SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Uwal te tłuszcze conajmniej o połowę, i daj w to miejsce węgli, żeby kcal się zgadzały.

    Odpowiedzi: 19228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-13 14:17:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Leciało winko 100ed, tren i tłuszcze niziutko do zawodów - na badaniach alt 67, ast 80 i cholesterol w widełkach :) Patrząc po niektórych wynikach co piszecie to chyba się w czepku urodziłem, że tak mi nie ryje flaków. Odpukać, oby jak najdłużej tak się utrzymywało :D

    Odpowiedzi: 19228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-05 11:29:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Leciało winko 100ed, tren i tłuszcze niziutko do zawodów - na badaniach alt 67, ast 80 i cholesterol w widełkach :) Patrząc po niektórych wynikach co piszecie to chyba się w czepku urodziłem, że tak mi nie ryje flaków. Odpukać, oby jak najdłużej tak się utrzymywało :D A moze wyj**ka towar %-)

    Odpowiedzi: 19228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-05 12:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leciało winko 100ed, tren i tłuszcze niziutko do zawodów - na badaniach alt 67, ast 80 i cholesterol w widełkach :) Patrząc po niektórych wynikach co piszecie to chyba się w czepku urodziłem, że tak mi nie ryje flaków. Odpukać, oby jak najdłużej tak się utrzymywało :D A moze wyj**ka towar %-) Towar akurat pewniak - z pierwszej ręki ;)

    Odpowiedzi: 19228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-05 13:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mnie tylko niepokoją te syfy co po GW wyłażą jak coś podobnego się robi na organach wewnętrznych to może być nie ciekawie ale to mało prawdopodobne. Najczęściej wynika to z nieodpowiedniego doboru diety i lipidogramu na starcie. Pomocne może być ograniczenie cukrów i soli, rezygnacja z nabiału i kakao czystego lub produktów go zawierającego bo [...]

    Odpowiedzi: 19228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-12 12:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skończyłem, cos takiego mi wyszło, ogólnie troche czasu mi to zajęło, myslalem ze szyciej pojdzie. Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu Chleb pszenny- 25 gram 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2010-06-12 15:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2005-08-17 13:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (białko 18g, tł. 11, węgle 94g, kcal 549) 2. Mleko 3,2 % 150g (białko 5g, tł. 5g, węgle 7g, kcal 92) 3. Jabłko (białko 0g, tł. 0g, węgle 10g, kcal 46) Razem 23 g białka, 16g tłuszcze, 111g węglowodany - 687 kcal II śniadanie 1. Twaróg wiejski 150g (białko 33g, tł. 15g, węgle 6g, kcal 291) 2. Banan (białko 1g, tł. 0g, węgle 22g, kcal 95) 3. Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-04-11 22:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z poprawkami: 8:00 - Posiłek nr 1 986kcal, 48g białko, 34g tłuszcze, 120g węglowodany Jajo kurze całe - 5szt. Płatki owsiane - 100g Mleko świeże 2% - 100g Jabłko - 100g Miód pszczeli - 50g 11:30 - Posiłek nr 2 765kcal, 45g białko, 21g tłuszcze, 99g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 200g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2013-07-31 15:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 Owsianka Orzechy - 50g - 7g białka, 30g tłuszcze, 8g węglowodany(zmniejszylem ilosc) 3xJajo gotowane na twardo (trzy to chyba spokojnie ponad 20g białka kupuje zawsze największe ) Zielona herbata - 250ml Jakoś tak dużo jedzenia w tym sniadaniu. jajka jemy same?? 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-05-17 20:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w zgubieniu tłuszczu... laik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / Zawartość tłuszczu: 2,5%. Wartość energetyczna około 97kcal na 150g. 3 posiłek 30 minut przed posiłkiem - Olimp Thermo Speed Extreme udo kurczaka / białko: 16,8 tłuszcze: 10,2g ryż / białko: 7,1g tłuszcze: 1,9g węglowodany: 76,8 kcal: 325 ogórek / białko: 0,7 tłuszcze: 0,1 węglowodany: 76,8 4 posiłek (przed ćwiczeniem) jabłko / [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2008-10-18 12:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] witamina c to latwo znajdziesz w wikipedi 6. Czy powinnam jeść jakieś suplementy albo coś co wspomaga odchudzanie? 7. Mowa o śniadaniu : "i kakao obowiązkowo - zdrowe tłuszcze i znakomicie rozbudza na cały dzień " To prawda? Dobrze pic kakako, czy lepiej zieloną herbatę? Kakao jak juz cos to to powiedzmy holenderskie bo jest [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2010-06-19 18:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w telewizji), doskonale wiedzą, że dieta tłusta, bogata w składniki odżywcze, zawierająca jak najmniej substancji toksycznych, to dieta zdrowa. Oczywiście najzdrowsze są tłuszcze nasycone i jednonienasycone, a nie – jak się propaguje -wielonienasycone (szczególnie niekorzystny jest nadmiar kwasów tłuszczowych omega-6). To jest jasne. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 08:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa...prosze o porade...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też o HIIT, może Ci bardziej będzie pasował. Dla osoby ćwiczącej, aktywnej fizycznie przyjmuje się zapotrzebowanie na białko rzędu 1,7-2,2 g/kg masy ciała. Węglowodany oraz tłuszcze dobiera się indywidualnie. Jednak ja polecam by tłuszcze stanowiły około 30% energi diety a reszta kalorii pochodziła z węglowodanów. Oczywiście rozkład btw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-05-18 12:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2004-10-12 08:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby pszenne - 70g Rodzynki suszone - 35g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2004-10-12 11:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 2 PONIEDZIAŁEK 18/05/2020 DIETA 2187 kalorii, białko 102g, tłuszcze 107g, węglowodany 203g TRENING A 1. Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-12 12/10 10/10 10/10 10/10 2. Wiosłowanie sztangą 3x8-12 12/10 12/10 12/10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 12/10 10/10 10/10 10/10 4. Unoszenie tułowia z opadu 4x8-12 10/10/10 5. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2020-05-21 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene aktywności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc julinka39, Kilka uwag :) - Zjadasz za malo warzyw i owoców (witaminy, mineraly oraz blonnik) - to moze byc jeden z powodów dlaczego jestes ciagle glodna. Zawsze mozesz kupic jakies mrozony mix warzyw (zwracaj tylko uwage na dodatkowe tluszcze i inne dodatki). Mrozone warzywa tez sa zdrowe, nie ma co sie ich bac. Paczka mrozonych warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2018-03-21 15:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trwania 41m:00s Średnia prękość 31.6 km/h Kalorie 450 kcal Miska nie wchodzi....jak już wypisałam, to mogłyby nie wyskakiwać błędy;-) 1691kcal, 89g (21%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 194g (47%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Wtorek 16.07.2013 AERO - Rower w terenie bardzo wietrznie Dystans [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 10:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okres się rozbujał!!, słabość, niemoc, grill. D NT, szama na oko ------------------------------------ Poniedziałek D NT Dieta: 1634kcal, 108g (26%) białko, 62g (34%) tłuszcze, 164g (40%) węglowodany ------------------------------------ Wtorek Dobijające upały D NT Szama: 1805kcal, 118g (27%) białko, 68g (35%) tłuszcze, 171g (39%) [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 21:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)