Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 45

Suplementacja:
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem.

Dieta:

+zdjęcie 3 posiłku:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-12 21:37:07

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 46
W ostatniej serii siadów miało być 6 ruchów... Dałem dupy

Na swoje usprawiedliwienie mam to, że nawet na masie nigdy nie podchodziłem pod 130kg. Dzisiejsze 3 ruchy na 130kg to mój rekord życiowy. Także nie jest aż tak źle

Trening:
przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg (6/6/3)
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 27,5kg
wypychanie na suwnicy 5x12 45 kg
brzuch 6s

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 10g w trakcie treningu

Dieta:

+ zdjęcie 1 posiłku:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-13 21:20:37

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-13 21:21:45

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 47
Jak widać całkiem zmieniona dieta. Całkiem inny rozkład posiłków itd. Trzeba sprawdzić jak na to zareaguję. Nie bójcie się próbować nowych rzeczy

Suplementacja:
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem.

Dieta:

+zdjęcie 1 posiłku:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-14 21:04:12

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

orzeszki ziemne bym ograniczył, zamienił je na lepszej jakości orzechy

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

PK_Kaczor
orzeszki ziemne bym ograniczył, zamienił je na lepszej jakości orzechy

wiem, że te orzechy nie są najlepsze... Względy finansowe mi nie pozwalają na np orzechy włoskie

. Jestem biednym uczniem

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 48
Dziś byłem cały dzień około 50 km od domu, dlatego musiałem zrobić trening na innej siłowni. Nie wiem na jakich ciężarach ćwiczyłem, ale było ciężko

. Normalnego treningu nie mógłbym zrobić, więc lepsze to niż nic.

Trening:
wyciskanie żołnierskie 4s
wyciskanie hantli na ławce skos do góry 5x12 24 kg
ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w trakcie treningu

Dieta:

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

to zamieniłbym na inne źródło tłuszczy, oliwa olej lniany

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

PK_Kaczor
to zamieniłbym na inne źródło tłuszczy, oliwa olej lniany

myślę, że ja 2 tygodnie będę jadł orzechy to nic się nie stanie... A wolę sobie zrobić coś a'la sernik niż polewać twaróg oliwą

.

I tak w następnym tygodniu obcinam tłuszcze, więc wtedy to już prawię w ogóle nie będę jadł orzechów.
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-15 21:57:30

Edit:
Dodam, że normalnie nie jem tyle tych orzechów. To tylko chwilowe

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-15 22:03:15

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 49
Od dziś zaczynam treningi po 2 posiłku. Czyli bez żadnych węgli. Dziś szczerze mówiąc lepiej się czułem na treningu niż zawsze po posiłku z węglami. Dziś 3 posiłki z węglami i w każdym posiłku z innego źródła. Jestem z siebie dumny

Trening:
martwy ciąg 3s 105kg/ 110kg/ 115kg ( 8/6/6) - nowy rekord, 3 powtórzenia więcej niż to było planowane.
uginanie nóg leżąc 5x12 25kg
hack przysiad- 5x12 57,5kg
brzuch- kółko 5s

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w czasie treningu

Dieta:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-16 21:00:52

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-16 21:02:07

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 50
Bardzo fajny dzień

. Dobre samopoczucie, zero głodu.
Co do black bombs, to na dzień dzisiejszy tak to wygląda:
- lepsze skupienie na treningu
- szybsze bicie serca
i to tyle

także szału nie ma.

Suplementacja:
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem.

Dieta: