomorfika program proponuje za mało białka 2- czy powszechną rzeczą jest to, że gdy zmieniam czas i intensywność treningu to zapotrzebowanie na minerały jest niezmienne? z witaminami chyba podobnie. W programie tak chyba [...]

Czlowieku Ty sie nadzwyczajniej w swiecie glodzisz.. Twoj metabolizm jest tak spowoloniony bo nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kcal.. Policz swoje zapotrzeboawnie i na poczatek odejmij jakies 500 kcal od tego co Ci wyjdzie uloz diete pod to zapo. (wklej ja tutaj do ewentualnych poprawek) Nie wiem ile wyjdzie Ci kalorii ale radze abys przyjal np [...]

[...] kawa to nie posiłek. Co mogę doradzić: 1. Porządna dieta wg zasad żywieniowych ale przypomnę: posiłki co ok 3-4 godziny, każdy minimum 400kcal; zbilansuj sobie białka/węgle/tłuszcze na proporcje: odpowiednio 40%/30%/30% - nie podaję w gramach na kilogram bo najpierw musisz dojść do 2800kcal dziennie. 2. Zacznij od 2000 (2100) kcal dziennie i co [...]

[...] Serek wiejski 200g kcal 162 wegle 5g białko 22g tłuszcz 6g parówki wieprzowe 93% miesa 250g 630kcal wegle 4g białko 37g tłuszcz 65g warzywa i owoce nie liczone Kcal 3770 Wegle 431g Białko 238g + odżywka białkowa 1-2 x ok 20g tłuszcze 153g Czy na takiej diecie, trenując "porządnie" 4-5 razy powinienem ten testosteron czuć, czy wszystko do kitu?